هناك بعض التجارب الشيقة والخطيرة التي يجب أن تمر بها قبل أن تصل إلى سن الأربعين ، فما هي إذن؟
1. قل ((لا)).
على الرغم من أنه من المفيد أن تقول “نعم” للأشياء التي تجعلك غير مرتاح ، تؤكد إريكا كورمان ، عالمة النفس وخبيرة الحياة الروحية ، على أهمية قول “لا”. حتى لو كنت لا تعرف بالضبط سبب عدم رغبتك في القيام بذلك. عندما تصل إلى منتصف العمر ، عليك أن تدرك أن الحياة قصيرة ولا يوجد وقت لتضييع وقتك في أشياء لست سعيدًا بها أو ليس لديك الحق في ذلك. سأخبرك ، ثم ابدأ في تعلم طرق فعالة لقول “لا” دون القلق من أن شخصًا ما سيعتقد أن سلوكك غير عادي للغاية.
2. احصل على ترقية.
يقول مدير المبيعات توني باتيلو إن الكثير من الناس يتخلون عن شغفهم بالعمل وينتهي بهم الأمر في البؤس والروتين لأنهم لا يحصلون على الترقية التي يستحقونها. على الرغم من أنها ليست مهارة ستعيقهم – إنها مجرد مسألة ثقة. “انظر في المرآة وقل: هل تبدو كشخص تعرفه؟” في مكان ما في رأسك الشك والقلق. تقول: “اخرج من رأسي إلى قلبي لتوضيح ما أريده بالضبط”. ثم قم بالرد عليها من خلال كتابتها ، وإنشاء تأكيد حولها ، وقولها بصوت عالٍ. ثم حدد موعدًا مع الشخص الذي لديه القدرة على اتخاذ القرارات واسأله عما تريد لأن لديه حقك في النهاية.
3. ممارسة القفز بالمظلات.
لا يوجد شيء مثل الاندفاع والإثارة والمشاعر الطيبة التي تأتي من القفز من الطائرة. نظرًا لأنه يمثل خطرًا حقيقيًا على حياتك ، فمن المحتمل أن تخاف. يقول باتيلو: “إلى جانب الاستمتاع بالكثير من المرح وصنع ذكريات لن تنساها أبدًا ، فإن القفز بالمظلات يجلب لك الكثير من الإيجابيات”. مخاوفك.”
4. اغفر لنفسك.
إذا كنت قد بلغت سن الأربعين ولم تندم على قراراتك السابقة ، فأنت بالفعل أحد الجنس البشري النادر. مع دخولك هذا العقد الجديد من حياتك ، تتحداك جاكلين ميلوني ، مدربة الحياة والأعمال ، للمضي قدمًا. “تخلص من الشعور بالذنب والعار لمنح نفسك بعض النعمة. للقيام بذلك ، ابحث عن الامتنان من حولك. عندما تجد الامتنان لكل خطوة في حياتك ، خاصة تلك التي تندم عليها ، ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر سعادة وحتى ابدأ في تقدير مسارك “.
5. السفر المحلي.
هناك فرصة جيدة لأنك استمتعت كثيرًا بالسفر في مترو الأنفاق الشهير من نيويورك وسان فرانسيسكو إلى لندن وباريس وما وراءها. ولكن إذا كنت تسافر فقط إلى هذه المدن كسائح ، يقول ميلون إن الوقت قد حان لاتخاذ نوع جديد من مخاطر السفر ، افعل ما يفعله السكان المحليون. بدلاً من مشاهدة المعالم السياحية ، اكتشف أين يقضي سكان المدينة وقتهم. ابتعد عن السلاسل والمطاعم التجارية بشكل مفرط وتناول الطعام في منطقتك المفضلة. ستمنحك هذه التجربة الأصيلة حقًا تقديراً أكبر لهذه المدن المذهلة. قد لا يكون الخطر هنا واضحًا ، ولكنه يتعلق بالإبطاء والاستمتاع باللحظة والاستمتاع بالثقافة.
6. الخطابة العامة.
حتى أولئك الذين لديهم خبرة ناضجة قلقون بشأن الظهور بمظهر أغبياء عند التحدث في الأماكن العامة ، لذلك يتوقف الجميع عن محاولة تولي زمام المبادرة ، وهو نفس الخوف الذي نواجهه في حياتنا الشخصية. عندما تواجه خوفك وتفعل ذلك على الرغم من كل شيء ، لديك فرصة لتعلم أن العالم لن ينتهي ، ولن تصاب بنوبة قلبية ، وما زلت شخصًا جيدًا – بغض النظر عن كيفية المحادثة يذهب.
7. اذهب إلى الوظيفة التي تحلم بها بدلاً من دفن نفسك في الخيار الآمن.
لدينا جميعًا فكرة عما يمكن تحقيقه في حياتنا المهنية وكيفية موازنة ذلك مع حياتنا الشخصية. ولكن كلما اقتربت من سن الأربعين ، كلما كانت الأشياء التي تصوّرها أكبر وأكثر إشراقًا وأفضل من ذي قبل. يقول عالم النفس هاليت إن الكثير من الناس غير سعداء وغير مرتاحين في وظائفهم ، لكنهم متوترين للغاية لدرجة أنهم لا يتبعون أحلامهم ، على الرغم من أنهم مؤهلون للقيام بذلك.
8. اظهار شيء تحبه
يعد توفير المال ليوم ممطر (أو عاصفة على سطح منزلك) أمرًا طبيعيًا. ولكن إذا تجاهلت العنصر المكلف والمكلف كمكافأة لنفسك عن طريق توفير المال أو إنفاق المال على أشياء أخرى لاحقًا ، فهذا ليس عذرًا على الإطلاق. سواء كانت أحذية أو ساعات ، عمل فني أو أثاث ، أو ربما هدية عيد ميلاد لك الأربعين؟ من المهم أن تكافئ نفسك بين الحين والآخر ، هذا كل ما يهم.
9. مارس رياضة أو هواية جديدة
لم يفت الأوان أبدًا لتجربة شيء جديد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهوايات أو الرياضات التي تجلب لك السعادة. خاصة الأطفال – إذا كان لديك منهم ، فإنهم يحصلون على مشاريع ودروس رياضيات جديدة طوال الوقت. حان الوقت للانضمام إلى صفوفهم حتى يتمكن طفلك من تعلم مهارات جديدة منك. كما تقول جين هوفمان ، مالكة مشروع هوايات الوالدين والطفل ، “إن القيام بشيء من أجل المتعة هو فن ضائع في مجتمعنا الرقمي سريع الخطى. إنه لأمر رائع أن يرى الأطفال أن الهوايات والرياضة والأنشطة لا يجب أن تدور حول النجاح والجوائز وأنهم يجب أن يكونوا الأفضل “لا”. يمكن أن تكون الحياة ممتعة في الغالب مع لعبة بسيطة نتشاركها. مع والدينا.
10. قل نعم لكل شيء لمدة عام.
فعل هوفمان ذلك بنفسه. تقول: “فعلت كل شيء وعملت بشكل أفضل مما كنت أتوقع”. في نهاية العام ، وجدت نفسي محاطة بمجموعة رائعة من النساء لديهن اهتمامات ومواهب ومهن مختلفة. إن قول “نعم” لكل شيء ليس أمرًا مستدامًا ، ولكنه يمكن أن يكون نقطة انطلاق رائعة لإيجاد شغفك والتحرك نحو حياة تعكس اهتماماتك حقًا “.
11. السعي بأنانية هدف واحد.
عندما تبلغ الأربعين من العمر ، من المحتمل أن تزداد مسؤولياتك أكثر مما كنت عليه عندما كنت في العشرين من عمرك. الرهون العقارية ، والأطفال ، والزواج ، والعمل الجاد ، والعديد من الأشياء الأخرى التي يجب أن تملأ وقتك. حتى عندما تكون مشغولاً ، من المهم أن تكون أنانيًا في بعض الأحيان ، كما تقول آشلي هامبتون ، عالمة نفس ورائدة أعمال مرخصة. يقول ، “سواء كان الهدف هو السفر ، أو الحصول على درجة علمية متقدمة ، أو فتح مشروع تجاري ، أو بدء عائلة ، كن أنانيًا في متابعة رغباتك ومتابعة هدفك بتخلي كبير.”
12. ابتعد عن كل من يسمم حياتك:
عندما يتعلق الأمر بكيفية إنفاق طاقتك ، تقول إيرين واثين ، مديرة برنامج Life and Wellness ، إنه ليس من الذكاء أن تحيط نفسك بأشخاص سامين. على الرغم من أنه من السهل اكتشاف علاقة حب ضارة ، إلا أن اكتشاف الصداقات غير الداعمة قد يكون أكثر صعوبة. يمكن أن يكون أفضل صديق لك من الكلية أو رئيسك في العمل أو حتى أخوك. تقول: “لا تخف من العيش خارج علاقاتك القديمة واعلم أنه عليك إفساح المجال للأشخاص الذين يريدون حقًا أن يكون معك ويعيشوا معك”.
13. تحديد هدف اللياقة البدنية.
بالتأكيد ليس كل شخص عداء. وليس الجميع لائقين. ولكن لكي تعيش حياتك ، يجب أن تحاول على الأقل أن تشعر بأعلى مستوى من الأداء الرياضي. يمكنك الاشتراك في سباق نصف ماراثون أو ثلاثي أو دراجات لمسافات طويلة. جزء من المتعة هو التدريب ومشاهدة جسمك يزداد قوة. والقيادة عبر خط النهاية؟
14. أخيرًا قل الحقيقة.
إذا كنت تمسك لسانك وتتنفس بعمق أثناء التجمعات العائلية أو لم شمل الكلية لعقود ، فإن خبيرة العلاقات مارلا ماتينسون تقول إن الوقت قد حان لتتركها. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون فظًا أو فظًا ، ولكن بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين ، يجب أن تعرف كيف تقف في وجههم ، وتحكي قصتك ، وتقول ما تعتقد أنه مهم. حتى لو شعرت بعدم الارتياح في البداية ، فسوف تجني الثمار على المدى الطويل. “إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تنمو في حياتك ، خذ المزيد من المخاطر وتعيش حياة تحبها ، كن شجاعًا وتحدث عن الحقيقة أينما كنت. بهذه الطريقة ، فإن الأشخاص الذين يرددون ما تقوله سيرغبون بطبيعة الحال في أن يكونوا أصدقاء لك ، وهذا النوع من الصداقة يدوم مدى الحياة.
15. خذ إجازة.
أنت تعلم أنك تريد دائمًا القيام بذلك: اذهب إلى المطار ، واختر مكانًا يعجبك ، وانطلق في مغامرة. ماذا تنتظر؟ لدى Liana Corwin ، خبيرة السفر لدى Hopper ، طريقة سهلة لبدء هذه المغامرة. شراء تذكرة إلى وجهة والعودة من أخرى. يقول: “إنه شعور لا يصدق أن تكون في مغامرة حيث تسمح لنفسك بالمساحة للسفر بحرية ، وربما تجد نفسك أكثر انفتاحًا على التجارب التي ربما لم تكن قد فكرت بها عند عودتك”. يساعد هذا النوع من السفر في توفير شبكة الأمان التي يحتاجها معظمنا.
16. قم برحلة فردية.
سوف يتحدى السفر بمفردك ، ولكنه سيجبرك أيضًا على خوض تجارب قد لا تتمكن بطبيعة الحال من التخلي عنها لاحقًا. يقول كوروين: “امنح نفسك فرصة للثقة في حدسك – من المحتمل أن تتخلص من الوضوح العقلي ، وزيادة الثقة ، وربما تدرك أنه في بعض الأحيان يتعين عليك منح نفسك الإذن للقيام بما تريده”. .
17. الوقوع في الحب.
إذا كنت متزوجًا ، متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالحب الحقيقي لشريكك؟ إذا كنت عازبًا ، فهل يمكنك التخلي عن نفسك والسماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا وشفافًا تجاه شخص آخر؟ المكافأة عظيمة. يقول زعيم الفكر الدولي توري روبرتس إنه لا توجد مخاطرة تستحق أكثر من الحب. الطريقة الوحيدة للعثور على الحب في الحياة هي أن تفتح قلبك على اتساع كافٍ لتحريره. الحب محفوف بالمخاطر ، ولكن عندما تجد الشخص المناسب ، فإن الأمر يستحق كل المخاطر والألم الذي مررت به للوصول إلى هناك “.
18. افعل ما تؤمن به.
سواء كنت تعتبر نفسك دينيًا أو روحيًا ، أو مزيجًا من الاثنين ، أو لا شيء على الإطلاق ، يقول روبرتس إن الطعنة في الإيمان تستحق الاستكشاف مع بلوغك سن الأربعين. أو مجرد التحدث إلى أولئك الذين تثق في معتقداتهم يمكن أن تساعدك في اتخاذ القرار الصحيح عندما اختيار. يقول روبرتس: “لقد وضع الكثير من الناس حول العالم ثقتهم في الله ليؤمنوا ويختبروا سعادة عظيمة ، وإشباعًا ، ورضا ، وحتى معجزات”.
19. التقط صورة احترافية كتذكار.
يقول المخطط المالي ريشيل سميث ، ماجستير في إدارة الأعمال ، إنه من المقبول أن تتمتع بتجربة الشعور أخيرًا بجاذبيتك في الصور. “اشترِ فستانًا رائعًا وأحذية جميلة واستأجر فنانًا للمكياج لقص شعرك بشكل رائع ، ولن تندم على ذلك. مع تقدمنا في العمر ، نصبح أكثر انتقادًا لأنفسنا ، وخاصة مظهرنا. بينما تكون شابًا وحيويًا ، التقط بعض اللحظات التي ستعتز بها حقًا في المستقبل “.
20. شراء العقارات
في حين أن عددًا أقل من الأفراد والعائلات يشترون المنازل هذه الأيام ، يقول سميث إن الاستثمار في العقارات أمر منطقي ، حتى لو كان منزلًا صغيرًا أو منزلًا كبيرًا. إنها بالتأكيد مخاطرة مالية ، لكنها يمكن أن تعطيك عشرة أضعاف ما أخذته منك. “ابحث عن شيء يمنحك دخلاً داخليًا ؛ “ليس من الضروري أن يكون هناك الكثير من الدخل ، فقط شيء ما لتبدأ في سوق العقارات وبمرور الوقت يمكنك إضافة أجزاء من العقارات واستخدام هذا الدخل لتمويل تقاعدك المستقبلي.”
21. تغلب على مخاوفك
ما هي أكبر مخاوفك؟ طيران؟ هبوط؟ مهرجين؟ مهما كان الأمر ، كما تقول دارلين سانتور ، المدرب والمعالج والمؤلف ، فقد حان الوقت للتوقف عن تحليل ومقارنة مخاوفك مرة واحدة وإلى الأبد. يقول ، “مواجهة مخاوفك لن تكون مخيفة كما نعتقد. بمجرد أن تواجه خوفك وتقفز ، ستتعلم الكثير وربما تعجبك وتحاول مرة أخرى.”
22. مساعدة أحد الأبناء.
عندما تفتح بيتك أو قلبك لطفل ، خاصة إذا كان محتاجاً ، فإن ذلك يحفزك بطريقة مختلفة. قد يكون التطوع أو التبني أو الاستثمار في جيل الشباب قفزة إيمانية ، وتقول سانتور إنها ستحدث عالماً من الاختلاف ليس فقط للأطفال ، ولكن لك ولحياتك. يمكنك أن تصبح أخًا أو أختًا كبيرة ، وتقدم رعاية بالتبني ، وتذهب إلى روضة الأطفال مع الجيران … هناك العديد من الطرق لإثراء الأطفال. “إذا كنت لا تشعر بالراحة مع الأطفال ، فإننا نوصي بالتطوع في برنامج ما بعد المدرسة. حيث ستكون مع الأطفال والبالغين الآخرين “.
23. الفصل من العمل.
هل حلمت يومًا بالتخلي عن وظيفتك التي لم تعد تستمتع بها ، وبيع كل شيء والإفلاس؟ هذا بالضبط ما فعلته جيسيكا تاثام ، المطورة الرئيسية في Develop Her Designs ، قبل أن تقرر السفر حول العالم لمدة عام. لقد كانت خطوة لم تعرّفها على ثقافات لا تعد ولا تحصى ورفاق السفر فحسب ، بل ساعدتها على تحويل صخبها إلى مهنة بدوام كامل لمساعدة الرؤساء التنفيذيين ورواد الأعمال على جلب شركاتهم عبر الإنترنت. “كان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق وأنا سعيد للغاية لأنني فعلت ذلك. أود أن أوصي به لأي شخص ، لذا دع هذا يكون حافزك لجعل لوحة الأحلام هذه حقيقة لأنه لا يوجد وقت أفضل للقيام بذلك من الآن قبل أن تبلغ الأربعين من العمر “.
24. الغناء في الأماكن العامة.
لا يمكننا الفوز بجائزة جرامي ، لكن يمكننا جميعًا الغناء ، نعم ، حتى في الأماكن العامة. يقول آرني كوزاك ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي ومؤلفه: “الغناء بصوت عالٍ هو شكل قوي من أشكال التعبير عن الذات ، ويتم القيام به في الأماكن العامة”. الانفتاح في الأغنية هو نقطة ضعف شجاعة ، سواء كنت خلف الميكروفون في حفل زفاف أحد الأصدقاء ، أو على شريط كاريوكي ، أو تغني في السيارة مع أصدقائك – ما عليك سوى اختيار أغنية والعمل عليها “.