اضرار حمية الكيتو كاملة .. نقدمها لك في مجلة دايت لكل من يريد أن يزن السلبيات قبل الإيجابيات ثم يقرر هل يلتزم بهذا النظام الغريب أم لا. لأن هذه الأضرار لا تنطبق على الجميع أو قد تكون متفاوتة
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي غني بالدهون ولكنه منخفض الكربوهيدرات. 70 إلى 80٪ من مكونات هذا النظام الغذائي عبارة عن دهون ، بينما 20 إلى 25٪ منها بروتينات ، لذلك يتم حجز الكربوهيدرات بنسبة لا تتجاوز 5 أو 10٪ من المكونات ، أي ما يعادل أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات لكل إنهم يحاولون إيجاد مصادر بديلة للطاقة ، وهي عبارة عن كيتونات أو جزيئات وقود صغيرة يتم تخزينها في الكبد لحين الحاجة إليها.
وعندما يبدأ الجسم في استخدام “الكيتونات” بدلاً من “الجلوكوز” ، فإنه يدخل مرحلة تسمى “الكيتوزية” ، حيث يعمل خلالها كآلة لحرق الدهون لتلبية احتياجاته من الطاقة في اليوم. ولأن الجسم يتكيف بسرعة ، فإن تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة يؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون “الأنسولين” في الدم ، والذي يساعد الجسم إلى حد ما على الحد من تخزين الدهون. باختصار ، الكيتو يحل محل الكربوهيدرات في النظام الغذائي بالدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعر أتباع حمية الكيتو بالجوع ، لأن النظام الغذائي المذكور أعلاه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات ،
أضرار حمية الكيتو كاملة
رائحة الفم الكريهة
حيث يتم إخراج أجسام الكيتون عن طريق التنفس والبول والعرق ، ويعتبر الأسيتون من مركبات الكيتون التي لها رائحة قوية وكريهة ، وهذه الأعراض بسيطة ؛ لأنه يختفي بعد أسابيع قليلة من بدء النظام الغذائي ، ويمكن التخلص من هذه الرائحة بمضغ علكة خالية من السكر أو تنظيف أسنانك أكثر من مرة في اليوم.
البيان / الرائحة تؤثر فقط على من هم في بداية النظام الغذائي وتستمر لمدة أسبوعين كحد أقصى
عسر الهضم والإمساك
من الآثار الجانبية لحمية الكيتو عسر الهضم والغازات والإمساك لأن الجسم لا يحصل على الكمية المعتادة من الألياف التي اعتاد عليها ، لذلك عندما تتوقف عن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبقوليات ، فإن معظم الألياف التي تدخل الجسم مقطوعة.
تنويه / يوصي خبراء كيتو بالاعتماد على مشروب سحري للتخلص من هذه الأعراض وهو خليط من الماء مع خل التفاح العضوي وملح البحر والليمون
متسرع
هذا العرض نادر الحدوث وهو التهاب في الجلد يسبب احمرار وحكة ويظهر عادة حول الرقبة أو الصدر أو البطن.
إخلاء المسؤولية / يقول خبراء Keto أن هذه الأعراض دليل على تسمم الكبد والسمنة
تشنجات الساق
يمكن أن تحدث تقلصات الساق عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا ، ويمكن تعديل مستوى الصوديوم في الدم عن طريق شرب الماء وتناول كمية كافية من الملح في النظام الغذائي.
إخلاء المسؤولية / ينصح خبراء Keto بتجنب هذا الخطر عن طريق استبدال ملح الهيمالايا وملح البحر بالملح المعالج باليود بالإضافة إلى تحليل الدم بالمغنيسيوم.
وأخيرًا ، فإن أضرار حمية الكيتو ليست هي نفسها بالنسبة للجميع وفي عالم الكيتو يطلق عليها اسم كيتو.إذا كان يمكن أن تؤثر على الكثيرين ، فقد لا تؤثر على أي شخص وفقًا للقدرات الفردية للإنسان وتكوين جسمه ، ولكن في هذا النظام نجد حلولًا قد تبدو غريبة ، لكن هذا النظام الغذائي نفسه لا يزال مثيرًا للجدل حتى الآن ويجد العديد من المعارضين للأسلوب التقليدي لخبراء التغذية.