اسرع طريقة للتخلص من الحموضة

أسرع طريقة للتخلص من الحموضة المعوية.

للتخلص من حرقة المعدة بسرعة، تحتاج إلَّى اتخاذ بعض الخطوات الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي، وإليك بعض الطرق التي تساعد فِيْ تخفِيْف الأعراض كَمْا يلي

لا تأكل

كثرة تناول الطعام يسبب ضغطًا على العضلات الموجودة فِيْ نهاية المريء، مما يؤدي إلَّى الإحساس التالي

• الإفراط فِيْ الأكل يسبب الحموضة المعوية والحموضة المعوية.
• لتجنب الشعور بهذه الأعراض، يجب أن تستمر فِيْ تناول الوجبات الخفِيْفة والأكل ببطء.
• تعد تقسيم الوجبات من أهم الخطوات الصحية التي يجب على الشخص، سواء كانت حاملاً أم لا، أن يتخذها لمنع احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.

قلل من تناول الكربوهِيْدرات والسكر

وذلك لأنها من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية، ومن أبرز مخاطر هذه الأطعمة ما يلي

• يؤدي تناول كَمْيات كبيرة من السكريات والكربوهِيْدرات إلَّى زيادة وزن الجسم.
• تضغط الأطعمة المليئة بالكربوهِيْدرات على البطن والمعدة، مما يؤدي إلَّى الشعور بالانتفاخ وعدم القدرة على هضم الطعام بشكل صحيح.
• مرض الجزر المعدي المريئي وحموضة معوية شديدة وحموضة معوية.
• لتجنب الحموضة المعوية، ننصحك دائمًا باستبدال الأطعمة المليئة بالسكريات الصناعية بالأطعمة الطبيعية مثل العسل والفواكه والعصائر الطبيعية.

تخلص من الوزن الزائد

تعد زيادة الوزن أحد أكثر أسباب الحموضة شيوعًا، فالوزن الزائد يجعلك تشعر بما يلي

• يعد الوزن الزائد من أكثر المشاكل شيوعًا التي تجعل الناس يعانون من العديد من المشكلات الصحية، لا سيما مرض الارتجاع المعدي المريئي وحموضة المعدة.
• تضغط الدهُون الزائدة فِيْ الجسم على عضلة المريء، مما يتسبب فِيْ إحساس حارق شديد فِيْ الصدر وحرقة مفرطة.
• تعاني الكثير من النساء أثناء الحمل من حرقة المعدة بسبب زيادة الوزن وضغط الجنين فِيْ تلك المنطقة.
• لذلك، من الضروري دائمًا الحفاظ على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لتقليل الوزن الزائد.

الحصول على قسط كاف من الراحة

النوم المتقطع والمضطرب من أكثر أسباب الحموضة المعوية شيوعاً، لذا يجب اتباع النصائح التالية

• تأكد من أنك تنام ساعات كافِيْة فِيْ اليوم، مع اختيار وضع مريح وصحيح.
• لتقليل الشعور بالحموضة وحرقة المعدة أثناء النوم، ننصحك بتناول كوب من الأعشاب الساخنة مثل البابونج قبل النوم بنصف ساعة على الأقل والاستحمام بماء دافئ.
• حافظ على ارتفاع رأسك نسبيًا أثناء النوم لتجنب ارتجاع المريء وحموضة المعدة.
• الاستلقاء على الوسادة أثناء النوم يقلل بشكل كبير من الشعور بالحموضة، خاصة عَنّْد النساء الحوامل.

أسباب الحموضة المعوية.

هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تجعل الكثير من الناس، رجالاً ونساءً، يعانون من حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي، ومن أبرزها ما يلي

• السمنة المفرطة وتراكَمْ الدهُون خاصة فِيْ منطقة البطن.
• الإفراط فِيْ تناول الأطعمة الغنية بالكربوهِيْدرات والسكريات.
• يعتبر الحمل من أكثر الفترات شيوعاً التي تسبب الحموضة المعوية لدى النساء نتيجة التغيرات الهرمونية وضغط الجنين على المعدة.
• تناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية وبعض الأدوية المستخدمة فِيْ علاج الربو.
• الإفراط فِيْ تناول الكافِيْين والمشروبات الغازية ومشروبات النعَنّْاع.
• تناول الأطعمة الساخنة والحمضية.
• الإفراط فِيْ تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهُون.
• نم بعد الوجبات مباشرة.

علاج حامض المعدة بشكل طبيعي

• الزنجبيل الزنجبيل من أشهر الأعشاب الطبيعية المليئة بالعديد من الفوائد للجهاز الهضمي، ومن أبرز فوائد الزنجبيل
  • يقلل بشكل كبير من الشعور بالحموضة والغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
  • تعتبر من الأعشاب الآمنة التي يمكن تناولها أثناء الحمل.
  • يساعد فِيْ علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والارتجاع المعدي المريئي.
  • يفضل تناول كوب من الزنجبيل المسلوق يوميا قبل النوم بنصف ساعة.
• بيكربونات الصوديوم من أشهر العلاجات الطبيعية للقضاء على الحموضة، وذلك باتباع الخطوات التالية
  • أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلَّى نصف كوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون.
  • تساعد هذه الوصفة كثيرًا فِيْ الحد من مشكلة حرقة المعدة ويشعر الفرد بالراحة والتحسن الفوري.
• الماء الماء له فوائد عديدة لجسم الإنسان، فهُو من أهم الطرق الطبيعية التي تساعد فِيْ تخفِيْف الحرقة والحموضة بشكل سريع.
• مضغ العلكة أظهرت بعض الدراسات العلمية أن مضغ العلكة هُو حل طبيعي سريع يساعد فِيْ تخفِيْف حرقة المعدة وحموضة المعدة، ومن أبرز فوائده
  • يساعد مضغ العلكة أو العلكة على إفراز كَمْيات كبيرة من اللعاب مما يساعد فِيْ تخفِيْف حرقة المعدة ويجعلك تشعر بالراحة.
  • يعد مضغ العلكة من أسهل الطرق لتخفِيْف الحموضة، خاصة عَنّْدما تكون بعيدًا عَنّْ المنزل.