تقدم لك مجلة الدايت أفضل ما يساعد على الدورة الشهرية ، شيء لتقليل الدورة الشهرية في نفس اليوم ، والصلاة لتقليل الدورة الشهرية ، وتمارين لدعم الدورة الشهرية ، وتأخير الدورة الشهرية في غضون ساعة ، والشرب لتقليل الدورة وتنظيف الرحم ، وكثير من النساء تبحث عن أفضل الأشياء التي ستساعدك في الحصول على دورتك الشهرية ، ولهذا خصصنا هذه المقالة لك ، سيدتي ، لتزويدك بأبرز هذه الأشياء التي ستساعدك على الاعتناء بنفسك.
الأشياء التي تساعد في الدورة الشهرية
غالبًا ما تعاني العديد من الفتيات والنساء من مشاكل في تأخر الدورة الشهرية ونقص الدم ، مما يجبرهن على استخدام أي طريقة ممكنة لنقل الدم. تابعنا على النحو التالي:
- الكركم لن ينظم هذا المشروب الدورة الشهرية فحسب ، بل يخفف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير.
- الكمون فوائد عديدة ومذهلة ، وأكثر هذه الفوائد شيوعًا هو قدرته على التحكم في مشاكل الانتفاخ والغازات والإسراع في التخلص منها ، كما أنه مفيد أيضًا في تسريع بدء الدورة الشهرية ، فقط أضف اثنين ملاعق كبيرة من بذور الكمون في كوب ماء ساخن ، اتركه طوال الليل واشربه في الصباح.
- القرفة تساعد القرفة بشكل عام على تحسين صحة الجهاز التناسلي بسبب قدرتها على تنظيم الهرمونات في الجسم وتأثيرها الإيجابي المحتمل على تنظيم الدورة الشهرية وزيادة تدفق الدم في الجسم. طريقة تحضير القرفة يمكنك الاستفادة من القرفة ببساطة عن طريق رش القليل منها على الأطعمة والمشروبات الساخنة ، أو يمكنك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة وشربه كل صباح.
- فيتامين ج: يحفز فيتامين ج بعض الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين الذي يعمل على بناء البطانة الداخلية للرحم ، وبالتالي فهو إذ يبني يسهل جريان الدم في الدورة الشهرية ، لذا فهو يساعد في علاج التأخير. وتساعد على انقباض الدورة الشهرية خلال ساعة والمواد التي تحتوي على فيتامين سي وهي: الكيوي والبرتقال والزعفران والليمون والجريب فروت ، كما تشمل بعض الخضار والأطعمة.
- التمر الأحمر: ينظم التمر الأحمر مواعيد الدورة الشهرية ويسهل الدورة الشهرية مما يساعد على منع التقلصات. طريقة التحضير: ينقع نصف كيلو من التمر الأحمر حتى يصبح طرياً ، ويطهى مع قطعة من جذر الزنجبيل وربع كوب من السكر البني ، وتغلي هذه المكونات مع كوبين من الماء حتى الغليان بالكامل. ويتبخر الماء ويصبح التمر الأحمر جاهزا ، ونتركه يبرد ثم نأكل 10 حبات من التمر المكرمل لمدة أسبوع كل شهر ولن تتأخر الفترة.
دعاء الحيض
بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء ، غالبًا ما يتأخر الحيض لعدة أسباب ، قد تكون جسدية أو نفسية ، وأحيانًا يمكن أن يكون سببها اللمس أو السحر. يحب :
- قال تعالى: “ ثُمَّ قَسَتْ قُلُوبُكُم مِّن بَعْدِ ذَلِكَ فَهِيَ كَالْحِجَارَةِ أَوْ أَشَدُّ قَسْوَةً وَإِنَّ مِنَ الْحِجَارَةِ لَمَا يَتَفَجَّرُ مِنْهُ الأَنْهَارُ وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَشَّقَّقُ فَيَخْرُجُ مِنْهُ الْمَاء وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَهْبِطُ مِنْ خَشْيَةِ اللّهِ وَمَا اللّهُ بِغَافِلٍ عَمَّا تَعْمَلُونَ” . يقرأ ثلاث مرات.
- قال تعالى: “ففتحنا أبواب الجنة بماء المطر وفجرنا الينابيع على الأرض فاجاب الماء الأمر المقدّر”. يقرأ سبع مرات.
- “الله ، الله ، الله ربي ، أنا حقًا لا أشرك به شيئًا. اللهم أنت لها ولكل عظيم ، لذا حررها مني”. يقال ثلاث مرات.
بسم الله والله وإله الله وما شاء الله محمد رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم لا حول ولا قوة إلا بالله. يا الله ، امسحني ، ماذا سأجد ». يقال ثلاث مرات. - “أقسم لك يا بقوة قوة الله وبعظمة عظمة الله وبعظمة جلال الله وبقوة قوة الله وبسلطة الله ، ولا اله الا الله وما عمل القلم من عند الله ولا حول ولا قوة الا بالله الا اني اعود. ويقال ثلاث مرات.
- بسم الله أعوذ بمجد الله ، وأعوذ بعظمة الله ، وأعوذ بعظمة الله ، وأعوذ بجمع الله ، وأعوذ في رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ، أعوذ بأسماء الله ، من شر ما أحذر منه ، ومن شر ما أخافه على نفسي “. يقال سبع مرات.
- قال تعالى: (فَقَالَ: إِخْرُجُوا مِنْهُ مَدْنُونًا وَسَحِينًا مِنَ الْمَتَابِعِينَ ، إِنِّي سَأَمْلُئُ الْجَهْمِ بِكُمْ).
- قال تعالى: (قَالَ: إِخْرُجُوا مِنْهُ إِنَّكُمْ مُلْعُونٌ). يقرأ مرة.
- قال تعالى: (إذا اهتزت الأرض زلزلتها ، وأزلت الأرض أثقالها ، فيقول الإنسان: ما لها في ذلك اليوم؟
- أن أعلن لها ربك يومًا ما ، فينسحق الناس في أعمالهم. يقرأ سبع مرات.
تمارين لدعم الدورة الشهرية
بما أن العديد من النساء يعانين من تأخر الدورة الشهرية ، خاصة وأن تأخرها يسبب قلق المرأة وعدم الراحة ، لذلك في هذه الفقرة من مجلتكم سنتعلم تمارين يمكن الاعتماد عليها لحل هذه المشكلة.
- تمارين التنفس العميق: يمكن أن تخفف تمارين التنفس العميق الشبيهة باليوجا من التوتر والاكتئاب أثناء تنظيم حركات الأمعاء في البطن والحجاب الحاجز على فترات متدرجة.
- الانحناء على اليوجا: يمكنك ممارسة الانحناء للأمام من خلال الوقوف على يديك وقدميك وممارسة اليوجا في هذا الوضع لبضع دقائق حيث يضغط هذا التمرين على البطن ويساعد على علاج الاختلالات في البطن والحوض مما يسرع الدورة الشهرية.
- رفع الساق الجداري: من الممكن ممارسة تمرين رفع الساق بناءً على وضع مستقيم على الحائط والبقاء في هذا الوضع لعدة دقائق ، حيث أن هذا التمرين يساهم بشكل كبير في الضغط على البطن والحوض والمبيض مما يساهم في نزول دورة الطمث.
- المشي: يعد المشي من الرياضات الخفيفة التي تجلب العديد من الفوائد الصحية ، لذلك يجب على من يرغب في قضاء فتراته في الوقت المحدد أن ينتبه للمشي بانتظام.
تحميل الدورة كل ساعة
يمكن أن تكون الفترة المتأخرة مزعجة للغاية! لذلك ، في هذا المقال سوف نلقي نظرة على مجموعة من الوصفات والطرق لتنزيل الدورة الشهرية الموقوفة أثناء يد المساعدة ، وتعرفي عليها الآن:
- يانسون
تعتبر عشبة اليانسون من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج تأخر الدورة الشهرية لأنها تحسن الحالة المزاجية للمرأة ، والتي قد تكون نتيجة بعض الخلل في هرموناتها ، وهذا يساعد بسرعة في إنتاج دم الحيض.
طريقة التحضير:
نضع كوب ماء مع ملعقة صغيرة من اليانسون في قدر على النار ونترك هذا الخليط يطهى على نار خفيفة حتى يغلي ثم ارفعه عن النار واترك الخليط لمدة عشر دقائق ثم تناوله ويمكن أن يكون تؤكل يوميا.
- جرس
من المعروف أن الحلبة مفيدة ومغذية لاحتوائها على كمية هائلة من العناصر التي تنظف الجسم وتساعد الفتيات اللواتي تأخر الحيض على تنظيم مادة البروستاجلاندين التي تعمل على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية وتساعد في تدفق الدورة الشهرية. الدم بعد فترة انقطاع.
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من الحلبة إلى كوب من الحليب الساخن ، واخلط المكونات جيدًا ، ثم تناول هذا الخليط يوميًا.
- عصير قصب
يحفز قصب السكر تدفق الدم في الدورة الشهرية ، ويقلل من الألم الناجم عن تأخر الدورة الشهرية ويساعد على تقليل الدورة الشهرية في غضون ساعة.
طريقة التحضير:
قبل الدورة بأيام قليلة ، أحضر كوبًا من عصير قصب السكر ، وخذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وتناوله يوميًا.
- كرفس
يعمل على تحسين التقلصات التي تحدث في الرحم مما يعمل على إنتاج دم الحيض ويعمل على إزالة الآلام المصاحبة له وذلك بتناول القليل من أعواد الكرفس.
- سكر بني
السكر البني هو بديل جيد للتحلية عند تأخر الدورة الشهرية ، فبدلاً من السكر الاصطناعي الذي يمكن أن يضر بفوائد التركيبة ، يضاف السكر الأسود لموازنة مزاج الخليط.
المشروبات التي تقلل الدورة الشهرية وتطهر الرحم
هناك أكثر من مشروب فعال وممتاز لتقليل الدورة الشهرية وتطهير الرحم وإليك أفضل هذه المشروبات:
- الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب الطبية التي تستخدم لتقليل الدورة الشهرية وأيضًا تخفيف أعراضها مثل التقلصات والتشنجات ، حيث لن يكون لها نفس تأثير المسكنات.
- مشروب القرفة: تعمل القرفة على تنشيط تقلصات الرحم ، لذلك فهي من المشروبات المفضلة أثناء الحيض ، لأنها تؤثر عليها قبل موعد الاستحقاق بيوم أو يومين ، كما تخفف القرفة من أعراض الدورة الشهرية ، ويتم تحضير مشروب القرفة بالغلي. مع الماء لمدة خمس دقائق كما يقلل من الصداع والقيء والغثيان والقلق ويتميز بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون وزيادة مستوى الاندورفين لذلك يعتبر مسكن قوي للآلام ويتم تناول مشروب القرفة إما بغلي القرفة بالماء على النار أو بإضافة القرفة إلى كوب من الحليب.
- البقدونس: وهو نبات طبيعي ويزيد من تقلصات الرحم وبالتالي يسرع الدورة الشهرية لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يمكن تناول البقدونس كعصير بهرسه بالماء في الخلاط الكهربائي وتصفيته ثم شربه أو طهيه على النار ثم ترشيحه ثم شربه.
المشروبات التي تنظف الرحم
- الآذريون: هذه العشبة من الأعشاب المنظفة التي يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز صحة الرحم ، ويمكن أيضًا مزجها بالبابونج ويمكن أن يساعد هذا الشاي في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتنظيم النزيف.
- بلاك بيري (توت العليق): يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة الإنجابية ، بما في ذلك الفلافونويد والعفص وبيتا كاروتين والقلويدات واللوتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى. منذ القدم ، يحفز الرحم وينظم توتر عضلاته ، ويمكن أن يساعد في استعادة الوضع الطبيعي للرحم ، ويقلل من الانتفاخ والنزيف الذي يصيب المرأة بعد الولادة ، ويحتوي على حمض الفيروليك الذي يمكن أن ينشط عضلات الرحم ، ويسهل تدفق الدم وتقليل النزيف الغزير أثناء الولادة. من ناحية أخرى ، تقتل الدورة الشهرية ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ما يقرب من 90٪ من خلايا سرطان المعدة والقولون ، ومضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في قتل المزيد من خلايا سرطان الثدي ، كما تشير إحدى الدراسات.