اليوم عزيزتي المرأة العربية سأقدم لكِ مجموعة من النصائح التي يقدمها لك أفضل وأشهر خبراء التغذية للحصول على التغذية اللازمة للمحافظة على وزنك والتحكم فيه مرة أخرى …النصائح هي كما يلي:
تأكد من التفكير في أنواع كل وجبة مسبقًا حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول ما تمليه الظروف ، وكلها يمكن أن تكون كربوهيدرات.
حاول التعرف على كمية السعرات الحرارية في أنواع الطعام حتى لا تأكل أكثر من حاجتك لهذه السعرات مما يؤدي إلى تخزينها في الجسم على شكل دهون ، واعلم أن الرجل يحتاج سعرات حرارية أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج سعرات حرارية أكثر من والدتها.
تجنب استخدام المقبلات عالية السعرات الحرارية مثل المرق والكاتشب.
تجنب الأطعمة السريعة والجافة التي عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية.
احذر من الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة ، لأنك في هذه اللحظات تفقد الشعور بالامتلاء في معدتك.
من الأفضل عدم شراء البقالة عندما تكون جائعًا لأنها تزيد من شهيتك وتجعلك تفرط في اختيار الأشياء.