هل لاحظت أن أطراف يديك وقدميك باردة؟ هل تتساءل ما إذا كان هذا طبيعيًا؟ قد تعتقد أن أصابع القدم الباردة والمتورمة والأوردة المنتفخة ، خاصة بعد ارتداء الكعب العالي ، تخص المرأة ، لكنها في الواقع أعراض ضعف الدورة الدموية.
حذر أطباء ألمان من الاستهانة باضطرابات الدورة الدموية وإمداد الأطراف بالدم ، مشيرين إلى أن هذه الاضطرابات يمكن في بعض الحالات أن تكون علامة تحذير لأمراض خطيرة تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أكد الأطباء أنه يمكن تجنب هذه المخاطر الخطيرة باتباع نمط حياة صحي قائم على التغذية السليمة وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.
ما هي أسباب اضطرابات الدورة الدموية
نظام تغذية سيء.
فقر الدم أو ما يعرف بفقر الدم.
الكسل والخمول المستمر.
لا يهتم بممارسة الرياضة. لديك أمراض مزمنة.
التدخين وشرب الكحوليات أو المخدرات.
أعراض اضطرابات الدورة الدموية
الكسل والخمول ، بالإضافة إلى قلة الحركة.
الشعور بالبرد وخاصة في الأطراف مثل القدمين واليدين.
الشعور بالتعب والضغط عند القيام بأي عمل حتى لو كان خفيفًا.
الميل للشعور بالحاجة إلى النوم كثيرًا.
احيانا شعور بالدوار والصداع.
العلاج والأدوية لاضطرابات الدورة الدموية شرب المزيد من السوائل الدافئة خاصة في موسم البرد والشتاء.
احرصي على ارتداء الجوارب الدافئة ، خاصة في البرد ، لتنشيط الدورة الدموية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لجعلها روتينًا يوميًا ؛ بحيث أنه بالإضافة إلى الفوائد النفسية فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
تأسيس نظام غذائي صحي ، الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل اضطراباتها ، ومن أهمها:
تأكد من تناول الزنجبيل إما طازجًا أو إضافته مطحونًا ومجففًا إلى الشاي وشربه يوميًا.
من المعروف أن الفلفل الأحمر يحفز الدورة الدموية ، لذلك يوصى بوضعه بجانب الطعام ، على السلطات وغيرها.
استخدام الزعرور البري ، وغليه بالماء ، وتصفيته وتحليته بالعسل ، ثم شربه كل صباح ومساء بكمية فنجان.
يمكنك أيضًا استخدام القرفة عن طريق وضعها في شكل مطحون في طعامك ، أو حتى بغليها وشرب أعوادها.
يوصى أيضًا بالليمون ؛ حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن استهلاكه ينشط الدورة الدموية ويمكن تناوله على شكل عصير أو إضافته إلى الوجبات.
مخاليط لتنشيط الدورة الدموية
من بين الخلطات التي يمكن تحضيرها يدويًا في المنزل والتي تنشط الدورة الدموية ما يلي:
أضف 50 جرامًا من إكليل الجبل المطحون ثم اخلط 30 جرامًا من البتولا الأبيض المطحون الجاف.
أضف 20 جم من الكشمش الأسود المطحون واخلطه مع 20 جم من نبات القراص الجاف. يُغلى هذا المزيج في الماء لمدة خمس دقائق ، وبعد ذلك يمكنك تحليته بالعسل
. اشرب كوبًا عند الاستيقاظ وقبل النوم.