يعتبر النعناع من الأعشاب العطرية ذات الطعم والرائحة الطيبة ، وفوائده للصحة العامة كبيرة وخاصة لفقدان الوزن ، وفي مجلة دايت سنعرفكم على الاستخدام الصحي للنعناع لفقدان الوزن
نعناع
منذ العصور القديمة ، استخدم النعناع في الطب البديل وفي علاج العديد من الحالات. تم استخدامه كمسكن وفي حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. اكتشف العلم الحديث العديد من الفوائد الأخرى للنعناع ، فما هي أهمها؟
فوائد النعناع بإيجاز:
1- النعناع يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي:
– ثبت أن النعناع يزيد إفراز ونشاط الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم ويساعد في علاج عسر الهضم.
– يعتبر النعناع من المقبلات ، لذلك فهو معروف باسم فاتح الشهية وهو جزء من العديد من أطباق الطهي.
– لقد ثبت أنه يلعب دورًا في علاج مشاكل القولون العصبي لدى كل من الأطفال والبالغين ويخفف من أعراضهم.
من فوائد النعناع أنه يهدئ من آلام القولون ويهدئ تقلصات المعدة ويساعد في التغلب على الحموضة والتخلص من الغازات.
– مطهر ومضاد للالتهابات.
– يدعم صحة الفم ، ويحارب رائحة الفم الكريهة وينعش الرائحة.
يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان ، ولهذا يتم استخدامه في معاجين الأسنان وغسول الفم.
يساعد في محاربة عدوى الفم.
2- فوائد النعناع في علاج الربو واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى:
تساعد أوراق النعناع على تخفيف احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين وتسريع عملية الشفاء ، خاصة لنزلات البرد والإنفلونزا.
لقد وجدت العديد من الدراسات فوائد النعناع في علاج مرض السل.
– له خصائص علاجية تساعد في تخفيف أعراض الربو ، لأن النعناع له رائحة قوية جدًا تساعد على فتح الشعب الهوائية ويعمل على نفسه ، ولهذا فهو جزء من إنتاج أجهزة الاستنشاق.
يساعد في تخفيف السعال وطرد البلغم.
له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد أيضًا في محاربة البكتيريا ويخفف من جميع التهابات الجهاز التنفسي.
3- من فوائد النعناع أنه يخفف الآلام:
– يساعد في تخفيف الآلام وخاصة آلام المعدة والعضلات والصداع.
– يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
4- يعمل في مكافحة السرطان:
وجدت بعض الأبحاث أن بعض الإنزيمات الموجودة في النعناع تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه ، وخاصة سرطان البروستاتا والجلد والرئة.
5- الاكتئاب
ومن مميزات النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخفيف التوتر عنه وتعزيز إفرازه لما يسمى ب “السيروتونين” هرمون السعادة وبالتالي يمكنه علاج الاكتئاب والتعب. ، والقضاء على القلق والتوتر.
6- انخفاض ضغط الدم:
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.
7- علاج الغثيان:
إذا كنت تعاني من دوار الحركة ، فإن رائحة أوراق النعناع الطازجة ستساعدك على تجنب هذه المشكلة وقد تساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من الغثيان بسبب العلاج الكيميائي.
وقد ثبت أنه يساعد النساء الحوامل حقًا على التغلب على غثيان الصباح عن طريق تنشيط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم. يعد تناول بضع أوراق أو استنشاق رائحة أوراق النعناع كل صباح طريقة رائعة للأمهات لتجاوز هذا الوقت الصعب.
8- تحسين ذاكرتك:
وجدت العديد من الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية ويزيد من اليقظة.
9- من فوائد النعناع أنه يقوي المناعة ويقويها:
تحتوي أوراق النعناع على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C و D و E وكمية صغيرة من فيتامينات ب المعقدة. وكل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهاز المناعة في الجسم والوقاية من العديد من الالتهابات والأمراض.
استخدام النعناع لفقدان الوزن
للنعناع فوائد عظيمة في إنقاص الوزن وحرق الدهون وترهلها لأنه يعطي الجسم قواماً متناسقاً بدون آثار جانبية وهي طريقة آمنة وصحية ويدخل النعناع في العديد من الوصفات التي تفيد الجسم بنتائج مذهلة في إنقاص الوزن وتحقيقه. الوزن المثالي كما هو فهو يقلل الشهية ويخفف من الشعور بالجوع
وصفات النعناع لفقدان الوزن
نعناع طازج
عناصر:
ملعقتان كبيرتان من قشر الرمان. ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل. ملعقتان من النعناع الطازج. ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
كيف تستعمل
اغلي المكونات لمدة خمس دقائق في كمية كافية من الماء. يرشح الخليط جيدًا ويترك ليبرد. يشرب كوب واحد من الخليط بعد كل وجبة.
عشب القط
عناصر:
حفنة من عشب القط. لترات من الماء.
كيف تستعمل
تُغسل حفنة النعناع وتُغلى لمدة خمس دقائق مع لتر من الماء. يؤخذ فنجان في الصباح وكوب في المساء.
النعناع والهلام البترولي
عناصر:
حفنة من أوراق النعناع الطازجة. كمية الفازلين.
كيف تستعمل:
اغسل أوراق النعناع وقطّعها ناعماً. اخلطي النعناع مع الفازلين جيدًا. يتم وضع كمية من هذا المسحوق على المنطقة الرقيقة ويفرك جيدًا. المنطقة ملفوفة بقطعة من النايلون أو مشد التخسيس. ستأتي نتائج هذه العملية بعد أسبوع واحد.
يستنشق
عناصر:
حفنة من أوراق النعناع الطازجة. كمية زيت النعناع العطري.
كيف تستعمل:
توضع أوراق النعناع في الزيت وتُغلق بإحكام طوال الليل. يتم استنشاق رائحة الزيت بعمق قبل الأكل. هذا الاستنشاق يخفف من الشعور بالجوع.
نعناع و كمون
عناصر:
ملعقة نعناع. ملعقة كمون. ملعقة شاي أخضر. ملعقة زنجبيل.
كيف تستعمل:
اغلي هذه المكونات معًا لمدة خمس دقائق. دعه يبرد لمدة عشر دقائق ثم يصفى. يؤخذ الكوب ثلاث مرات في اليوم ، مرة في الصباح الباكر على معدة فارغة ، مرة قبل الغداء بنصف ساعة ومرة قبل العشاء بنصف ساعة.
تتكرر العملية يوميا لمدة شهر وفي نهاية الشهر نلاحظ اختفاء البطن والدهون الزائدة. يحافظ النعناع بشكل عام على عمل الجهاز الهضمي ، حيث يسهل عملية الهضم وإخراج الغازات ويعالج الاضطرابات المعوية. 2800 سعرة حرارية في الأسبوع مما يجعلها من أفضل المواد التي تساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.