إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في ركبتيك أو معصميك أو في أجزاء أخرى من جسمك (التهاب المفاصل) ، فكن مطمئنًا .. لست وحدك ، فالملايين من الناس في هذا العالم يعانون من هذا الألم بدرجات متفاوتة.
ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن العديد من الأشخاص قد تمكنوا من تقليل شدة المرض باتباع أسلوب حياة صحي.
في حين أن النظام الغذائي لن يتمتع بهذه القدرة السحرية على الشفاء ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل ، ومن ناحية أخرى ، هناك أطعمة أخرى تزيدها بسبب خصائصها الالتهابية.
في هذه المقالة سنزودك بقائمة من الأطعمة التي تساعد في مكافحة أمراض المفاصل والتي يوصى بها لإثراء نظامك الغذائي بحيث يمكنك أن تكون طبيبك الخاص.
لكن تغيير عادات الأكل لم يكن السبب الوحيد. تتحمل الرياضة نسبة معينة من المسؤولية ، بسبب التمرين المفرط أو غير اللائق ، خاصة التمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا عنيفًا ، مثل رفع الأثقال أو CrossFit.
لكن على الرغم من الصورة القاتمة ، لا يزال لدى الفئات العمرية الصغيرة أمل كبير في التخلص من الالتهابات وآلام المفاصل عن طريق تناول الأطعمة التالية بانتظام.
الأطعمة التي تساعد في علاج آلام المفاصل
1- قرنفل
من التوابل العطرية والتوابل التي تلعب دورًا كبيرًا في حياتنا دون أن نلاحظها ؛ يحتوي القرنفل على مادة البوليفينول ، وهي مادة مضادة للأكسدة توجد في عدد من الأطعمة ، ولها خصائص طبيعية تمنع الالتهاب وآلام المفاصل عن طريق زيادة قوة العظام وكثافتها ، مما يمنع أي خطر للإصابة بهشاشة. بالإضافة إلى تقوية العظام ، فإن البوليفينول يدعم أيضًا ويقوي جهاز المناعة ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
2- زيت الزيتون
تحتوي الأنواع غير المكررة من زيت الزيتون على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول ، والتي – كما ذكرنا سابقًا – تمنع الالتهابات وتقوي العظام وتمنع هشاشتها.
3- جذر الشمندر
إنه منجم طبيعي لمضادات الأكسدة الطبيعية التي لا تقوي المفاصل وتدعم الغضاريف بينها فحسب ، بل تقوي جذر الشمندر مناعتك ضد الأمراض المختلفة مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، ولهذا ينصح بتناولها على الإفطار أو الغداء.
4- شاي
إذا كنت لا تفضل الشاي الأحمر أو الأسود ، فربما يجب أن تفكر في شربه الآن ؛ وذلك لأن أوراق الشاي تحتوي على الثيانين ، وهو حمض أميني غير بروتيني يحارب أي احتمال للالتهابات حول مفاصل الجسم المختلفة ، وخاصة المفاصل الحركية والمحورية في الجسم. ينصح بشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يومياً بشرط عدم إضافة كمية كبيرة من السكر الأبيض إليه.
5- عين الجمل
من أكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم والمفاصل والقلب. وهي مفيدة لتقوية قوة القلب ووظيفته نظرًا لوجود كمية كبيرة من دهون أوميغا 3 الصحية ، والتي تعد أيضًا رائعة للمفاصل نظرًا لوجود عدد من مضادات الأكسدة.
6- الخرشوف – الأرضي شوكي
تكمن الأهمية الكبرى لهذا النوع من النباتات أو الخضار في البريبايوتكس السحرية ، وهي مواد نشوية لا يمكن هضمها أو امتصاصها حتى تصل إلى الأمعاء الغليظة ، وهي من المواد التي توجد عليها البكتيريا النافعة وغير الضارة في جسم الإنسان. فعل. تتغذى الجثث.
تعمل البريبايوتكس على زيادة دفاعات الجسم وتقوية مقاومة الجسم للتعرض للعدوى ، بما في ذلك تلك التي تصيب المفاصل وتؤدي إلى فقدانها مرونتها وقوتها.