اضرار نقص فيتامين د D يجب تجنبها بشدة

يمكن للإنسان أن يعاني من نقص في فيتامين (د) ولا يعرف ما الذي يعرضه للعديد من الأضرار التي يجب أن يحاول جاهدًا تجنبها ، والتي قد يفتقر الكثير من الناس إلى الوقت في أشعة الشمس قبل أن يمتص جسده الأشعة ويحولها إلى فيتامين (د) ، وهو مهم للعديد من الوظائف الحيوية ، ولكن من انخفاض فيتامين د يتعرض المرء للكثير من الضرر ويمكن أن يرى حالته ببعض الظروف الغريبة دون تفسير ، ولكن إذا نظرت عن كثب ستعرف السبب ، وأما الضرر الناجم عن نقص فيتامين د ، يجب تجنبه بدقة.

آثار نقص فيتامين د على الشعر

• يعتبر تلف الشعر من نقص فيتامين (د) مشكلة كبيرة ويمكن أن يضر بشعرك.نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب تساقط الشعر والعديد من مشاكل الصلع.
• يحفز نمو الشعر ويقضي على مشاكل تساقط الشعر كما أنه يقوي ويقوي بصيلات الشعر.
• ويقي الشعر من التقصف ويستخدمه الأطفال الذين يعانون من تساقط الشعر نتيجة استخدام العلاج الكيميائي للأطفال المصابين بالسرطان ، لأنه يحفز نمو بصيلات الشعر.

أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

بعد الولادة ، ما يقرب من 50 ٪ من النساء معرضات لخطر نقص فيتامين (د) ، ويمكن لهؤلاء النساء الذهاب لإجراء تحليل لقياس نسبة فيتامين (د) في أجسامهن للتأكد.

وإذا كان الاختبار أقل من 20 نانوجرامًا ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) ، وفي الظروف العادية يحتاج البالغون إلى حوالي 600 وحدة دولية.

غالبًا لا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ للحصول على فيتامين (د) ، وكلما تقدم الشخص في السن ، زاد فيتامين (د) الذي يحتاجه.

من أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء:

• تشعر بعض النساء بالتعب أثناء بعض المجهود ومن هناك يجب أن تعلم أنهن يعانين من نقص فيتامين (د) والسبب هو ضعف العضلات.
• التعرض للعديد من حالات الاكتئاب وتقلبات المزاج.
• العظام ضعيفة وعرضة للكسور ومن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• نقص فيتامين د يجعل أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر تكرارا وعرضة لها ، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
• من الواضح أنه يؤثر على هرمون الأنسولين الذي يسبب خللًا في مستويات Cr في الدم.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي عند نقصها تؤثر بشكل كبير على الدماغ والدماغ ووظائفه.
• أين تجد أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والاضطرابات العقلية يعانون من نقص فيتامين د؟
• هناك أيضًا دراسة أجريت على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا وأظهرت أنهم يعانون من الاكتئاب والحالات النفسية والشعور بالوحدة المستمرة.
• كلما ارتفع مستوى الاكتئاب ، زاد نقص إفراز هرمون D في جسم الإنسان.
• من أكثر الآثار النفسية شيوعًا لنقص فيتامين د التعب والضعف وآلام العضلات والعظام.
• شعور باليأس والكسل والعجز.
• الشعور بالنعاس أو القلق.
• زيادة الوزن أو فقدانه.
• النسيان والقلق المستمر.
• ألم في الظهر.
• صداع.
• لا يشعر بالسعادة من الأشياء التي كان يتمتع بها في الماضي.

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د ، من أهمها:

بشرة داكنة

• إصابة الجلد أو الجلد بالتصبغ الناتج عن زيادة تكوين الميلانين ، والذي بدوره يؤثر على عدم قدرة الجلد على امتصاص أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د.
• لذلك ، يجب أن يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة على الكثير من ضوء الشمس للحصول على فيتامين د الذي يحتاجون إليه ، أو يمكنهم تناول مكملات فيتامين د.

مرض كلوي

• عندما تفشل الكلى ، لا تستطيع الكلى القيام بعملها في تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط عن طريق الكلى ،
• لذلك يأخذ الجسم ما يحتاجه من فيتامين د ، لكنه لا يتحول بطريقة مناسبة لإفادة الجسم على النحو الأمثل.

عسر الهضم

• يتعرض الجهاز الهضمي للعديد من الأمراض أو المشاكل التي تؤدي لاحقًا إلى نقص فيتامين د ، مثل القرحة ومرض كرون وأنواع مختلفة من الالتهابات.
• ولا تنس أن مرض سوء الامتصاص ، أو سوء الامتصاص ، يجعل من الصعب الحصول على فيتامين د بطريقة صحية.

لا تعرض لأشعة الشمس

• أكثر الناس بدون أشعة الشمس هم أولئك الذين لا يحصلون على فيتامين د ، والأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء يتميزون بنقص فيتامين د.
• لذلك ، لا يمكنهم الحصول على المصدر الأساسي لفيتامين د.

السمنة وزيادة الوزن

كلما زاد الوزن ، كلما احتُجز فيتامين (د) في الأنسجة الدهنية لمن يعانون من السمنة ، بدلاً من إطلاقه في مجرى الدم.

الرضاعة الطبيعية

• الرضاعة الطبيعية ليست المصدر الوحيد لفيتامين د. بالإضافة إلى لبن الأم ، يجب أن يحصل الأطفال أيضًا على طعام أو مكملات غذائية.

الحمل والرضاعة

• تتعرض النساء الحوامل لنقص فيتامين د ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو تسمم الحمل.

حساسية من الحليب ومشتقاته

• عدم القدرة على شرب الحليب ومشتقاته والتي تعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم وفيتامين د.
• ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز ولكن المدعمة بفيتامين د.

الأنظمة الغذائية النباتية

• تعتبر الأنظمة الغذائية النباتية من بين الأنظمة التي لا تحتوي على فيتامين (د) ، لذلك فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د).

أعراض نقص فيتامين د في العضلات

• هناك الكثير من الأدلة على أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بألم في العضلات.
• كلما قل فيتامين د في جسم الطفل ، زاد الإحساس بالألم نتيجة التفاعل بين الخلايا العصبية التي تدرك الألم والفيتامين.

أسباب نقص فيتامين د

1. كلما زاد خطر نقص فيتامين (د) ، زاد خطر الإصابة بمرض السكري.
2. يعتقد مؤلفو الدراسة أن نقص فيتامين (د) والسمنة يتفاعلان لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.
3. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل القلب.
4. الذئبة هي مرض التهابي مزمن يهاجم فيه الجهاز المناعي أعضائه وأنسجته ، غالبًا بسبب نقص فيتامين د.
5. ترتبط الكورتيكوستيرويدات المعطاة لعلاج هذا المرض بمستويات منخفضة من فيتامين د.
6. التصلب المتعدد هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يصيب عادة الجهاز العصبي المركزي ، ووجدوا أن المستويات العالية من الفيتامين تقلل المرض.
7. تم ربط مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم ومرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري ، بفيتامين د.
8. الأطفال الذين يعانون من تسوس الأسنان وضعف المينا يعانون من نقص فيتامين د.
9. يساعد فيتامين د الجسم على إنتاج أجسام مضادة للتخلص من التهابات المسالك البولية ، لذا فإن نقصه يزيد من خطر الإصابة بهذه العدوى.