لا تقتصر مشكلة الدهون على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فحسب ، بل تصيب أيضًا الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ولكن يعانون من تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم ، وخاصة منطقة الظهر ، مما يسبب العديد من المشكلات النفسية. ويؤدي للإنسان إلى آثار سيئة .. ضعف المظهر والتحكم في الملابس التي يرتديها والتي يعتبرها كبيرة حتى يتمكن من التكيف مع حجم الدهون والترهل في الجسم ويحاول إخفاءها.
أسباب ترهلات الظهر:
إنها مشكلة عالمية تؤثر على نسبة كبيرة من الناس حول العالم. تعود أسباب مشكلة تكوين وتراكم الرخاوة في الظهر إلى:
السبب الأول: تراكم الدهون الزائدة في الجسم ومنطقة الظهر.
السبب الثاني: ضمور العضلات نتيجة نقص المغذيات أو النشاط الحركي.
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتقليل حجم الترهلات ، والتي سنذكرها في هذا المقال:
الأطعمة التي تحرق دهون الجسم:
أرز بني:
يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الأرز البني للمساعدة في حرق الدهون بسرعة والتحكم في السعرات الحرارية.
يحتوي الأرز البني على كمية كافية من الألياف ، بالإضافة إلى أنه منخفض الكثافة.
البقوليات:
تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف كما أنها منخفضة السكر لأنها لا ترفع مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تستهلك لحرق الدهون ، خاصة تلك التي تتراكم في منطقة الظهر.
شعر بالتعب :
ينقسم الشوفان إلى نوعين ، النوع الغني بالألياف والنوع الغني بالسكر ، ومن يريد إنقاص الدهون يجب عليه تناول النوع الغني بالألياف على الإفطار أو العشاء لأنه يعمل على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون سواء في الجسم بشكل عام أو في منطقة الظهر بشكل خاص.
الخبز والحبوب الكاملة:
هذا الخبز معروف في عالم إنقاص الوزن والوجبات الغذائية لأنه غني بالألياف مما يعطي الشعور بالامتلاء ولا يضيف أي سعرات حرارية تتجاوز النظام الغذائي المعتاد ، أما بالنسبة للدهون فهي تحرق وتتخلص منها بسرعة وبشكل طبيعي .
تركيا بدون جلد:
يحتوي لحم الديك الرومي على فيتامينات تحرق عملية التمثيل الغذائي للدهون وهي فيتامين ب 3 ، ب 6 ، ولكن يعتبر لحم الديك الرومي منزوع الجلد لأنه يعمل على زيادة حرق الدهون الموجودة في الظهر.
تفاحة:
التفاح غني جدًا بالألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ، كما أنه يحتوي على كمية معقولة من السوائل ومفيد جدًا للجسم ، كما أنه يحتوي على كمية معتدلة من السكر ، مما يقضي على تناول الحلويات ذات الحلاوة الصناعية التي لها تأثير كبير على حرق الدهون الموجودة في الظهر وللحصول على نتيجة أسرع يفضل شربها كمشروب صحي وفي نفس الوقت تحرق دهون الجسم.
صدر دجاج :
بالإضافة إلى الطعم اللذيذ ، فهو يحتوي على بروتينات تحث على الشعور بالشبع بعد الأكل ، مما يمنح الإنسان ميزة عدم تناول أي طعام آخر ، مما له تأثير إيجابي على حرق الدهون التي تتراكم على الظهر.
سلطة:
السلطة هي الغذاء الأساسي لنظام غذائي صحي ، لأنها تساعد كثيراً على إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها ، كما أنها تساعد كثيراً على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، لذلك يجب أن يحتوي طبق السلطة على المكسرات والفواكه ، والخضروات الورقية حتى تتمكن من حرق الدهون الموجودة في الجسم والظهر.
شاي أخضر :
يعمل الشاي الأخضر على تحفيز الهرمونات التي تحرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى أنه مشروب صحي يعمل على إزالة الدهون بسرعة وخاصة دهون الظهر.
سبانخ:
كوب واحد من أوراق السبانخ الغنية بالألياف عند تناولها يوميًا يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وخاصة دهون الظهر.