وظيفة العنق
الرقبة هي أحد الأعضاء الرئيسية والحساسة في الهيكل العظمي في جسم الإنسان. كما يقوم بالعديد من المهام المهمة ، منها دعم الرأس ، وهو ثقيل نوعًا ما ، وإتمام عملية بلع الطعام ومضغه. كما أنه يعطي مرونة للرقبة مما يساعدها على الحركة والنظر إلى عدة أماكن مما يجعل الرقبة عرضة للكثير من الإجهاد والتعب بشكل يومي وهذا ما سنقدمه لك بعلاج تصلب الرقبة.
أسباب تصلب الرقبة
هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتهاب الحلق ، ومن بينها:
- أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الرقبة هو الانزلاق الغضروفي.
- التهاب المفاصل.
- تورم وخشونة في العظام.
- خشونة عضلات الرقبة.
- لا ينام جيدا.
- التعرض لحادث سيارة.
- القيام بالتمارين الخاطئة
أعراض تصلب الرقبة
لكل ألم بعض الأعراض التي ستساعدك على التعرف عليه بشكل أسرع ، ومن بين أعراض تصلب الرقبة:
- تقلصات وتيبس عضلات الرقبة.
- وخز حاد في الحلق.
- خدر وألم وعدم القدرة على تحريك يدك أو ذراعك أو أصابعك بسهولة.
- شعور بدوار وصداع شديد في الرأس أو في مؤخرة الرأس.
- إحساس بالوخز في الكتف والظهر.
- ألم شديد عند تحريك العنق.
- قلة التركيز وعدم القدرة على النوم أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- لا يستطيع أن يرى بوضوح أكثر.
علاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم
يمكن اتباع العلاجات التالية للمساعدة في علاج تقلصات الرقبة:
- احرص على عدم الجلوس على الأرض ، لأن الجلوس على الأرض يمكن أن يضغط كثيرًا على الغضروف أو الأربطة.
- وعندما تعمل لفترة طويلة في مكان بعيد عن المنزل ، يجب عليك تمرين رقبتك وتنشيط عضلاتك من حين لآخر ، وأخذ استراحة من العمل لمدة دقيقتين أو خمس دقائق كل نصف ساعة.
- قف مستقيماً ولا تسقط الرأس والكتفين للأمام لأن هذا يزيد الحمل على الرقبة والغضاريف وبالتالي تقلصات الرقبة.
- تأكد من أنك تنام في وضع مريح لرقبتك ومن الأفضل استخدام وسادة طبية لتخفيف آلام الرقبة.
أفضل علاج لتشنجات الرقبة
- عمل كمادات من الماء الساخن وضعها على الرقبة ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلث ساعة ، وبعد وخز شديد في الحلق يمكن استخدامها مرة واحدة في اليوم.
- وإذا كانت عضلات الرقبة منتفخة فمن الأفضل في هذه الحالة استخدام الماء البارد لعمل كمادات لتخفيف التورم وألم الرقبة.
- تمارين تدليك على فقرات عنق الرحم باستخدام الإبهام ووضعها على العمود الفقري من أعلى الجمجمة إلى الظهر ، متحركاً بشكل دائري لمدة خمس دقائق على الأقل ، ويفضل القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- الاستحمام بماء دافئ لفائدته في تسكين الآلام.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على مرونة جسمك.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة ، أو الأفضل من ذلك ، قم بموازنة كلا الجانبين بالتساوي لتقليل الوزن.
علاج آلام الرقبة بالطب البديل
1- علاج التهاب الحلق بالكركم والزنجبيل
- الكركم والزنجبيل علاجات عشبية بديلة لالتهاب الحلق
- تساعد العديد من الأعشاب المضادة للالتهابات في تخفيف تصلب الرقبة ، وفقًا لموقع Live Strong.
- الزنجبيل والكركم من التوابل الشائعة التي تساعد في تقليل الالتهاب.
- يمكنك تناول هذه الأعشاب على شكل كبسولات أو أقراص أو إضافتها للطعام أثناء الطهي.
2- علاج التهاب الحلق بالأعشاب
أيضا ، الأعشاب الأخرى المضادة للالتهابات مثل: عرق السوس ، الصفصاف الأبيض ، زهرة العطاس ، زهرة العطاس ، الأوكالبتوس ومخلب الشيطان ، كل هذه الأعشاب تساعد في علاج خشونة الحلق.
3- علاج آلام الرقبة بالوخز بالإبر الصينية
- أظهرت دراسات الوخز بالإبر الصينية أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية في علاج آلام الرقبة المزمنة من العلاجات التقليدية.
علاج آلام الرقبة بالعلاج الطبيعي
أظهرت الدراسات الحديثة أن العلاج الطبيعي له تأثير كبير على علاج آلام الرقبة بسبب قلة النوم ، وفقًا لموقع “كن بصحة جيدة” ، ويمكنك استخدام الإجراءات التالية لتقليل آلام الرقبة:
- استخدام الوسادة الصحيحة يمكن أن تكون عادات النوم غير الصحيحة هي سبب آلام الرقبة.
- يؤثر النوم في وضع غير مريح أو استخدام وسادة غير مريحة على رقبتك. أفضل وضع للنوم لرقبتك هو النوم على جانبك أو ظهرك. يمكن استخدام وسادة من الريش أو الإسفنج لتتوافق بسهولة مع منحنيات رأسك. الوسائد الطويلة.
- يقلل العلاج المائي من آلام الرقبة بشكل كبير ، خاصة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، كما أن التمارين المائية الهوائية تقلل الألم.
- يمكن إضافة ملح إبسوم أو ملح إبسوم لعلاج التهاب الحلق لأن المغنيسيوم الموجود في هذا الملح يقلل الالتهاب وآلام العضلات ، ويساعد كوبان من الملح الإنجليزي في الحمام الدافئ على استرخاء العضلات.
- العلاج بالثلج والحرارة يساعد العلاج بالثلج والحرارة على تخفيف آلام الرقبة ، والثلج هو أفضل علاج إذا كنت تعاني من إصابة بالرقبة تسبب تيبسًا ، بينما تعتبر الحرارة علاجًا مثاليًا للالتواءات وتشنجات العضلات.
- ترطيب الجسم بالماء يساعد الترطيب ومياه الشرب على تخفيف آلام الرقبة ومنع المشاكل المستقبلية المحتملة والحفاظ على سلامة العمود الفقري.
- التدليك يساعد تدليك الرقبة أو العضلات المحيطة على التخلص من التوتر في الرقبة ، كما يساعد التدليك المنظم في الحفاظ على المفاصل وعلاج تصلب الرقبة.
- تمارين الإطالة من التمارين التي تساعد على تخفيف آلام الرقبة وتوتر العضلات.
علاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم بالأدوية والعقاقير الموصوفة
هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وعلاج الأعراض المصاحبة لتصلب الرقبة. تأتي مسكنات الألم في ثلاثة أشكال:
أولاً: مسكنات الآلام الفموية
هناك العديد من مسكنات الآلام الفموية. في شكل أقراص أو سائل ، يعمل كل منهما بطريقة مختلفة وله فوائد ومخاطر محتملة. بعضها متاح فقط بوصفة طبية. الأدوية الفموية مقسمة على النحو التالي:
1- الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم بدون وصفة طبية
مثل الباراسيتامول والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين ، ولأن الباراسيتامول ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يعملان بشكل مختلف لعلاج الألم ، يمكن تناولهما في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، قد يأخذ المريض الذي يعاني من ألم شديد الجرعة الموصى بها من الباراسيتامول ، ثم يأخذ الأيبوبروفين بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات ويكرر النظام حسب الحاجة.
2- الأدوية الموصوفة طبياً
وعادة ما يتم استخدامها على المدى القصير ، بما في ذلك المسكنات المخدرة ومرخيات العضلات. يمكن أيضًا استخدام فئات أخرى من الأدوية لفترات زمنية أطول ، مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للتشنج ، للمساعدة في تخفيف الألم.
يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية وتفاعلات دوائية ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأدوية ، ويجب على المرضى توخي الحذر بشكل خاص إذا كانت لديهم حالات طبية أخرى ، مثل مرض السكري.
ثانياً: مسكنات الآلام الموضعية
توضع هذه المنتجات على الجلد لتخفيف الألم ، ومعظمها متاح بدون وصفة طبية.
ثالثاً: الحقن
يمكن استخدام المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الحقن مباشرة عند مصدر الألم.
بعض النصائح الهامة للوقاية من تقلصات الرقبة
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم. يمكن منع آلام الرقبة إلى حد كبير باتباع النصائح التالية ، وأهمها:
- ضع وسادة تحت رقبتك وأنت تنام بشكل مريح.
- تجنب الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب الجلوس غير الصحيح.
- تأكد من أنك تقف بشكل صحيح ومنتظم.
من الممكن أن تستمر الأعراض المذكورة أعلاه في مكانها وأن آلام الرقبة ستستمر لفترة طويلة تصل إلى أشهر ، لذلك في هذه الحالة يفضل الرجوع إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن لاكتشاف المشكلة وعلاجها بشكل صحيح. قبل أن تسوء.