هناك الكثير من النساء اللواتي لا يستطعن ممارسة الرياضة وقلة الوقت لا تسمح لهن بالمشاركة في النوادي الرياضية ، فإذا كنت من هؤلاء النساء يمكنك إنقاص الوزن بتمرين واحد فقط لا يستغرق الكثير من الوقت ، وهذا التمرين هو تسلق السلم. .
صعود السلالم خطوة تساعد على تنحيف الفخذين وتقوية عضلاتهم ،
صعود الدرج درجتين ، خطوتين وسريع يساعد على تحسين طريقة التنفس
يجمع صعود السلم بثلاث درجات بين التمرينين السابقين ، لأنه يعمل على تنحيف الفخذين وتقوية عضلاتهما ، بينما يساعد أيضًا في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
لذلك يجب التخلي عن استخدام السلالم المتحركة واستبدالها بالسلالم ، لأن صعودها يوفر فوائد كبيرة لجسم الإنسان تفوق ما يوفره الجري.كما أن صعود الدرج بانتظام وعقلانية يقلل من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية بنسبة 50 بالمائة.
من مزايا صعود الدرج أنه من السهل التدرب عليه في أي وقت وفي أي مكان مثل المكتب والمنزل والمتاجر …
صعود السلالم خطوة تساعد على تنحيف الفخذين وتقوية عضلاتهم ،
صعود الدرج درجتين ، خطوتين وسريع يساعد على تحسين طريقة التنفس
يجمع صعود السلم بثلاث درجات بين التمرينين السابقين ، لأنه يعمل على تنحيف الفخذين وتقوية عضلاتهما ، بينما يساعد أيضًا في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
لذلك يجب التخلي عن استخدام السلالم المتحركة واستبدالها بالسلالم ، لأن صعودها يوفر فوائد كبيرة لجسم الإنسان تفوق ما يوفره الجري.كما أن صعود الدرج بانتظام وعقلانية يقلل من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية بنسبة 50 بالمائة.
من مزايا صعود الدرج أنه من السهل التدرب عليه في أي وقت وفي أي مكان مثل المكتب والمنزل والمتاجر …
تعمل رياضة صعود الدرج على تخفيف التوتر الذهني والبدني وتنشيط خلايا الدماغ بشكل أفضل من الجري أو ركوب الدراجات ، وتنشط الدورة الدموية وتقوي العظام.
لتحقيق أقصى استفادة من ممارسة تسلق السلالم ، تحتاج إلى ارتداء أحذية رياضية مناسبة أو ارتداء هذه الأحذية ذات النعال المسطحة أثناء محاولتك تقوية جسمك وتنظيف معدتك وتقويمها.