ينام
النوم حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية ، يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية والإحساس بالعمل في المحيط ، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي ، بل تغييرًا في حالة الوعي. لا تزال الوظيفة الرئيسية للنوم قيد البحث ، ولكن هناك اعتقاد شائع بأن النوم ظاهرة طبيعية تعيد تنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
على الرغم من أن البشر يقضون حوالي ثلث حياتهم في النوم ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون الكثير عن النوم. الرأي السائد أن النوم هو خمول الوظائف الجسدية والعقلية التي يحتاجها الشخص لاستئناف نشاطه ، ولكن الواقع المثبت علميًا مختلف تمامًا ، لأنه أثناء النوم تحدث العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى الدماغ والجسم في عامة وليس كما يعتقد البعض على العكس ، فبعض الوظائف تكون أكثر نشاطا في النوم وبعض الأمراض تحدث فقط أثناء النوم وتختفي عند استيقاظ المريض. تعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عصر الزمن لأن بعض المراجع الطبية لم تغطيها بعد.
ينام كثيرا
يتعرض الإنسان للعديد من الضغوط في حياته التي قد لا يتحملها ، فيلجأ إلى النوم غير الطبيعي ، فتصبح سمات النعاس هي الحالة الطبيعية للإنسان الذي يعاني من هذه المشكلة ، ولكن هناك أيضًا أسباب أخرى غير المشاكل. وضغوط الحياة التي تؤدي إلى زيادة عدد ساعات النوم ، وقد تناولنا في هذا المقال الهدف من الحديث عن أهم أسباب النعاس والنوم.
أسباب كثرة النوم
تشمل الأسباب الرئيسية للنعاس والنعاس ما يلي:
اضطراب في إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية ، يؤدي انخفاض إفراز الغدة الدرقية إلى شعور المريض بالحاجة المستمرة لمزيد من النوم والشعور بالكسل.
إن ما يسمى بالعدوى (الخدار) هو أحد أسباب النوم المفرط ، لما له من تأثيرات كبيرة على نشاط وطاقة الكائن الحي. يعتبر حدوث بعض الاضطرابات والتغيرات في الإفرازات الهرمونية في نهاية فترة البلوغ عند كلا الجنسين أحد أسباب النعاس والنوم المفرط.
الكسل الشديد والخمول يؤدي إلى نوم جيد واللجوء دائمًا إلى الفراش من النعاس الشديد.
ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم وزيادة نسبة الصوديوم ، أو نقصه ، من أسباب النوم المفرط. الاستمرار في استخدام بعض الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من المهدئات والمنومات. خلل في ساعات النوم المحددة مثل السهر ليلا والنوم نهارا ثم عدم اتباع نظام معين للنوم والاستيقاظ مما يسبب ضررا للحاجة المستمرة للراحة والنوم المفرط والنسيان.
الأرق الشديد وقلة النوم ليلاً والإفراط في التفكير وزيادة المشاكل والمخاوف كلها أسباب للنوم المفرط والتعرض لتقلبات الأحوال الجوية من الحر إلى البرد الشديد أو العكس. الإرهاق والإرهاق المفرط سبب مهم للنوم المفرط. استهلاك المنشطات مثل الشاي والقهوة والتدخين بكثرة.
كما أن تناول الكثير من الطعام يسبب النعاس والحاجة إلى النوم كثيرًا.
التهاب الكبد وأمراض القلب والاضطرابات وأمراض الكلى ، فكل من يعاني من هذه الأمراض يشعر باستمرار بالحاجة الملحة للنوم كثيرًا لأن هذه الأمراض تسبب الكسل والخمول في جميع أجزاء الجسم. أثناء النوم ، يمكن أن يتم انسداد الجهاز التنفسي العلوي بشكل كامل أو متقطع ، وهذا بدوره يؤثر على عملية التنفس ، مما يضطره إلى التنفس بشكل متقطع وأحيانًا يتوقف عن التنفس تمامًا ، مما يسبب عدم الراحة وقلة النوم المريح وعدم كفاية ساعات النوم أثناء الشخير. معالجة. الزيادة الهائلة في الوزن والسمنة هي أيضًا أحد أسباب النوم المفرط والنعاس الشديد ، حيث تؤثر السمنة على التنفس واضطرابات النوم.
التعرض لالتهاب الحلق والانفلونزا هو ايضا احد اسباب النوم الزائد ، لذلك تحدثنا بالتفصيل عن اسباب النوم المفرط ولكن يجب معالجة هذه الاسباب وعدم اهمالها ابدا ، قلة النوم تؤدي الى قلة التركيز والخلل الوظيفي من الغدد التي تفرز الهرمونات في جسم الإنسان وغيرها ، لذلك يجب أن نحصل على قسط كافٍ من النوم ولا نتجاهل صحتنا أبدًا.
طرق التخلص من النوم الزائد
- حدد عدد ساعات النوم.
- تحدث إلى خبير
- تدريب الجسم على روتين نوم محدد
- التحفيز الذاتي
- التقصير التدريجي لساعات النوم
- إعطاء الجسم قيلولة
- التعرض اليومي لأشعة الشمس
- ممارسه الرياضه