اسرع علاج لنقص فيتامين د

نقص فِيْتامين D

• يعتبر فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات فِيْ جسم الإنسان، حيث يحتاج جسم الإنسان إلَّى الفِيْتامينات بشكل عام للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
• ومن أهم هذه الفِيْتامينات فِيْتامين د الذي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الهامة.
• يسميه البعض فِيْتامين أشعة الشمس، لأن الشمس هِيْ المصدر الأول والأساسي لهذا الفِيْتامين.
• يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فِيْتامين د فِيْ أجسامهم، وهذا يسبب العديد من المشاكل الصحية.
• يظهر هذا النقص فِيْ شكل أعراض مختلفة، وتبدأ فِيْ الظهُور عَنّْدما يكون مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم أقل من 50 نانومول / لتر.
• تشمل أعراض نقص فِيْتامين (د) تأخر نمو العظام الطبيعي والجفاف نتيجة لإسهال المريض.
  • أو الإمساك الذي يجعلك تفقد سوائل الجسم، وكذلك الشعور بألم فِيْ العضلات.
  • التأخر فِيْ نمو الأسنان عَنّْد الأطفال وغيرهم.
• يعود سبب هذا النقص إلَّى عدة أسباب مختلفة، ولكن من الواعد أن هناك حلول طبية وطبيعية مختلفة يمكنك من خلالها تعويض هذا النقص فِيْ فِيْتامين د وزيادة نسبته فِيْ الجسم.

أسرع علاج لنقص فِيْتامين د

عَنّْد التحقق من نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، يتم البحث عَنّْ حلول سريعة وآمنة لعلاج هذا النقص، ومن هذه الطرق ما يلي

تناول المكَمْلات الغذائية

• يعد استخدام الحبوب الطبية التي تحتوي على فِيْتامين د من الطرق السريعة والآمنة لحل مشكلة نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• من أكثر المكَمْلات الغذائية طلبًا فِيْ الصيدليات ergocalciferol، وهُو فِيْتامين D2، وكذلك cholecalciferol، وهُو فِيْتامين D3.
• بمقارنة النوعين، وجد أن فِيْتامين د 3 أفضل من حيث الزيادة السريعة فِيْ نسبة نقص فِيْتامين د.
• كَمْا يفضل تناول حبوب فِيْتامين (د) مع الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدهُون لأنها تساعد على زيادة امتصاص فِيْتامين (د) فِيْ الأمعاء.
• تتوفر حبوب فِيْتامين (د) أيضًا بنقاط قوة مختلفة، مما يسمح للأشخاص الذين يعانون من نقص فِيْتامين (د) باختيار نوع المكَمْل، سواء كان يوميًا أو أسبوعيًا أو سنويًا.
• كَمْا توجد مكَمْلات غذائية على شكل حقن وهِيْ إبر فِيْتامين د وهذا النوع من المكَمْلات الغذائية يصفه الطبيب فِيْ حالة النقص الحاد فِيْ فِيْتامين د.

المعرض الشمسي

• الشمس هِيْ المصدر الرئيسي لفِيْتامين د، وهِيْ أهم مصدر طبيعي له، ويعتقد الأطباء أنها أفضل علاج لنقص فِيْتامين د.
• ومع ذلك، احرص على عدم تعريض نفسك للشمس بشكل غير صحيح.
  • أو مناسبة، مما يضر الجلد لدرجة أنه فِيْ بعض الأحيان يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الجلد.
• لذلك عَنّْد التعرض لأشعة الشمس للحصول على مصلحتها.
  • فِيْما يتعلق بإمداد الجسم بفِيْتامين د، يجب الحرص على أن يكون التعرض لأشعة الشمس فِيْ فترة قصيرة.
• فِيْ هذا الوقت، يكون الفرد فِيْ الهُواء الطلق ولا يتم وضع واقي من الشمس، وتتعرض كل من اليدين والساقين والساعدين لأشعة الشمس.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يكون التعرض للشمس لفترة قصيرة، ومدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 10 دقائق فِيْ اليوم.
• تعتمد هذه الفترة على الموقع الجغرافِيْ والفترة الزمنية من العام، من بين عوامل أخرى.
  • تم تقييمه لأكبر قدر من الفائدة، ولكن فِيْ معظم الحالات، يفضل التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا إلَّى 3 مساءً

استهلك المصادر الطبيعية لفِيْتامين د

• تعتبر الأطعمة الغذائية من أهم المصادر الطبيعية بعد أشعة الشمس للحصول على فِيْتامين د والاستفادة من زيادة نسبته فِيْ الجسم.
  • هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم، ومن هذه الأطعمة
• الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون، وكذلك التونة وسمك القد.
• كَمْا أن تناول كبد البقر له فائدة كبيرة بشكل عام.
• الأجبان بأنواعها.
• صفار البيض.
• تناول أيضًا الفطر والفول السوداني واللحوم الحمراء وكذلك العسل الأسود.
• هناك بعض الأطعمة التي تدعم فِيْتامين د، مثل حبوب الإفطار.
  • عصير برتقال، حليب، مشروبات الصويا، مارجرين.
• وجدنا أن الأطعمة التي تزيد من نسبة فِيْتامين د هِيْ أيضًا أطعمة تحتوي على الحديد.
• وخاصة الأطعمة التي تساعد على الاستفادة منه، مثل تناول فِيْتامين سي من خلال عصير البرتقال.
  • أو الليمون، أو تناول الأطعمة الحمضية بشكل عام.
• من المهم أيضًا تناول الخضار الداكنة مثل الملوخية والسبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
• يفضل تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافِيْين أو تلك التي لها تأثير سلبي بعد الأكل مباشرة، مثل
  • تناول الشاي والقهُوة، وانتظر ساعتين على الأقل لأن هذه العادة السيئة تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
• من المهم أيضًا الابتعاد عَنّْ الأطعمة المصنعة لأنها لا تفعل شيئًا سوى الإضرار بالجسم وفقدان الشهِيْة للأطعمة الغذائية المهمة.