في درجات الحرارة المنخفضة في الشتاء ، يعاني الكثير من برودة الأطراف والأصابع ، مما يسبب عدم الراحة ويمكن أن يتفاقم أحيانًا ، مصحوبًا بتنميل شديد.
عادة ما تكون الأطراف الباردة مصحوبة ببعض الأعراض ، بما في ذلك:
- تحول جلد اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق.
- خدر أو وخز في الأطراف.
- لديك تقرحات أو بثور.
عادة ما تحدث برودة الأطراف نتيجة الطقس البارد ، ولكن يمكن أن تستمر حتى بعد تشغيل الحرارة أو ارتداء الجوارب أو الاستحمام بماء ساخن. في هذه الحالات ، تكون الأطراف الباردة نتيجة لبعض المشاكل الصحية أو العادات الخاطئة ، مثل:
- فشل الدورة الدموية المحيطية.
- فقر دم.
- داء السكري.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- التدخين.
- تصلب الشرايين.
- أمراض الروماتيزم
- قصور الغدة الدرقية.
- التوتر العقلي.
- بدانة.
- يجب اتباع النصائح التالية للوقاية من نزلات البرد في الأطراف:
تخلص من الوزن الزائد. - توقف عن التدخين
- لا ترتدي الجوارب أو الأحذية الضيقة.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- لا يقف لفترة طويلة.
إذا كنت تعاني بالفعل من برودة الأطراف ، ينصح الأطباء بما يلي:
- حمام الماء الساخن:
انقعي قدميك في حمام مائي ساخن لمدة دقيقتين ، ثم اغسلي قدميك بالماء البارد لمدة دقيقتين ، ثم اغسلي قدميك بالماء الساخن مرة أخرى ، فهذه الطريقة تحفز الدورة الدموية المحيطية لتدفئتك في وقت قصير. - المشي السريع:
يساعد المشي السريع على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف ويساعد على إنقاص الوزن مما يساعد على التخلص من برودة الأطراف. - رسالة:
قم بتدليك قدميك لمدة 10 دقائق في اليوم لتدفئتها وتنشيط تدفق الدم. - خذ المكملات الغذائية:
تأكد من تناول فيتامينات C و B المركبة ومضادات الأكسدة للمساعدة في حماية القلب والحفاظ على الأوعية الدموية. يمكن تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية مثل الفاكهة والكبد والحليب والبيض وزيت الزيتون والحمضيات أو على شكل كبسولات بعد استشارة الطبيب. - اخضع لفحص فقر الدم وهرمونات الغدة الدرقية وتأكد من عدم وجود مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية.
- أخيرًا ، لا تنس ارتداء الجوارب الصوفية ذات المسام الواسعة واحتساء مشروبك الدافئ المفضل والاستمتاع بموسم الشتاء بحواف دافئة.