يعاني الكثير من الأطفال من السمنة ، وفي هذا المقال الخاص بمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم أسباب وطرق علاج السمنة لدى الأطفال والقضاء عليها.
فقدان الوزن للأطفال
السمنة في مرحلة الطفولة مشكلة شائعة جدًا تتزايد بشكل كبير ومستمر ، وأسباب سمنة الأطفال ناتجة عن سوء التغذية التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون ، ومن الممكن أن يكون سبب السمنة هو عدم ممارسة الرياضة في الأطفال ، ويقضون معظم وقتهم في مشاهدة القنوات التلفزيونية أو ممارسة الألعاب على الإنترنت أو التواصل عبر الشبكات الاجتماعية. لا شك أن سمنة الأطفال من أسباب العديد من الأمراض ، ومن هذه الأمراض ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، وارتفاع معدلات الإصابة بالسكري ، ولكن السمنة أيضًا ، ولا شك أن هناك طرقًا وخطوات عديدة تساعد الأم على التخلص من طفلها السمين.
كيفية التعامل مع طفل سمين
هناك الكثير من الأطفال في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة المفرطة ، سواء كانت مفرطة أو أي شكل من أشكال السمنة بشكل عام ، وهذا الشيء يقلق الكثير من الأمهات ، كما أن هناك العديد من الأمهات اللاتي ليس لديهن القدرة على منع أطفالهن من الأكل ، الأم تكتفي بالحزن والحزن ، لأن بعض الناس أيضًا يرتكبون خطأً كبيرًا عن غير قصد ، وذلك عندما تجبر الأم الطفل على إنهاء كل الطعام ، حتى لو شعر بالشبع ، وبمرور الوقت ، حتى لو كان الطفل. ليس بدينًا ، سيزداد وزنه في غضون بضع سنوات ، وهنا تقول بعض الأمهات ، لكن طفلي نحيف جدًا إنه ضعيف ولا يحب الطعام ، لذلك أجبر الطفل على تناول الطعام لأنني إذا لم أفعل هذا لن يأكل أي طعام .. ونقول لك سيدتي الحل ليس الإكثار من الأكل بل تنظيم الطعام والحركة المفيدة ونفس الشيء ينطبق على الطفل البدين ولكن بطريقة مختلفة. يعاني من السمنة ، سنخبرك ببعض النصائح التي يمكنك اتباعها بسهولة.
أولاً: عليك التأكد من أن الطفل لا يعاني من مشكلة وراثية أو طبية ، لذلك عليك مراجعة الطبيب
ثانيًا ، لا تستسلم لكل أمنية الطفل:
كما ذكرنا في البداية ، تقول الكثير من الأمهات أنهن لا يسعهن إيقاف طفلهن الذي يحب أن يأكل كثيرا يا سيدتي ، ونقول لك لا تمنع طفلك من الأكل ، لأنه ليس حلا ، بل على العكس ، فهو يجعل الأمور أكثر صعوبة ، ولكن يجب تنظيم الطعام فقط بالطريقة الصحيحة ، وهذا يعني أن الطفل يجب أن يأكل طعامًا صحيًا ويمنع الطفل من الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية ، لأن معظم الأطفال الذين يعانون من السمنة هي السبب الرئيسي وراء ذلك. تناول الحلويات المفرطة واستبدل طفلك بفاكهة مفيدة ولا تقل إني أحب طفلي ولا أملك القدرة على فعل ذلك ، لأنك إذا كنت تحب طفلك حقًا فعليك أن تخاف من السمنة التي يمكن أن تدمرها تمامًا. حياته.
ثالثًا: التخطيط للوجبات:
يجب أن يكون طفلك مدركًا تمامًا أن هناك أوقاتًا لا يجب أن يأكل فيها كثيرًا ، لذلك بعد الساعة السابعة صباحًا يجب عليه التوقف عن الأكل ، وإذا كان جائعًا جدًا في هذا الوقت فيسمح له بتناول سلطة وفاكهة أو اثنتين . ، وتأكد من تناول طفلك للعصائر الطبيعية والابتعاد تمامًا عن العصائر الصناعية الضارة التي تسبب الكثير من الأمراض والسمنة.
الابتعاد عن الوجبات السريعة: يجب منع الطفل تمامًا من تناول الوجبات السريعة لأنها ضارة وتسبب السمنة.
المشاركة ومراعاة الحالة النفسية: يجب على جميع أفراد الأسرة المشاركة في مراعاة النظام الغذائي الصحيح للطفل حتى لا يشعر الطفل بأنه حالة خاصة وأنه مظلوم ، لأنه من البداية يجب علينا الاهتمام به. الحالة النفسية للطفل ولا يجب أن نقول له إنك بدينة بل يجب أن نقول إن هذا النظام لك لتكون أكثر صحة وأقوى مثل الأبطال الخارقين الذين تراهم ولأنه نظام صحي ومفيد يجب على الجميع اتباعه.
رابعاً: الرياضة:
ذكرنا الرياضة في النهاية ، لكن يجب أن نعلم أنها أهم وأول الأشياء الضرورية ، يجب أن يمارس الطفل الرياضة ، وخاصة السباحة ، ولكن إذا لاحظت أن لدى الطفل ميل خاص نحو نوع معين من الرياضة ، دعه يمارس ما يحبه ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في تشجيعه على ممارسة الرياضة ، كما يُنصح بأن يكون أنسب وقت ليأكله الطفل هو قبل التمرين ومنع الطفل من الأكل أمامه. التلفاز ، لأن هذا سيجعله أكثر بدانة.
طرق التخلص من الوزن الزائد للأطفال
احرصي على تزويد طفلك بنظام غذائي صحي والحد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ، مثل الوجبات السريعة والحلويات ، حيث إن هذه الأطعمة لا تحتوي على عناصر مهمة لنمو سليم وصحي للجسم.
قدم لطفلك العصائر الطبيعية ولا تدعه يشرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية المحلاة ، لأن هذه المشروبات تضيف الكثير من السكر والدهون للجسم ، وهذه المواد تحتوي على مواد كيميائية تضر بصحة طفلك بشكل كبير ، لأن هذه المشروبات يمكن أن تسبب هشاشة العظام.
شجع طفلك على شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم لأنه عنصر غذائي مهم للغاية لطفلك لأنه ضروري لنمو أعضاء وأعضاء جسمه.
تأكدي من إعطائه كوبًا من الحليب يوميًا لأن الحليب غذاء أساسي لنمو سليم وصحي لطفلك ، كما أن الحليب غني بالكالسيوم الذي يساعد في حرق الدهون.
قدمي لطفلك الفاكهة الطازجة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، لأن هذه الأطعمة تؤخر جوع طفلك لأطول فترة ممكنة ، لذلك عندما يأكل طفلك الطعام ، ستأكله بهدوء وبكميات محدودة ، وتأكد أيضًا من التعود عليه يجب أن يمضغ طفلك الطعام جيدًا وبعناية ، لأن هذه الطريقة ستجعل طفلك يأكل كميات قليلة من الطعام ، لأن الشعور بالامتلاء عامل نفسي فقط ، وعليك تعليم طفلك أن يأكل بهدوء بحيث تكون كميات كبيرة منه. الطعام لا يدخل الهواء في معدته.
– تأكد من تشجيع طفلك على التحرك ، من اللعب والقفز وحتى ممارسة الرياضة ، وتحديد عدد الساعات التي يمكنهم الجلوس فيها أمام التلفزيون.
أرسل لطفلك طعامًا صحيًا إلى المدرسة ولا تجعله يعتمد على الطعام المقدم في المدرسة. لكي تنجح في إنقاص وزن طفلك ، تحتاج إلى عمل جدول وجبات في المنزل بشكل عام ومن الأفضل أن يتبعه جميع أفراد الأسرة حتى لا يشعر طفلك بالوحدة.
ما هي المضاعفات الجسدية التي تحدث نتيجة إهمال السمنة لدى الأطفال؟
فقط هذه الأسباب تؤدي إلى مضاعفات جسدية خطيرة على جسم الطفل وإلى ظهور هذه المضاعفات لديه “مرض السكري ، والاكتئاب ، وعدم الثقة بالنفس ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، ومشاكل النوم ، والشراهة ، ولكن أيضًا السلوك العدواني”.
هل النظام الغذائي مهم للمساعدة في منع السمنة عند الطفل؟
نعم ، لأن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في ذلك ، فمن الضروري معرفة بعض الأطعمة الضارة بصحة الطفل وبعض الأطعمة التي تفيد جسمه. من الضروري أيضًا تحقيق توازن الطاقة والحفاظ على وزن صحي له وتقليل تناول الطاقة الدهنية لجسم أطفالنا من استخدام الدهون المشبعة إلى الدهون غير المشبعة ، لذلك نحتاج إلى التخلص من هذه الدهون المتحولة. ضرورة زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبندق والحد من استهلاك السكريات الحرة والحد من استهلاك ملح “الصوديوم” من جميع المصادر والتأكد من احتواء الملح المستهلك على اليود. . قد لا يكون تحسين عادات الأكل مجرد مشكلة فردية ، بل مشكلة على مستوى المجتمع ككل.
كيف تقدم حلولاً للحد من سمنة الأطفال؟
أولاً: عدم التقليل من الطعام دون إشراف اختصاصي تغذية .. ولا يعرضه لمضاعفات.
ثانيًا: يمكن أن يتداخل تقييد السعرات الحرارية أيضًا مع عملية نمو الطفل. من سن السابعة وما فوق علينا العمل على تنظيم غذاء الطفل والعمل على إنقاص وزنه بنحو نصف كيلو جرام شهرياً. كما يجب ألا نأخذ السكر من الطفل حتى لا يأكله سراً.
ثالثًا: يجب أن يكون الحليب قليل الدسم جزءًا من نظام الطفل الغذائي بعد سن الخامسة وكذلك منتجات الحبوب الكاملة.
رابعًا: الذهاب للتسوق مع الأطفال وشراء الأطعمة الصحية التي تساعد أجسامهم على النمو والتعود عليها بالشكل الصحيح.
خامساً: ضرورة تحذير الطفل من شراء الطعام الجاهز من مقصف المدرسة وتقديم الطعام الجاهز بكميات قليلة إذا أصر على تناوله. حفظ الله كل أولادنا
