اسماء الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل

الأشهر الأولى من الحمل

تعتبر هذه الفترة من أهم الفترات في رحلة الحمل ، وإذا لم تشعر بها كثيرًا ، لكن معظم النساء يشعرن بأربعة أسابيع من هذه الرحلة ، فهي تعتبر الفترة التي يتشكل فيها الحمل بشكل عام.
علميًا ، تبدأ رحلة الحمل من اليوم الأول من نهاية الدورة الشهرية ، حيث يمر الجسم بعملية الإباضة التالية ، وبحلول الأسبوع الثالث ، تشق البويضة الملقحة طريقها إلى الرحم وأصبحت علقة ، وقد تمت عملية الزرع.
بحلول الأسبوع الرابع ، تكون الروابط الخارجية التي تحتاجها العلقة للحصول على المستلزمات الضرورية من الأم قد اكتملت ، وتتشكل الخلايا الداخلية في ثلاث طبقات تنمو بعد ذلك لتشكل مناطق مختلفة من جسم الطفل.
وهي تتبع العمليات الداخلية التي تعمل على إمداد الجنين بكل ما يحتاجه من الأم ، وتكوين الأعضاء الداخلية مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وجميع الأعضاء اللازمة لهذه الأعضاء. مثل المثانة والمعدة وما إلى ذلك.
أما الأسبوع الخامس ، فيبدأ أيضًا تكوين الجهاز العصبي للطفل والقلب ، وتظهر الأوعية الدموية للطفل التي تحمل الدم إلى جسمه ، فضلًا عن مجموعة من الأوعية التي تربط الطفل بالأم.
عُرفت تلك الأوعية التي تربط الجنين بالأم فيما بعد باسم الحبل السري.

أولى علامات وأعراض الحمل

تبدأ النساء في التفكير في إمكانية حدوث الحمل عند تأخر الدورة الشهرية ، عندما يصل الحمل إلى أسبوعه الثامن ، وبعض النساء على دراية بالحمل في الأسبوع الخامس أو حتى قبل ذلك.
هناك بعض علامات الحمل الواضحة مثل التعب والإرهاق والغثيان في الصباح ، وبحلول الأسبوع الثامن يزداد حجم الرحم بشكل محدود ولكن ملحوظ.
كما يمكن التعرض لنزيف الحمل المبكر الذي تعاني منه العديد من النساء خلال تلك الفترة ، بالإضافة إلى كثرة التبول والشعور بالانتفاخ في الثدي.
وعند الشعور بهذه الأعراض يجب إجراء اختبار حمل منزلي وإن كان يفضل زيارة الطبيب المختص لإجراء فحوصات كاملة والتأكد من صحة الحمل والامتثال للمتابعة الدورية.
هناك بعض الأعراض المتعلقة بتغير الهرمونات في الجسم ، مثل التقلبات المزاجية أو الإمساك ، نتيجة لتأثير تغير الهرمونات على الجهاز الهضمي ، أو سيلان الأنف بسبب تأثر الغشاء المخاطي بالتغير الهرموني. .

التغذية في الأشهر الأولى من الحمل

كما ذكرنا سابقًا ، تلعب الأشهر الأولى دورًا مهمًا في تكوين جسم الطفل ، حيث تبدأ في تناول جميع الأطعمة التي تحتاجها من خلال الأم ، وبالتالي فإن التغذية السليمة للأم ، بالإضافة إلى صحتها الجيدة لها الكثير. لتفعله به. منظر طبيعى.
ثبت علميًا أن الأم التي تعاني من فقر الدم أو نقص الكالسيوم أثناء الحمل قد تواجه مشكلة أكبر ، حيث يأخذ الطفل من جسده العناصر اللازمة لتكوينه ، مما يعرضه لمضاعفات أكثر خطورة.
لذلك فإن الاهتمام بنظام غذائي متوازن سليم ، دون إفراط أو إهمال ، يعوض الأم عن تلك العناصر التي تفقدها ، ويمنح الطفل الفرصة للحصول عليها لمساعدته على النمو بشكل مثالي.

الأطعمة المحظورة في الأشهر الأولى من الحمل

هناك بعض أنواع الأطعمة التي ينصح العديد من الأطباء والمتخصصين بعدم تناولها ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، فالأطعمة المعلبة والمعالجة هي الأولى لاحتوائها على مواد حافظة:

الأطعمة الغنية بالزئبق: مثل بعض أنواع المحار ، وذلك لتجنب التسمم بالزئبق ، وهذا لا يتعلق فقط بالنظام الغذائي ، ولكن الإفراط في تناول أوميغا 3 يمكن أن يسبب ذلك.
الأناناس: كما أنه من الثمار التي ينصح بتجنبها ، لأنه يعمل على إرخاء العضلات مما قد يهدد بحدوث الإجهاض.
اللحوم النيئة – حسنًا ، لأنها تحتوي على بكتيريا لا يمكن قتلها إلا في درجات حرارة عالية ، يوصى أيضًا بتقليل أو منع الكافيين والمنبهات بجميع أشكالها وأنواعها.

أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل

نظرًا لصعوبة اتباع نظام غذائي متوازن بدقة ، من الضروري أن تتناول الأم بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية بالإضافة إلى الطعام ، لضمان توفير جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
أول هذه الفيتامينات هو أوميغا 3 ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو دماغ الجنين ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يتناولن أوميغا 3 أثناء الحمل لديهن نسبة أقل من الربو والحساسية لدى أطفالهن.
كما أنه يعمل على تقليل فرص التعرض لمخاطر الولادة المبكرة ، ويجب عدم تناول أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذا استشر طبيبك لتحديد الجرعات التي يجب تناولها أثناء الحمل.
من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها هو فيتامين سي ، حيث أنه المسؤول عن تقوية جهاز المناعة بشكل عام ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد والأنسجة.
حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها ، حيث يحمي الجنين من الالتهابات المشوهة والعيوب الوراثية ، ويعمل على حماية الجهاز العصبي للجنين بشكل عام.
كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في عملية نمو الحبل الشوكي ، ويعمل على منع الولادة المبكرة ، ويجب استشارة الطبيب حول كيفية تناوله بالإضافة إلى الجرعات المناسبة لكل فترة من فترات الحمل.
يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل معًا ، حيث يعمل على وقاية الطفل من الإصابة بفقر الدم في المستقبل ، كما أنه يقلل من الشعور بالإرهاق والتعب المصاحب لفترة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم له الفضل الكبير في بناء وتقوية أنسجة وعظام الطفل ، وكذلك يحافظ على صحة عظام الأم بشكل عام.

أهمية تناول فيتامين هـ للحامل

يعتبر فيتامين إي أو إي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة لأنه يعمل على زيادة فرص الحمل نتيجة زيادة المخاط في الرحم الذي يعمل عليه فيتامين إي.
أثناء الحمل يحمي الجنين من مشاكل التشوه ، كما أنه يقي الأم من الإجهاض وفقدان الجنين ، كما يعمل على تقوية مناعة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالعدوى.
حماية القلب والأوعية الدموية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تتعرض لها المرأة خلال تلك الفترة.
تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه المختلفة بكفاءة ، مما يقلل من حدوث الإمساك المصاحب للحمل ، خاصة في الأشهر الأولى.
يقلل من التقلبات المزاجية ، وهو أحد الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا التي تصاحب المرأة أثناء الحمل.

اضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل

هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالمرأة الحامل إذا لم تتناول العديد من الفيتامينات ، مثل التعرض لخطر الإجهاض التلقائي أو ظهور بعض التشوهات الجنينية.
يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على النمو الطبيعي للنخاع الشوكي ، وكذلك على نمو المخ. ويمكن أن يؤثر نقص بعض الفيتامينات على صحة العظام ويزيد من فرصة إصابة الطفل بالعديد من مشاكل العظام ، بما في ذلك لين العظام.

نصيحة للحوامل في الأشهر الأولى

تعتبر فترة الأشهر الأولى من الحمل فترة حساسة ، لذا يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات للوصول إلى رحلة الحمل إلى مرحلة المخاض بأمان وأمان للأم والطفل معًا:

الالتزام بنظام غذائي صحي: يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات المختلفة ، ويدعم ذلك النظام الغذائي بالفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لفترة الحمل ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
شرب كمية كبيرة من الماء يومياً: بحد لا يقل عن اثنين ولا يزيد عن ثلاثة لترات ، وذلك لترطيب الجسم من الداخل ، وتعويض السوائل التي تفقدها المرأة بسبب كثرة التبول المصاحبة لفترة الحمل. .
التوقف عن التدخين تمامًا: ويرجع ذلك إلى ارتفاع المخاطر على الجنين ، بدءًا من ظهور بعض التشوهات في الشفاه ، أو التي تؤثر بشكل مباشر على نموها ، وتنتهي بالإجهاض التلقائي أو الإملاص.

تنبيهات للحوامل في الأشهر الأولى

إجراء فحوصات مختلفة: تلك التي يطلبها الطبيب عادة في الأشهر الأولى من الحمل ، والتي تكشف عن وجود مشاكل وراثية مثل متلازمة داون أو وجود تشوهات خلقية.
تمرين خفيف: يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل ، والتعرض للشمس ما بين الثامنة والعاشرة صباحًا أو من الرابعة حتى غروب الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
الاستمرار في قياس درجة الحرارة بشكل مستمر: حيث أن ارتفاعها يمكن أن يحمل بعض المخاطر على الجنين ، لذلك يُنصح بعدم الاستحمام بالماء الساخن.
إذا كان من الضروري استخدام الماء الساخن: يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام عشر دقائق ، وذلك لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
احصل على قسط كافٍ من النوم: بمعدل ثماني ساعات يوميًا على الأقل.
يفضل النوم ليلاً والاستيقاظ صباحاً وليس العكس ، حيث نجد أن الكثير من الناس الآن ينامون في الصباح ويبقون مستيقظين في الليل مما يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة للإنسان.