اسرع 3 حميات لانقاص 5 كيلوغرامات في اسبوع مقدمة لكم حصريا على مجلة دايت وهي الاولى عربيا في مجال اللياقة البدنية وفقدان الوزن الحميات التي ستجعلك تفقد الكثير من الوزن قبل نهاية العام.
أقوى وأسرع الحميات
الحمية الأولى حساء اللفت الأبيض
اصنع شوربة الدايت من اللفت الأبيض للتخلص من المؤخرة
كيف تستعد
- 5 حبات لفت.
- 2 سيقان من الكرفس.
- 2 جزر.
- 2 بصل.
- 5 فصوص ثوم.
- بهارات عطرية حسب الرغبة.
نقطعها إلى قطع متوسطة ونضعها في 3 أكواب من الماء المغلي على نار خفيفة.
يمكن إضافة الماء بمقدار نصف كوب إذا لم يتم طهي الخضار
من الأفضل تناول الشوربة بدون خلط الخضار ، لكن إذا لم يكن ذلك ممكناً نقوم بخلطها بالخلاط.
يمكن إضافة الليمون لتحسين الطعم ، يمنع الملح وكذلك الدهون.
برنامج
إفطار
3 كيوي أو كمثرى أو خليط من 2 + 2 بيض مسلوق
طعام
شوربة + صدر دجاج مشوي او سمك مشوي
عشاء
شوربة + سلطة
بين الوجبات
زبادي من 1 الى 2 علبة وهو زبادي طبيعي
النظام الغذائي الثاني هو رجيم الزبادي
إفطار
علبتين من اللبن الزبادي الطبيعي + ملعقة عسل + خيار
طعام
اليوم الأول: مفتوح.
اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضار + قطعة توست + سلطة خضراء وعلبة زبادي.
اليوم الثالث: قطعة لحم مسلوق + 2 علبة زبادي + سلطة.
اليوم الرابع: صدر دجاج مشوي + زبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس: سمك متوسط الحجم + قطعة توست + سلطة خضراء ثم علبة زبادي.
اليوم السادس: 2 بيضة وعجة مع الفطر والخضروات يمكن تقطيعها + سلطة + رغيف.
اليوم السابع: 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.
عشاء
علبة زبادي + تفاح
النظام الغذائي الثالث هو رجيم الماء
اليوم الأول
خلال النهار ، اشرب 8 أكواب من الماء البارد ممزوجًا بمكعبات الثلج.
أما بالنسبة للوجبات الرئيسية ، فتناول التفاح الطازج أو العصير منزلي الصنع دون أي إضافات.
– ثاني يوم
اشرب كوبين إضافيين من الماء ، أي 10. بالنسبة للطعام ، يجب أن تأكل الجزر لتقليل آلام الجوع.
– ثالث يوم
يمكنك شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء ويمكنك تناول أي فواكه وخضروات تفضلها سواء كانت مسلوقة أو مطهوة على البخار وبدون ملح.
– اليوم الرابع
بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء ، يمكنك شرب الحليب وأكل الموز. لا يُسمح بأي خضروات أو فواكه أخرى في هذا اليوم.
– اليوم الخامس
بحلول اليوم الخامس ، إذا اتبعت النظام الغذائي تمامًا ، يجب أن تفقد حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن ، وتشرب 10 أكواب من الماء وتناول 6 إلى 10 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
اليوم السادس
من المفترض أنك فقدت حوالي 5 كيلوغرامات وفي هذه المرحلة يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي ، ولكن احرص على الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.