تعتبر أشعة الشمس من نعمة الطبيعة ، وتتميز بفوائدها الصحية والجمالية بالإضافة إلى بعض المخاطر الصحية.
من منا لم يستمتع بالشمس بشكل أو بآخر؟ ضوء الشمس ضروري لكثير من الكائنات الحية. أجسامنا مبنية على استخدام ضوء الشمس. تساعد أشعة الشمس في الحفاظ على أنماط نومنا على المسار الصحيح حتى نتمكن من الاستيقاظ في اليوم التالي. ثم ينام بهدوء في الليل. في فصل الشتاء ، يكون وصولنا إلى ضوء الشمس أقل مما هو عليه في الصيف ، وفي بعض البلدان ، يكون الوصول إلى ضوء الشمس ضعيفًا ويزداد الوضع أكثر في أشهر الشتاء.
يؤثر التعرض لأشعة الشمس أيضًا على الصحة العقلية ، حيث يكون بعض الأشخاص عرضة للشكل من أشكال الاكتئاب المعروف باسم (الاضطراب العاطفي الموسمي). تتمتع أشعة الشمس أيضًا بالقدرة على مساعدة بشرتنا على إنتاج (فيتامين د) ، وهو أمر ضروري للعظام لمساعدتها على أداء وظيفتها بطريقة طبيعية وصحية.
ينتقل ضوء الشمس إلى الأرض على شكل مزيج من الأشعة أو الأمواج المرئية وغير المرئية. يسافرون على شكل موجات طويلة مثل موجات الراديو. هم غير ضار بالبشر. تسمى الأشعة الطويلة بالأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تسبب مشاكل.
وأشعة الشمس أيضا (عيوبها خطيرة). يمكن أن يضر الجلد وحتى العينين. يسبب التعرض لأشعة الشمس معظم تغيرات الجلد التي نعتبرها جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. ومعظم التجاعيد تظهر بقع الشيخوخة بوضوح على وجوهنا. مظهر امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا تمت حماية بشرتها من أشعة الشمس في الواقع لها بشرة تبلغ من العمر 30 عامًا!
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى حروق الشمس. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA) أن تخترق الجلد بشكل أعمق وتتلف المادة الوراثية (DNA).
يمكن أن يتسبب تلف الحمض النووي في حدوث تغييرات في الخلايا تؤدي إلى نموها وانقسامها بشكل أسرع. يمكن أن يؤدي هذا النمو إلى تكتلات من الخلايا الزائدة تسمى الورم. إنه سرطان يمكن أن يكون خبيثًا (ضارًا) أو حميدًا (غير ضار). لكن كلاهما يمكن أن يؤثر على صحة بشرتك بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، أيضًا عندما تخترق الأشعة فوق البنفسجية خلايا الجلد. يعطل العمليات الحساسة التي تؤثر على نمو البشرة ومظهرها.
وهذا يعني أن التأثير السلبي الناتج عن التعرض لأشعة الشمس هو كما يلي:
يؤدي انخفاض وظيفة المناعة في الجلد إلى حدوث آفات جلدية محتملة التسرطن. سرطان الخلايا القاعدية. سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد.
الزوائد
التجاعيد الدقيقة والخشنة.
.freckles.
تصبغ الجلد أو بقعه هي مناطق الجلد التي تغير لونها.
الشحوب ، وهو تلون أصفر للجلد.
(التمرين) يدمر الأنسجة المرنة والكولاجين (يسبب الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد).
(توسع الشعيرات) ، وهو تمدد الأوعية الدموية تحت الجلد.
ومن أسوأ هذه الأعراض (سرطان الجلد) ، فكيف تسبب أشعة الشمس هذا المرض الخطير؟
يعد سرطان الجلد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا ، خاصة في الولايات المتحدة ، وهناك إحصائيات تؤكد أن عدد الحالات في ارتفاع مستمر. السرطان هو النمو غير المنضبط لخلايا الجلد غير الطبيعية. أدى هذا النمو السريع إلى تكوين أورام إما (حميدة) أو سرطانية (خبيثة).
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من سرطان الجلد. (سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد.) و (سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية) هي الأنواع الأقل خطورة وتشكل 95٪ من جميع سرطانات الجلد. يشار إليها أيضًا باسم سرطانات الجلد غير المصطبغة. علاجه بالعلاج في الوقت المناسب. بخصوص (الورم الميلانيني) وهو يتكون من خلايا غير طبيعية تصبغ الجلد تسمى الخلايا الصباغية. إنه أخطر أشكال سرطان الجلد ويمثل 75٪ من مجموع وفيات سرطان الجلد. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تنتشر إلى أعضاء أخرى ويصعب السيطرة عليها ، سامحنا الله وأنت ومعظم الناس تعرفون ما يكفي لارتداء واقي من الشمس (قبعة) عندما تكون الشمس في ذروتها ، خاصة في أشهر الصيف لحماية البشرة.
كما يقول د. ديبورا إس سارنوف ، طبيبة أمراض جلدية ومقرها نيويورك ومتحدثة باسم مؤسسة تعليم سرطان الجلد ، “من خلال ممارسة العناية الجيدة بالبشرة واستخدام طرق الحماية من أشعة الشمس على مدار العام ، يمكنك منع المزيد من الضرر الناتج عن أشعة الشمس وربما حتى بعض الأضرار التي حدثت بالفعل حصل).
دكتور. ستيفن كاتز يقول. مدير المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد في المعاهد الوطنية للصحة .. أنه (عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية. تخضع كل خلية في الجسم لعملية إصلاح مستمرة ، ولكن تلف الجلد طويل الأمد لا يزال بإمكانه البقاء).
للمساعدة في إيقاف أو حتى عكس أشعة الشمس على الجلد ، يوصي الأطباء باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. الواقيات من الشمس هي أحد مفاتيح البشرة المتوهجة والشبابية. حتى الاستخدام اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل والذي يصاحبه الحد من التعرض اليومي لأشعة الشمس. بمرور الوقت ، تسمح واقيات الشمس لبشرتك بالشفاء وتعطي جهاز المناعة لديك فرصة أفضل لإصلاح أي ضرر موجود.
نصائح للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس مهم جداً للحصول على فيتامين د والذي يعتبر بدوره من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام ، حيث أنه يساعد في تسريع امتصاص الكالسيوم والفوسفور المسئولين عن قوة العظام وصحتها. بنائه.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس أهم مصدر لتناول الفيتامينات بكميات كافية ، ولكن يجب أن نكون حذرين أثناء التواجد في الشمس ، حيث يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس القوية إلى تشوهات الجلد ويمكن أن يسبب الحروق.
الفترة الصحيحة للبقاء في الشمس
لا يمكن تحديد الوقت المناسب للجميع ، لأننا لا نتساوى في المقدار الذي نحتاجه من الشمس وكم من الوقت نحتاجه للحصول على ما يكفي من الفيتامين.
يعتمد الموسم المناسب على عدة عوامل منها: درجة لون البشرة ، وحساسية الجلد للشمس ، بالإضافة إلى تحديد الموسم المناسب ، والذي نقصد به الفصول المختلفة ، وكذلك أي وقت من اليوم ، سواء كان ذلك في الصباح أو في الظهيرة.
من ناحية أخرى ، فإن الفترات القصيرة التي نقضيها على الطرق المعرضة للشمس في فصل الصيف ، أي من أبريل إلى أكتوبر ، تعد فترات كافية تمامًا لإنتاج الفيتامين بكميات كافية ، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن المناسب الوقت من 11 ص الى 3 م.
الوقت القصير المقصود هو فقط من 10 إلى 15 دقيقة ، وكلما كان الوقت أقصر وفقًا لحساسية الشخص ، كان ذلك أفضل ، بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت مساحة الجسم المعرضة للشمس ، كلما كان تكوين الجسم أسرع. فيتامين بكمية معقولة ، وفي هذه الفترة يؤخذ في الاعتبار أن الجسم غير مغطى بكريمات واقية من الشمس.
يجب أن نتذكر أن النساء ذوات البشرة الداكنة بحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول لإنتاج الفيتامين. يمكن أن تصل هذه المرة إلى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، لكن من الضروري مراعاة الوقت الذي يتعرض فيه الجسم لأشعة الشمس دون الإضرار بالجلد والتسبب في احتراقه.
في فصل الشتاء ، يصعب الحصول على الفيتامين من أشعة الشمس ، بسبب قلة نسبة الأشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، وبالتالي يحصل الجسم على الفيتامين خلال هذه الفترة من خلال النظام الغذائي وأقراص الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها. من الصيدليات.
يجب أن نتذكر أن التعرض للشمس لفترة أطول من المذكورة أعلاه يمكن أن يصيب الجسم بسرطان الجلد ، لذلك من الضروري مراعاة اختيار كريم جيد من أشعة الشمس مع حماية من الشمس لا تقل عن 15.
من الضروري للغاية أن تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الفيتامينات لأن الجنين يحتاجها بشدة وإذا لم يكن متوفراً فسوف ينسحب من عظام المرأة مما يؤثر عليها ويسبب لها آلاماً مبكرة في العظام ، لذلك يجب تناول مكملات الفيتامينات.
إذا كنت تتناول أقراص فيتامين يجب أن نعلم أن الاحتياج اليومي من الفيتامين في الجسم لا يتجاوز 25 ميكروغرام من فيتامين ، وإذا ألقيت نظرة على عبوة الدواء نجد الوحدة المستخدمة لحساب كمية الفيتامين التي يحتوي الجهاز اللوحي على وحدة دولية وهذه وحدة دولية ، لذا عليك أن تعرف أن 40 وحدة دولية يتوافق مع 1 ميكروجرام من الفيتامين.
