يحدث إجهاد العين عندما تتعب العين بسبب مجهود شديد ، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير طبيعة عملك أو جميع العوامل التي يمكن أن تسبب إجهاد العين ، إلا أنه يمكنك العمل على تقليل إجهاد العين.
من منا لم يعان من التعب وإجهاد العين من حين لآخر ، لكن بالنسبة للبعض أفضل طريقة للتخلص من هذا الألم هي إغلاق عينيك لفترة أو حتى الاستلقاء لأخذ قسط من الراحة.
ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من صداع شديد ودوخة. فيما يلي الأسباب المختلفة وراء الألم المزعج ؛ لتجنب ذلك ، قم بإنهاء هذا الكابوس المزعج من حياتك بشكل نهائي.
تعب الجسم الهدبي.
عندما تطيل فترة التركيز على الأشياء القريبة جدًا دون راحة طويلة ، فإنك تزيد بشكل كبير من إجهاد وإرهاق الجسم الهدبي في العين. الجسم الهدبي عبارة عن عضلة في العين تسمح للناس بالتركيز على الأشياء القريبة ؛ يسمح لعدسة العين بالانحناء وتغيير شكلها للتركيز على الأشياء القريبة ، كما أنها تساعد على زيادة سمك العدسة وقوتها.
إجهاد العضلة المستقيمة الوسطى
كما في الفقرة السابقة ، إذا قمت بتمديد ساعات العمل والتركيز على الأشياء القريبة ؛ تظهر المشكلة كضرر لعينيك وتشعر بالتعب الشديد بسبب الضغط المتزايد على العضلة المستقيمة الإنسي ، والتي تقع حول مقلة العين وتحاول الحفاظ على استقرار الصورة في عينك أثناء التركيز. عملية ومنع ازدواج الرؤية. عند زيادة الضغط على هذه العضلة ، فإنها تصبح متعبة جدًا ، ولهذا السبب تعاني من الألم وإجهاد العين المزعج.
إجهاد عضلات العين الخارجية
بالإضافة إلى حقيقة أن التركيز المستمر يساهم في إجهاد عضلات العين الخارجية المكونة من 6 عضلات ، فإن الحركة المستمرة للخلف وللأمام تساهم في زيادة شدة التعب والضغط الشديد على هذه العضلات ، على سبيل المثال ، عندما تحمل عضلات كاملة. شرط. من الورقة التي أمامك إلى كتابتها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فإن التقلبات التي تمر بها لتوصيل الكلمات جذابة للغاية وغير مريحة للغاية.
علاوة على ذلك ، فإن تكرار عملية النظر ذهابًا وإيابًا يؤثر بشكل كبير على الحالة العقلية للشخص ؛ كيف أثبتت الدراسات العلمية مساهمتها في إرهاق الدماغ والتعب.
عدم القدرة على استعادة إفراز الدموع الطبيعي
يمكننا العمل على الكمبيوتر أو قراءة كتاب لفترة طويلة وتشعر أعيننا بالتعب الشديد ؛ نعتقد أننا نركز على سبب إجهاد الجسم الهدبي أو إجهاد عضلة المستقيم الإنسي لفترة طويلة ، ولكن يمكن أن يكون في الواقع جفاف العين.
عندما نركز على شاشة الكمبيوتر أو نقرأ كتابًا لفترة طويلة ، فإن المعدل الذي يومض فيه الفرد يتناقص ويبطئ بشكل خاص ، وقد يذهب البعض إلى أبعد من ذلك حتى لا يرمش أبدًا أثناء التركيز على العمل أو قراءة كتاب.
يؤدي هذا الانخفاض في معدل الوميض إلى عدم تجديد الإفراز الطبيعي للدموع بشكل صحيح ؛ مما يسبب الجفاف وبالتالي الإرهاق وإجهاد العين.
مشاكل في الرؤية غير مصححة
سبب آخر لإجهاد العين هو مشاكل الرؤية غير المصححة. عندما يكون لديك بعض مشاكل الرؤية غير المصححة ، فأنت تحاول تعويض الشيء ومعالجته بالتحديق الشديد والتركيز ، وهذا الشيء يسبب تشنجات وضغط مستمر على عضلات العين ويجبرها على التكيف مع الوضع الخاطئ لمحاولة شفاء الرؤية ، و لذلك ينتهي بك الأمر في نهاية اليوم مع التعب الشديد في العين.
التعرض للوهج
الوهج هو ظاهرة بصرية ضارة للغاية ناتجة عن سطوع الضوء المفرط وغير المنضبط. غالبًا ما يتعرض الفرد لهذا الوهج نتيجة الإضاءة غير المريحة في مكاتب العمل وخاصة الإضاءة – الفلوريسنت – التي تسبب إجهادًا شديدًا للعين وبالتالي تؤثر سلبًا على إنتاج الموظفين.
يمكن أن تتسبب أشعة الشمس أيضًا في وهج العين المنهك أثناء القيادة من وإلى العمل.
لذلك يكفي أن تطلب من صاحب العمل استبدال إضاءة الفلوريسنت وتوفير الإضاءة التي تضمن بيئة عمل أفضل ولا تضر العينين ، والالتزام بارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للشمس.
11
يمكن للتعديلات البسيطة على كيفية قراءة أو عمل أو استخدام الكمبيوتر أن تمنح عينيك الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
ضع في اعتبارك هذه النصائح البسيطة لتقليل التوتر:
عند العمل من مسافة قريبة ، تأكد من وجود ضوء جيد موجه لما تعمل عليه ، واستخدم مصدر إضاءة أقوى إذا لزم الأمر ، خاصة إذا كان لديك ضعف في الرؤية.
– عند قراءة المواد المطبوعة ، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء على الصفحة ، وإذا كنت تقرأ على مكتب ، فاستخدم الضوء المنعكس أمامك ، حيث يمنع الظل الضوء من السطوع مباشرة إلى الداخل عيونك.
– عند مشاهدة التلفزيون ، قد يكون من المريح إبقاء إضاءة الغرفة ناعمة مقارنةً بالتباين العالي بين شاشة التلفزيون والبيئة المحيطة.