أسرع رجيم 4 كيلو في 4 أيام حمية ناتمان مشهور عالميًا وناجح جدًا ، نقدم لك تفاصيله على مجلة النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن بشكل نهائي ، بشرط أن يكونوا ملتزمين بالكاملحمية natman لا تقبل أي تغيير في المكونات أو الوجبات ، أي لا تقطع أو تضيف أي شيء ، ولا تستبدل العشاء بالغداء أو الإفطار.
أسرع رجيم 4 كيلو في 4 أيام حمية ناتمان
في حمية النتمان الشيء الموحِّد خلال الأربعة أيام هو الفطور ، أما البقية ، فهنا نقدم لكم الآن ونذكركم بأن العزم هو الأساس اخسري 4 كيلو في 4 أيام
وجبة افطار
- كوب قهوة بدون سكر + نصف جريب فروت
اليوم الأول
- الغداء: 150 جرام ستيك مشوي + سلطة خس وطماطم (أطباق جانبية) + تفاح
- العشاء / 2 بيضة مسلوقة + فاصوليا خضراء + نصف حبة جريب فروت.
ثاني يوم
- الغداء: عصير طماطم + 150 جرام ستيك مشوي + أوراق سلطة.
- عشاء / صحن فاصوليا خضراء مع كوسة + تفاح مهروس.
ثالث يوم
- الغداء: 150 جرام لحم مشوي + طبق كرفس وخس + تفاحة.
- العشاء / 200 جرام دجاج مشوي + طماطم + عصير برقوق.
اليوم الرابع
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة + فاصوليا خضراء + عصير طماطم.
- العشاء: 150 جرام لحم مشوي + كوب عصير أناناس + خس.
مرحلة الاستقرار بعد حمية النتمان
مرحلة تثبيت مع كل الوجبات الغذائية ، من المهم ألا يتعافى كتلة خسر وفي حمية نتمةنوصيحمية 1200 كالوري .. يمكنك اختيار أي نظام غذائي وحساب السعرات الحرارية باستخدام تطبيقات الهاتف … تقدم لك مجلة الدايت نموذجًا لـ حمية 1200 كالوري
حمية 1200 كالوري
بعد هذه السعرات الحرارية مطلوب خسارة 4 كيلوغرامات في 4 أيام بعد الانتهاء من حمية Natman وهي كالتالي.
وجبة افطار
- قهوة أو شاي بدون سكر + فاكهة + علبة زبادي طبيعي + شريحة خبز حبة كاملة مع القليل من الزبدة.
غداء
- فواكه + 120 جرام ملفوف أحمر + 100 جرام فاصوليا خضراء + 100 جرام جبن قليل الدسم + شريحة سمك.
وجبة خفيفة
- قهوة أو شاي + علبة زبادي طبيعي.
وجبة عشاء
- طبق شوربة خضار + شريحة سمك + طبق سلطة + شريحة خبز + فاكهة.
أنا أقدم لك نصيحة مجلة النظام الغذائي يتقدم حمية النتمان في المناسبات العرضية يكون سريعًا وبالطبع اتبعه مع عامل تركيب يمكن أن يكون مختلفًا ومع الأطباق التي تحبها طالما أنها لا تتعدى 1200 سعر حراري