غادر كبير الحجم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم أو التنميل في الظهر بالجانب الأيسر ، ومن أهمها ما يلي:
مشاكل العظام
- يمكن أن يكون سبب الإحساس بالوخز أو الوخز في الظهر على الجانب الأيسر مشاكل في إحدى العظام في هذه المنطقة ، وفي هذه الحالة لا يقتصر الألم على منطقة الظهر ، بل يمكن أن يشمل الساقين أيضًا.
- قد يتطور الأمر إلى شعور المريض بالضعف وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المعتادة ، كما في حالات:
- التهاب المفاصل.
- مسمار عظمي.
- تضيق العمود الفقري.
مشاكل في الأعضاء الداخلية للجسم
قد تظهر آلام الظهر أو الوخز في الجانب الأيسر بسبب مشكلة في أحد أعضاء الجسم الداخلية ، مثل متلازمة القولون العصبي أو المغص الكلوي.
في هذه الحالة تظهر الأشواك عادة في أسفل الظهر الأيسر وهناك حالات مرضية أخرى تؤدي إلى هذا الألم ، وأهمها ما يلي:
وجود حصوات في الكلى
- إذا أدت هذه الحالة إلى وخز في أسفل الظهر الأيسر ، خاصة إذا تحركت هذه الحصوات أو إذا انتقلت إلى الحالب ، وعادة ما تكون هذه الثقوب مصحوبة بالأعراض التالية:
- غثيان.
- التقيؤ.
- نزيف البول.
- صعوبة التبول أثناء التبول.
- ألم شديد عند التبول.
لديك عدوى في الكلى
- عادة ما تبدأ عدوى المسالك البولية في المثانة ثم تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجهاز البولي ، مثل الحالب والكلى.
- عندما تصل العدوى إلى الكلية الموجودة في الجانب الأيسر من الجسم ، يبدأ الإحساس بالوخز في الظهور في أسفل الظهر الأيسر ، والذي يتفاقم عادةً مع الحركة أو أي ضغط على المنطقة.
بعض الاضطرابات النسائية
- يشير مصطلح اضطراب أمراض النساء إلى خلل في الجهاز التناسلي الأنثوي يمكن أن يتطور إلى ألم في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الظهر الأيسر ، كما في حالات:
- الهجرة المهاجرة (الانتباذ البطاني الرحمي).
- وجود أورام ليفية في الرحم.
- الحمل أيضاً من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث تقلصات في منطقة الظهر اليسرى عند كثير من النساء ، والسبب هو ضغط الجنين على عضلات ظهر الأم.
التهاب القولون التقرحي
- يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي المزمن وخزًا في الجانب الأيسر من الظهر.
بعض الأسباب الأخرى
هناك العديد من الأسباب الأخرى لآلام الظهر على الجانب الأيسر والتي لم يتم ذكرها أعلاه ، بما في ذلك:
- تمزق الأربطة في الظهر.
- التهاب عضلات الظهر.
- هشاشة العظام.
- وجود انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر.
- حالات ضعف المفصل العجزي الحرقفي.
- رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح ، مما يؤدي إلى شد وإجهاد عضلات الظهر.
يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى إلى آلام الظهر
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الظهر ، وهي:
- وزن الصقر أو السمنة.
- تدخين كثيف.
- فترة الحمل.
- عمر.
- الإصابة بأمراض معينة مثل:
- سرطان.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- بدون حركة أو نوم لفترة طويلة.
- الجلوس في أوضاع سيئة لفترات طويلة.
- تؤدي الحركة المطولة إلى إجهاد عضلات الظهر.
- الإصابة باضطراب عقلي مثل التوتر والاكتئاب.
- مارس تمارين قوية مثل الملاكمة.
الأعراض المصاحبة لآلام الظهر
- عادة ما تظهر آلام الظهر وتختفي في غضون أسابيع قليلة ، في حال كان السبب غير دائم أو خطير ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يصاحب آلام الظهر بعض الأعراض الأخرى ، مثل:
- شعور بالحرقان في منطقة الظهر.
- وجود آلام طعن في عضلات الظهر.
- ألم الصقور عند تحريك أو رفع أشياء ثقيلة.
كيفية تخفيف آلام الظهر بالعلاجات المنزلية
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل آلام الظهر في المنزل ، ومن أهمها ما يلي:
- تمارين تمد الجسم والعضلات مثل:
- تمرين التمدد
- سباحة.
- يمشي.
- يوجا.
- خذ حمامًا دافئًا.
- ضع الكمادات الساخنة أو الباردة بقطعة قماش لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- عدم الوقوع في الألم والنوم طوال اليوم ، بل تتحرك باستمرار.
- ضمان الصحة العقلية وتجنب التوتر والضغط.
كيفية تسكين آلام الظهر بالأدوية
عند وصف الأدوية لعلاج مشاكل ظهر المريض ، لا يعتمد الطبيب فقط على المنطقة التي يتواجد فيها الألم ، ولكن أيضًا على الأعراض التي يعاني منها الشخص ، ومن أهم هذه الأدوية ما يلي:
- مرخيات العضلات للمساعدة في تقليل الألم الخفيف إلى المتوسط.
- مضادات الاكتئاب تستخدم لبعض مشاكل الظهر.
- الأدوية المهدئة مثل: الهيدروكودون والأوكسيكودون.
- حقن الكورتيزون للمساعدة في علاج المشاكل العصبية في الظهر.
- توفر الكريمات والمراهم الموضعية تسكينًا مؤقتًا للألم.
طرق أخرى لتقليل آلام الظهر
هناك بعض الإجراءات التي يمكن استخدامها في حالات آلام الظهر التي لا تستجيب للعلاجات الطبية أو المنزلية ، مثل:
- الجراحة كما في حالات آلام الظهر الناتجة عن:
- عرق النسا.
- انزلاق الغضروف.
- علاج فيزيائي يقوم فيه الطبيب بتدليك منطقة الظهر مما يؤدي إلى إرخاء العضلات وتسكين الآلام.
كيف يمكن تجنب الام الظهر
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بألم الظهر ، بما في ذلك:
تجنب حمل الأحمال الثقيلة بشكل غير صحيح
- يمكن أن يؤدي حمل أشياء ثقيلة على الظهر إلى الضغط والإجهاد على عضلات الظهر ، مما يتسبب في آلام الظهر المتقطعة.
- لذلك يوصى بتقسيم الأوزان الثقيلة إلى أكثر من كيس لتوزيع الضغط أثناء الحمل أو استخدام أكياس يمكن شدها.
مارس تمارين اللياقة
- يساعد هذا النوع من التمارين على تقوية عضلات الظهر والبطن وقدرتها على التحمل مما يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث آلام الظهر.
الوقوف والجلوس في الوضع الصحيح
- تحدث آلام الظهر عادة بسبب وضعيات الجلوس أو الوقوف غير الصحيحة ، مما يؤدي إلى التوتر والضغط على عضلات الظهر. لذلك فإن استقامة ظهرك أثناء الوقوف أو الجلوس من أهم الطرق للوقاية من مشاكل الظهر.
ارتدِ أحذية مريحة
- لتخفيف عضلات الظهر ، يوصى بارتداء أحذية خفيفة ومنخفضة وتجنب ارتداء أحذية الكعب العالي التي تجهد عضلات الظهر.
قم بالإحماء قبل بدء أنشطتك اليومية
- تساعد تمارين الإحماء في تقليل الألم من الأنشطة اليومية إذا بدأت في الصباح لأنها تزيد من تدفق الدم إلى العضلات.