أسرع وأسهل نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوع نقدمها لك في مجلة النظام الغذائي لكل المهتمين بالخسارة الأحجام وفي شكل الجسم جرب هذا برنامج وستدهشك النتيجة.
أسرع وأسهل نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوع
معروف في العالم رشاقة شكل الجسم أكثر أهمية من فقدان الوزن لأن فقدان الوزن أمر نسبي يختلف من شخص لآخر حسب الطول والعمر وأشياء أخرى ، لكن المدهش هو شكل الجسم من حيث الأحجام إنها تعني خسارة حقيقيةالدهون.
برنامج رجيم لحمية اسرع واسهل حمية تفقد حجمها في اسبوع
يعتبر من أنجح وأشهر البرامج في مجال إنقاص الوزن والتغذية المتنوعة والتي لا تسبب لك الملل ولا تسبب لك الملل ، ومن المهم اتباع هذا البرنامج المتوازن للغاية.
اليوم الأول
إفطار الصباح / شاي بالسكر + سلطة فواكه + علبة زبادي طبيعي.
الغداء: 100 جرام بروتين + سلطة مشكلة + 100 جرام فاصوليا خضراء + حبة جريب فروت أو برتقال.
عشاء / سلطة خضار + اومليت 2 بيض بالطماطم.
ثاني يوم
إفطار الصباح / كوب حليب مع موز (عصير) + شاي + 3 حبات مشمش أو أي فاكهة متوفرة
الغداء: سلطة الفجل مع الجبن + 5 ملاعق خبز + 2 طماطم مقشرة بالثوم ومطبوخة بقليل من زيت الزيتون + خوخ.
عشاء / شوربة خضار.
ثالث يوم
إفطار الصباح / شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة + تفاحة مع رشة قرفة.
الغداء: سلطة جزر + شريحة خبز أسمر + شريحة تونة + شريحة جبن ماعز.
العشاء: سلطة الخيار والطماطم بزيت الزيتون + 150 جرام بروتين مشوي.
اليوم الرابع
إفطار الصباح / شاي بدون سكر + علبة زبادي طبيعي + حفنة فراولة.
الغذاء / الشر
العشاء: ستيك مشوي + كوسة مشوية بزيت الزيتون + حبتين مشمش.
اليوم الخامس
إفطار الصباح / شاي بدون سكر + سلطة فواكه + شريحة خبز أسمر مع قليل من الزبدة
الغداء: 3 شرائح بطيخ + سلطة خضار + جبنة بيضاء.
عشاء / سمك مشوي + سلطة خضار + علبة زبادي.
اليوم السادس
إفطار الصباح / شاي بدون سكر + مخفوق موز وبرتقال وخوخ + 3 مكسرات.
الغداء: نصف أفوكادو + 10 جمبري + سلطة خيار وطماطم + باذنجان مشوي ومهروس بالثوم وزيت الزيتون + طبق فاكهة حمراء
عشاء / شوربة كوسة + شريحة خبز أسمر + ستيك مشوي
اليوم السابع
فطور الصباح / شاي أخضر بدون سكر + عصير من حبتين برتقال + علبة زبادي طبيعي + ملعقة عسل طبيعي + 5 حبات لوز.
غداء / سلطة منوعة مع تونة معلبة + شريحة خبز أسمر + 3 بيض مسلوق + خوخ
عشاء / سلطة مشكلة + سلطة فواكه.
لقد كان هذا برنامج حمية أسرع وأسهل افتقدك تقاس في أسبوع مليء بالألوان غني بالمكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم وبفضل ذلك تفقد الوزن الدهون وليس السوائل فقط ، وستلاحظ ذلك بالتأكيد عند النزول حجمك كل اسبوع. ما عليك سوى اتباع البرنامج كما هو موضح في مجلة النظام الغذائي ويمكن تكرارها حتى تحصل عليها نَسِيج مرغوب فيه.