يقترب شهر رمضان المبارك ومن الضروري الاستعداد لهذا الشهر بإطلالة جديدة تستحقه.
في هذا المقال برنامج غذائي صحي للتخلص من دهون الجسم وتهيئة نفسك صحياً وجسدياً لقبول شهر رمضان المبارك.
إفطار يومي
- 2 بيض مسلوق
- 1 خيار
- 1 ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم
اليوم الأول
غداء
سلطة خضار بدون طماطم وجزر
وجبة عشاء
ستيك مشوي بدون ملح كوب زبادي
ثاني يوم
غداء
فيليه دجاج مشوي أو مسلوق
كوب زبادي
وجبة عشاء
2 بيض مسلوق
سلطة خضار بدون طماطم وجزر
ثالث يوم
غداء
1 ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم
وجبة عشاء
ستيك مشوي أو دجاج
اليوم الرابع
غداء
2 حبة كيوي
وجبة عشاء
علبة تونة مصفاة من الزيت
اليوم الخامس
غداء
الخضروات المغلية
وجبة عشاء
السمك المشوي
سلطة خضار بدون طماطم وجزر
كوب زبادي
اليوم السادس
غداء
شريحة لحم مطبوخة
سلطة خضار بدون طماطم وجزر
وجبة عشاء
طبق صغير من الشاورما
اليوم السابع
غداء
شريحة دجاج مسلوقة
سلطة خضار بدون طماطم وجزر
وجبة عشاء
1 ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم
كوب زبادي