إذا كنت منزعجًا من ظهور التجاعيد في مناطق مختلفة من بشرتك وتبحث عن حلول مؤكدة ومثبتة للتخلص منها ، نقدم لك مقالًا رائعًا حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال الذي يحتوي على الأطعمة التي تقلل التجاعيد.
التجاعيد التي تظهر على الجلد في سن مبكرة هي جزء من علامات الشيخوخة. تظهر التجاعيد عادةً مع تقدم العمر ويمكن أن تظهر أحيانًا كنتيجة لأشياء ليس لها علاج مرتبط بالعمر. بمعنى أن العادات الجمالية الخاطئة تؤدي إلى ظهور التجاعيد. لقد قمنا بجمع العادات السيئة التي تؤثر على عملية الشيخوخة بحيث يمكنك إيقافها في أسرع وقت ممكن.
التدخين:
التدخين هو السبب الأكثر شيوعًا للتجاعيد. وهناك دراسات أظهرت هذه النتائج ، ويذكر جويل شليزينجز ، طبيب الأمراض الجلدية وجراح التجميل ، أنه يجب التوقف عن التدخين لمنع ظهور التجاعيد.
نظام عذائي:
للحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها ، عليك التأكد من أن كل ما تأكله صحي. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السكر له تأثير ليس فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا على شيخوخة الجلد ، حيث يؤدي إلى فقدان مرونة الوجه ، وتبدأ ملامح الوجه في الظهور ، وتظهر الخطوط الدقيقة. يؤدي السكر النقي والكربوهيدرات البسيطة أيضًا إلى حدوث التهاب في جميع أنحاء الجسم عن طريق التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين. ينتج عن الالتهاب إنزيمات تكسر الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد. لذلك يجب التوقف عن اتباع نظام غذائي سيء حتى لا تضر بصحة وجهك.
صمغ
تخلق اللثة نوعًا جديدًا من التجاعيد ، وهو تجعد يظهر في الجزء السفلي من الفم. ويقول شليسينغ إنه بالإضافة إلى ظهور التجاعيد ، فإن مضغ العلكة يسبب مشاكل أخرى في بنية الفم. في بعض الأحيان يجعلك تتخلى عن الحفاظ على بشرتك ناعمة.
عدم إزالة المكياج:
عندما تنامين بالمكياج الذي لا يتم إزالته من وجهك ، فهذا هو السبب الرئيسي لظهور التجاعيد. يتراكم المكياج والملوثات من البيئة على الوجه أثناء النهار ، مما يؤدي إلى تسرب الكولاجين والإيلاستين إلى مسام الجلد. يمكن أن يؤدي هذا بسهولة إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل تراكم الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، لذلك يجب تنظيف بشرتك قبل الذهاب إلى الفراش عن طريق غسلها جيدًا والحفاظ عليها رطبة.
شد الجلد عند وضع المكياج:
هناك العديد من العادات الخاطئة التي تقوم بها المرأة عند وضع المكياج ، مثل إطالة الفم عند وضع أحمر الشفاه أو رفع الحاجبين لوضع الماسكارا والعينين عند وضع الظلال على الجفن أو الكحل مما يؤثر سلبًا على الجلد ويؤدي إلى ظهور مبكر. التجاعيد ولهذا يجب تجنبها .. عادات خاطئة.
لا تلبس واقي الشمس:
يعد هذا السبب من أكثر العوامل المباشرة التي تؤثر على الكولاجين الطبيعي الموجود وتؤدي إلى الظهور السريع لتجاعيد العين نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة خاصة في فصل الصيف ، لذا تأكد من وضع كريم الوقاية من الشمس قبل مغادرة المنزل.
مكياج النوم والوجه:
عندما تنامين على وجهك أحد أسباب ظهور التجاعيد على وجهك. لذلك من الأفضل أن تنام على وسادة حريرية تنزلق عليها وجهك ، أو أن تنام على ظهرك.
لا تأكل الفواكه والخضروات:
لا بد أنك سمعت عن فوائد مضادات الأكسدة في العناية بالبشرة. تحارب مضادات الأكسدة تلف الجلد الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم ويتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي. ولست بحاجة للحصول على مضادات الأكسدة من الكريمات باهظة الثمن ، لأنه يمكنك الحصول عليها ببساطة عن طريق تناول 6 حصص من الفواكه والخضروات مع مضادات الأكسدة التي تحتاجها كل يوم.
ضغط:
أثبتت الدراسات أن الإجهاد الشديد هو أحد أسباب ظهور تجاعيد الوجه ، حيث تزداد احتمالية تناول الأطعمة الخاطئة وعدم حصولك على قسط كافٍ من النوم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه ، لذلك فهو أحد الأسباب غير السارة لك.
الأطعمة التي تقلل التجاعيد:
لوز: هي بذرة تأتي من ثمار شجرة اللوز وتحتوي على فيتامينات ومعادن ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة تغذي البشرة وتمنع تلف الخلايا وتحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن استخدام زيت اللوز على الوجه. أقنعة تساعد على تأخير عملية الشيخوخة وعلاج التجاعيد ، اخلطي ملعقة كبيرة من اللوز المطحون وملعقة صغيرة من العسل مع الماء الدافئ لعمل معجون وضعي المزيج على وجهك لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. ماء.
الصبار: إنه غني بالسيليكون ، وهو أمر مهم لتكوين الكولاجين ويساعد على دعم تكوين أنسجة جديدة.الصبار رائع للبشرة الناضجة لأنه يبطئ من علامات الشيخوخة ، ويحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد.ضع جل الصبار على المناطق المصابة لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اغسل وجهك بالماء الفاتر.
مسحوق أملا: إنه مكون هندي ومصدر لفيتامين سي ويحمي من شيخوخة الجلد. امزجيها بعصير الليمون لعمل معجون ، واتركيها على الوجه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيها بالماء البارد.
أفوكادو: جنبا إلى جنب مع زيت الأفوكادو ، يحتوي على فيتامينات A و D و E ومضادات الأكسدة التي تعزز تكوين الكولاجين وتقلل من آثار الشيخوخة وتعالج أضرار أشعة الشمس ويمكن أيضًا استخدامها لتقليل تجاعيد العين وتقليل تجاعيد الوجه وربما تقليل التجاعيد العميقة الدقيقة ومنعها عملية شيخوخة الجلد.
موز : كما أنه يساعد في تقليل الخطوط العميقة والتجاعيد ولاستخدامه ، اخلطي نصف موزة صغيرة مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل وضعيه على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ (حمض اللاكتيك). في الزبادي يمكن أن يحفز الجلد على إنتاج الإيلاستين والكولاجين).
جزرة: يحتوي على فيتامين أ (بيتا كاروتين) الذي يساعد في تكوين الكولاجين وتنعيم البشرة.ضع عصير الجزر مع زيت جوز الهند على التجاعيد لمدة 5-10 دقائق ثم اشطفها بالماء البارد.
قرفة: يساعد على ملء الخطوط الدقيقة والخطوط الدقيقة ، اخلطي 6 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة مع جوزة الطيب ، مع الماء الساخن واتركيها تبرد ، ثم اغسلي وجهك بها ، اتركيه على وجهك لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه. علامات ظهور بقع الشيخوخة من خلال فترة التوقف (خلايا تصبغ).
إمكانية: يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ومفيد لبناء الكولاجين والإيلاستين كما أنه يحتوي على مكونات تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تدمر الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى تلف الجلد والتجاعيد.ضع شرائح الخيار أو عصير الخيار على التجاعيد الخيار أو المناطق المصابة.
جرس: تحتوي على النياسين (فيتامين ب 3) ، الذي يساعد على إصلاح وتجديد خلايا الجلد التالفة ، مما يجعلها رائعة لعلاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع العمرية.غلي بذور الحلبة في الماء واستخدميها كغسول ، أو طحن الأوراق إلى عجينة وتطبيقها. على وجهك ، اتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
زنجبيل: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الإيلاستين ، كما يوفر الحماية من أضرار الجذور الحرة.ضع مزيجًا من عصير الزنجبيل وعصير الصبار (أو الجل) وضعيه على التجاعيد ، أو استخدم الزنجبيل المجفف ، واخلطه مع العسل وضعيه على التجاعيد لمدة 20 دقيقة – 30 دقيقة ويمكنك تناول هذه المكونات أيضًا.
محبوب : يعتبر عسل النحل من أفضل المكونات التي تستخدم في أقنعة الوجه ، فهو يجدد البشرة ويمنع ظهور التجاعيد على المدى الطويل ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من مرونة الجلد وتجدده.
قشرة التفاح: يُفرم ويُغلى ، ثم يُهرس ويُمزج مع 1 ملعقة كبيرة من العسل ويوضع على الوجه لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يشطف بالماء الدافئ.
ليمون: يحتوي على حامض الستريك لعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة الأخرى مثل الهالات السوداء. ضعي عصير الليمون على الخطوط والتجاعيد واتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد. ملحوظة: كوني حذرة لأنه يجعل بشرتك حساسة للأشعة فوق البنفسجية.
أناناس: يحتوي على إنزيمات تعمل على تحسين مرونة الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة.فرك لب الأناناس على منطقة التجاعيد وشطفها بالماء البارد بعد 20 دقيقة.
أفضل التمارين لشد وجهك ورقبتك وإخفاء التجاعيد والترهلات:
تمارين للمنطقة المحيطة بالفم:
اغسلي وجهك جيدًا وضعي القليل من المرطب على منطقة فمك ، ثم ضعي القلم بين شفتيك وافتحي فمك ثم أغلقيه على الشفاه. كرر هذا التمرين لمدة دقيقة ثم دلك المنطقة بحركة دائرية لمدة دقيقة أخرى.
يعمل هذا التمرين على تقوية منطقة الفم وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة وحمايتها من ظهور التجاعيد المبكرة والجفاف.
تمارين للمنطقة فوق الحاجبين:
ضع أصابعك فوق الحاجبين ، ثم دلك بلطف بحركات دائرية في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة ثلاث دقائق ، وحرك الرقبة إلى اليمين واليسار. كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق.
يساعد هذا التمرين على تقليل الترهل والتجاعيد على الجبهة التي تظهر من تعابير الوجه المختلفة.
تمارين للخدين:
ابتسم على نطاق واسع وبسرعة كرر ذلك عشر مرات متتالية.
يساعد هذا التمرين على شد بشرة الوجه ويعطي الوجه نضارة وحيوية ولون وردي.
تمارين لشد الوجه بالكامل:
اضغط برفق على يديك على بشرتك ، ثم اضغط بأصابعك على كل منطقة من وجهك لبضع ثوان لتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء وجهك.
يساهم التمرين في كونه يمنح الحيوية والنضارة للوجه كله ، وينشط الدورة الدموية ويخفي آثار التعب والإرهاق على الوجه.
تمارين لعضلات الفك والوجه:
حرك فكك عدة مرات كما لو كنت تمضغ علكة وكرر هذا التمرين عشر مرات خمس مرات في اليوم.
يساهم هذا التمرين في تمرين عضلات الوجه بالكامل ، بشدها وإضفاء لمعان ونضارة.
تمارين الذقن والرقبة:
شد الشفة السفلية قدر الإمكان إلى الشفة العلوية ، ثم ضع إبهامك على عظم الذقن وقم بتدليكها في شكل حركات منتظمة في اتجاه الرقبة بإبهامك.
يساعد هذا التمرين على شد الجلد حول الذقن والرقبة مما يقلل تجاعيد الرقبة.
تمارين للمنطقة حول العينين:
ينقسم هذا التمرين إلى عدة حركات لا تتطلب سوى ثلاث إلى خمس دقائق لإكمالها من أجل شد الجلد حول العينين.
الخطوة الأولى : قم بتدليك الجفن العلوي والسفلي بإصبعك في حركات دائرية منتظمة ، بدءًا من الجزء الداخلي للعين إلى الخارج تدريجياً.
الخطوة الثانية: ضع كلا إصبعي السبابة على طرفي العين ، ثم اسحب الجلد برفق نحو الجبهة ، واتركه في وضعه الطبيعي مرة أخرى. كرر هذا التمرين عشر مرات.
خطوة ثالثة: ضع أصابع السبابة تحت حاجبيك ، ثم اسحب الجلد بها إلى أعلى وحاول إغلاق عينيك في نفس الوقت. كرر هذا التمرين عشر مرات للحصول على أفضل النتائج.
طرق ونصائح فعالة لتجنب ظهور التجاعيد والترهلات
استخدام واقي الشمس:
من أفضل الطرق لحماية بشرتك من ظهور التجاعيد وضع واقي من الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس الضارة في جميع الفصول.
النوم على ظهرك:
لتجنب ظهور التجاعيد على الوجه والرقبة ، النوم على ظهرك ، النوم على ظهرك يقلل من ظهور التجاعيد ، على عكس النوم على بطنك ، على الجانب الأيمن أو الأيسر ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد بشكل سريع على الجلد.
تناول المزيد من الأطعمة المضادة للشيخوخة:
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مكونات تساعد في محاربة التجاعيد وتأخير ظهورها على الوجه والرقبة ، وتشمل هذه الأطعمة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضار والفواكه والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
التقليل من استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة:
لا تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ولا تستخدم الهاتف المحمول للدردشة لفترة طويلة ، فهذه العادة من أهم أسباب ظهور التجاعيد على الوجه وخاصة في المنطقة المحيطة. العيون. لهذا ننصحكم ، سيداتي ، بتقليل عدد ساعات جلوسكم على الكمبيوتر.
تجنب تحميل البشرة بالمساحيق ومستحضرات التجميل:
أظهرت الدراسات الحديثة أن ثاني أكسيد السيليكون ، الموجود في معظم مستحضرات التجميل ، يعزز ظهور الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد.
قم بعمل حمام بخار لوجهك:
خذي حمام بخار على وجهك لمدة لا تزيد عن عشر دقائق ، مرة في الأسبوع ، حيث يؤخر ظهور التجاعيد ، ويشد الجلد ، ويزيل السموم ويفتح المسام.
استخدم مقشر طبيعي للبشرة:
تساعد المقشرات الطبيعية على التخلص من الجلد الميت وشد الجلد وتأخير ظهور التجاعيد ، استخدمها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
تمارين الوجه:
يساعد التدليك المستمر للبشرة على التخلص من التجاعيد وتأخير ظهورها والحفاظ على حيوية وشباب البشرة.
تجنب التدخين:
نعلم جميعًا كيف يؤثر التدخين سلبًا على صحتنا وخاصة بشرتنا ، لأنه يسرع من تكون التجاعيد.
الحفاظ على وزن مثالي للجسم:
يعد الحفاظ على وزن مثالي للجسم من أنجح الطرق لتجنب التجاعيد.
