تعتبر زيادة الوزن من أكثر الأشياء رعباً بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة النساء. يحلم الجميع بالاستمتاع بجسم رشيق أثناء تناول الطعام بحرية ، لكن بالطبع هذه المعادلة الصعبة لا يمكن تحقيقها لأن زيادة الوزن تحدث عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق. في هذا الموضوع سنشرح لك أسباب زيادة الوزن لتتجنبها.
أسباب زيادة الوزن بالرغم من تناول كميات أقل
تحدث زيادة الوزن أحيانًا بسبب بعض الأمراض التي يمكن أن تحدث على الرغم من نقص الطعام ، ومن أسباب زيادة الوزن المفاجئة ما يلي:
غدة درقية
غالبًا ما يتسبب قصور الغدة الدرقية في زيادة الوزن لأن الغدة لا تفرز ما يكفي من الهرمونات مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي زيادة حجم الجسم ويمكن علاج ذلك بأخذ أقراص بديلة للهرمونات ولكن لا يتم وصفها إلا تحت إشراف أخصائي .
علاج مرض السكري
يتسبب علاج السكري في زيادة الوزن ، والتي تختلف من شخص لآخر بسبب تناول الأنسولين ، ويفضل البعض تناول الطعام باستمرار للحفاظ على نسبة السكر في الدم من الانخفاض ، وهو أحد أسباب زيادة الوزن. لكن يمكنك التأثير على ذلك من خلال تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مع ضرورة ممارسة الرياضة على الأقل المشي.
تناول الوجبات السريعة
يؤدي الاستهلاك المستمر للوجبات السريعة والمقلية والدهون إلى زيادة الوزن وتساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الوجبات السريعة ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة والخضروات الصحية.
متلازمة كوشينغ
قلة من الناس يصابون بمتلازمة كوشينغ لأنها تعتبر نادرة للغاية ويعاني المرضى الذين يعانون منها من زيادة في حجم الجسم بسبب زيادة مستويات الكورتيزول ، وبالتالي تقليل الحرق وزيادة الدهون في الجسم ، خاصة في منطقة الصدر والوجه ، يمكنك استشارة طبيب مختص للتخفيف من هذه المشكلة.
الإجهاد والتعب
يتسبب التوتر والمزاج السيئ في خسارة بعض الناس للوزن والبعض الآخر يكتسبون الوزن لأن بعض الناس يلجأون للإفراط في الأكل عندما يكونون حزينين ومرهقين وبالطبع هذا يسبب دهون زائدة خاصة مع عدم ممارسة الرياضة ويمكن حل مشكلة التوتر بطرق أخرى من الأكل مثل الرياضة أو السفر أو التنزه أو التواصل مع صديق.
كيس المبيض واحتباس السوائل
يتسبب احتباس السوائل في الجسم في زيادة حجم الجسم ولكن الوزن ليس دهونًا وهذا يحدث لأسباب مختلفة مثل تناول الكثير من الحمضيات وعدم شرب الماء أو الوقوف لفترة طويلة وأحيانًا يحدث ذلك قبل الحيض إذا كنت تعانين من السوائل. احتباس في الجسم يجب مراجعة طبيب مختص لحل المشكلة.
متلازمة تكيس المبايض هي حالة مرضية تصيب النساء وتتسبب في تساقط الشعر ونمو الشعر في بعض المناطق. يرتبط تكيس المبايض بالهرمونات والزيادة في هذه الحالة تكون عادة حول الخصر ولعلاج هذه المشكلة يجب زيارة الطبيب المختص.
يمكنك أن تجد هنا: زيادة الدهون – ما أسباب السمنة المفاجئة؟
أسباب زيادة الوزن بالوجبات الغذائية
أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي طويل الأمد يؤدي إلى زيادة الحجم ، وقد أظهر البعض أن الحميات القاسية تسبب تراكمًا سريعًا للدهون الزائدة ، والجوع يتسبب في احتفاظ الجسم بالدهون والسعرات الحرارية ، ويبطئ عملية حرق الدهون. الطريقة الصحيحة للنظام الغذائي هي تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا ، باستثناء النصائح التالية:
- تناول أطعمة صحية خالية من الدهون وذات سعرات حرارية عالية وتناولها باعتدال.
- تمرن يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تجنب الإفراط في تناول السكر وتناول القليل جدا.
- تقبل أنك قد لا تتمكن من الحفاظ على وزنك المثالي إلى الأبد ، ولكن من المهم الحفاظ على وزنك شبه المثالي وصحة جيدة.
يمكنك العثور عليه هنا: أسباب فشل الرجيم – أهم أسباب زيادة الدهون.
ما هي أسباب الزيادة السريعة في الوزن في منطقة البطن؟
في بعض الأحيان ، يعاني بعض الأشخاص من زيادة سريعة في دهون البطن لعدة أسباب ، منها:
- لديك مشاكل في الأمعاء الغليظة التي تسبب الغازات ، ومن ثم يظن المرء أن منطقة البطن كبيرة ، ولكن عندما يتم علاج المشكلة ، يعود البطن إلى شكله الطبيعي.
- الإكثار من تناول الطعام والدهون والسكريات مما يسبب مشاكل مع الكرش.
- تسبب بعض الأدوية زيادة سريعة في الوزن ، تحقق من الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها.
- يسبب الحمل زيادة في منطقة البطن مع وجود خطوط بيضاء.
- تسبب التغيرات الهرمونية زيادة مفاجئة في الوزن ، خاصة أثناء انقطاع الطمث ، عندما يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى زيادة الدهون في البطن والأرداف.
- تسبب الدورة الشهرية احتباس السوائل مع انتفاخ البطن ، لذلك تشعر المرأة بحجم معدتها.
تجده هنا: تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن.
في نهاية مقالنا عن أسباب زيادة الوزن من المهم مراجعة الطبيب المختص لتحديد مشكلة الوزن الزائد بالرغم من قلة الطعام والتمارين الرياضية.