مشكلة انتفاخ البطن والتي ترتبط بمشاكل في الجهاز الهضمي أو بأمراض معينة وهي مشكلة يعاني منها الكبار والصغار في هذه المقالة سوف تتعرف على أسباب انتفاخ البطن وكيفية علاجها بالأعشاب حصراً على النظام الغذائي المجلة العربية الأولى في عالم اللياقة والصحة والجمال
انتفاخ البطن هو تكوين غاز في المعدة يتزامن مع حالات عسر الهضم أو نتيجة تمدد المعدة ، وغالبًا ما تتكون هذه الغازات من حمض الكربونيك أو غاز الطين أو دقيقة.
الأسباب الأكثر شيوعًا:
كثرة ابتلاع الهواء سواء من عادة عصبية أو من التدخين أو مضغ العلكة باستمرار.
حمل
السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن.
إمساك
تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
تناول الطعام بسرعة.
متلازمة القولون المتهيّج.
عدم تحمل اللاكتوز
أسباب حدوث مضاعفات صحية خطيرة:
استسقاء وتراكم السوائل في التجويف البطني.
– سرطان المبيض.
ضعف البنكرياس.
السل البريتوني.
– تضخم الغدد الليمفاوية في تجويف البطن.
انسداد معوي.
نزيف داخل تجويف البطن.
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والتي ربما لم تسمع بها:
1- الخضروات التي تؤدي إلى زيادة انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وتشمل:
البقوليات (الفول ، الفاصوليا ، اللوبيا).
بروكلي
كرنب
– قرنبيط
– خَسّ .
بصلة.
– خَسّ.
بصلة.
2- الفواكه التي يمكن أن تترافق مع انتفاخ البطن مثل :
تفاحة.
خوخ.
– كُمَّثرَى
3- الأطعمة الدسمة والأطعمة الدسمة بشكل عام.
بعض النصائح لتجنب الغازات
الحد من تناول الخيار والزيوت والبقوليات.
توقف عن التدخين.
تجنب الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة.
تجنب الأطعمة غير المكتملة.
كيفية التخلص من مشكلة الغازات:
1- تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات ، والتي يمكنك تمييزها من خلال مراقبة الطعام وتدوين محتويات الطعام ، لأن المرء هو نفسه طبيب.
2- أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الفواكه والخضروات.
3 اشرب كوبًا من الماء الفاتر في الصباح.
4 تجنب شرب المشروبات الغازية والماء أثناء وبعد الوجبات مباشرة.
5- لا تفرط في تناول الطعام مع العلم أن عليك تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين تشمل قطعة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب سلطة فواكه أو كوب حليب قليل الدسم مع بعض “كورن فليكس” أو فواكه مجففة.
6- تناول الطعام في أوقات معينة وبقضمات صغيرة ، ويجب أن تبقى كل قضمة في الفم حوالي 20 ثانية مما يساعد أيضًا في نشاط الغدد اللعابية.
7 عندما تشعر بالانتفاخ ، اشرب كوبًا من الزنجبيل مباشرة ، حيث أن هذا التسريب يقلل الغازات في الأمعاء.
8- قم بالمشي السريع بعد 3 ساعات من تناول الطعام.
الغذاء والمبادئ التوجيهية لمرضى انتفاخ البطن:
1 – التوقف عن تناول العلكة: قد تترافق عادة بعض الأشخاص في تناول العلكة لفترة طويلة مع زيادة حدوث الغازات.
2- امضغ طعامك جيداً: الأكل ببطء أثناء مضغ الطعام جيداً يقلل من احتمالية ابتلاع الشخص للكثير من الهواء ، مما يساعد على منع الانتفاخ.
3- تجنب أملاح الصوديوم: إن تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم يزيد من خطر الانتفاخ بالإضافة إلى إتلاف ضغط الدم ، لذلك يجب إشباع نصف جرام من الملح مع كل وجبة ويجب أن يقتصر الملح اليومي على 1-2 جرام.
4- قسّم وجباتك: تقسيم وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يمنح الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم طعامك ويقلل من احتمالية الانتفاخ.
بعض الوصفات الطبيعية التي تعالج الانتفاخ والغازات
الكمون: يخلط الكمون بكوب من الماء الدافئ ويؤخذ قبل الأكل بربع ساعة.
الكمون: يمكن تناوله بغليه على النار بالماء وشرب كوب يومياً ، أو بنقع الكمون لمدة 12 ساعة ، ثم تصفيته وتحليته.
القرفة: تنقع ملعقتان كبيرتان من القرفة في الماء أو الحليب ، وتشربي بعد ساعتين ، لكن لا ينصح الحامل بشرب القرفة. لأنه يمكن أن يسبب الحساسية.
النعناع: يمكنك نقع أوراق النعناع في الماء لبضع ساعات ، ثم شرب كوب ونصف يوم ، أو غلي أوراق النعناع وشربها باردة أو ساخنة.
اليانسون: سحق بذور اليانسون ، ثم انقعها في الماء الساخن لمدة 10 دقائق ، ثم صفيها واشرب كوبًا يوميًا ، ويمكن غليها وشربها ساخنة.
الشمر: يمكن غليه في الماء أو تناوله.
الزنجبيل: ينقع الزنجبيل الطازج في الماء ويشرب باردا
جوزة الطيب: يمكن نقعها في الماء ثم شربها.
