إذا كنت تعاني من رائحة القدم الكريهة وتشعر بالإحراج الشديد بين العائلة والأصدقاء ، نقدم لك أسباب وطرق العلاج الطبيعية.
إذا كان جسمك ينتج باستمرار روائح غير مرغوب فيها ، نوصيك بتناول الأطعمة التالية لتقليل هذه الرائحة والتخلص منها:
– اللحوم البيضاء:
وتتميز بكونها تهضم في وقت أقل من اللحوم الحمراء ، لأنها تبقى في الجهاز الهضمي لفترة أطول ، مما يؤدي إلى إطلاق الجسم لرائحة كريهة في مجرى الدم.
أرز بني:
يحتوي على بروتينات لا تنتج رائحة في الجسم كما أنه يقلل من الرائحة الكريهة التي ينتجها الجسم ، لذا فإن إدراجه في النظام الغذائي سيساعد أيضًا في الحفاظ على شكل جسمك.
فاكهة طازجة:
الفواكه التي تحتوي على الألياف تسرع هضم الجهاز الهضمي وتحتوي على نسبة قليلة من مادة الكولين ، وتتسبب هذه المادة في إفراز الروائح الكريهة مثل الفراولة والتفاح والبطيخ والموز والعنب والبرتقال والكمثرى.
الخضروات الطازجة:
تحتوي على فيتامين أ ومجموعة فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك التي تساهم في زيادة تمثيل الطعام في الجسم. لذلك فإن تناول الخضار يخلص الجسم من الروائح الكريهة مثل السبانخ والخضر والفول والمكسرات والبازلاء والحبوب الكاملة. .
أعشاب خضراء:
لاحتوائها على زيوت عطرية ، فهي تخلص الجسم من الروائح الكريهة لأنها مضادة للجراثيم ، بما في ذلك الزنجبيل والشاي الأخضر والكرفس والنعناع والبابونج.
– ماء:
يخلص الجسم من السموم من خلال زيادة التبول ، مما يقلل من التعرق ، أي يغير طريقة خروج السموم من الجسم ، ويجب الحرص على شرب الكثير من الماء ، على ألا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم. .
أسباب تعرق القدمين
تحتوي القدمان على غدد عرقية أكثر من أي مكان آخر في الجسم.
يمكن لأقدام أي شخص أن تتعرق بغض النظر عن درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل والمراهقات أكثر عرضة للإصابة به بسبب التغيرات الهرمونية التي يتعرضن لها والتي تؤدي إلى زيادة التعرق.
يزداد تعرق القدمين أيضًا عند الوقوف لفترة طويلة ، أثناء الإجهاد والتعرق المفرط. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل قدم الرياضي ، إلى روائح القدم الكريهة لأن الروائح الكريهة تأتي من القدمين إذا تعرقوا أثناء ارتداء الأحذية ولم يجف الحذاء قبل ارتدائه مرة أخرى.
تعمل البكتيريا الموجودة على جلد قدميك على تفتيت العرق عندما يخرج من مسامك ، مما يجعل رائحة قدميك تشبه رائحة الجبن.
تتعرق الأقدام في الأحذية طوال اليوم ، وتتبلل وتبدأ الجراثيم في النمو.
بمجرد أن يرفع الشخص قدمه عن الحذاء ، تستمر البكتيريا في التكاثر في الحذاء ، خاصةً إذا تم وضعه في خزانة مظلمة. وعندما يتم ارتداء الحذاء مرة أخرى ، فإن القدمين (حتى لو تم غسلها) توفر الدفء والظلام والرطوبة لبيئة الحذاء ، وهو أمر مثالي لنمو البكتيريا وتكاثرها.
علاج رائحة القدم
الحفاظ على نظافة الجوارب والأحذية
الحفاظ على نظافة حذائك وجواربك هو أسهل طريقة للتخلص من رائحة القدم الكريهة. اغسل الجوارب بانتظام وافعل الشيء نفسه مع الأحذية المصنوعة من القماش. بالنسبة للأحذية الجلدية ، يمكنك تركها في الشمس لفترة من الوقت. يساعد رش صودا الخبز داخل حذائك على التخلص من الرائحة.
أكياس الشاي والماء
إذا أصبحت رائحة القدم مشكلة حادة ، استخدم الماء الساخن وكيس شاي طبي للتخلص منها. خذ وعاءً من الماء الدافئ وضع بعض أكياس الشاي فيه. ثم انقعي قدميك في الحمام واتركيها لمدة نصف ساعة.
خل التفاح
يمكنك خلط بعض خل التفاح مع الماء الساخن في وعاء صغير وترك قدميك فيه لبعض الوقت. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة إزالة رائحة قدميك. يمكنك أيضًا نقع جواربك في هذا الماء لإزالة الرائحة الكريهة بشكل فعال.
صابون مضاد للبكتيريا
أفضل طريقة للتخلص من رائحة القدم هي تنظيف قدميك بانتظام مرتين على الأقل يوميًا بصابون مضاد للبكتيريا وماء دافئ. هذا يوقف البكتيريا التي تخلق الرائحة الكريهة.
ماء الأرز
من أكثر الطرق فعالية للتخلص من رائحة القدم نهائيًا نقعها في ماء الأرز. يمكنك تناول بعض الأرز العادي في الماء لمدة نصف ساعة ثم تصفيته للحصول على الخلاصة. انقع قدميك في هذا الماء ولن تعود الرائحة أبدًا.
ملح
إذا كانت قدميك تتعرقان بشكل مفرط ، فيمكن أن يساعد استخدام الشريحة في التخلص من الرائحة. اغرف بعض الماء في الحوض ورش الملح الكوشر فيه. اخلطي المزيج جيدًا ثم انقعي قدميك في الماء لفترة. ثم اتركه يجف ولا تستخدم الماء للشطف.
مضادات التعرق
طريقة استخدام مضادات التعرق ومزيلات العرق على أجزاء مختلفة من الجسم واستخدامها على الساقين أيضًا. سيقلل بالتأكيد من رائحة القدم ويحافظ على رائحتك جيدة لفترة أطول. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق لوقف التعرق.
نظام غذائي سليم
ترتبط رائحة القدم بنوع الطعام الذي تتناوله يوميًا. إذا كنت تأكل بعض الأشياء ذات المذاق القوي مثل البصل والفلفل والثوم وما إلى ذلك ، فهناك احتمال أكبر أن تشم رائحة قدمك. لذا ابتعد عن هذه الأنواع من الأطعمة عندما تخطط لارتداء أحذية مغطاة لفترة طويلة.
العلاجات المنزلية لرائحة القدم
1- نقع قدميك في ماء دافئ
2- استخدمي مواد التبييض بالماء الدافئ وانقعي قدميك لمدة 10 دقائق في الأسبوع
3- نقع قدميك في الشاي لمدة 30 دقيقة في اليوم لمدة أسبوع حيث أن حمض التانيك الموجود في الشاي سوف يجفف الجلد.
4- استخدم الماء المالح ثم اغسل قدميك جيداً وجففهما جيداً
5- انقعي قدميك في صودا الخبز
6- اخلطي الخل بالماء
7- ضعي بودرة الأطفال في حذائك
نصائح لمنع رائحة القدم الكريهة:
من المهم غسل قدميك وتجفيفهما يوميًا وتغيير جواربك (من الأفضل أن تكون صوفًا أو قطنًا وليس نايلون) مرة واحدة يوميًا على الأقل.
إذا كنت معرضًا بشكل خاص لتعرق القدمين ، فعليك اتباع هذه النصائح:
– فرك ما بين أصابع القدم بالصوف أو القطن المنقوع في مطهر للجروح بعد الاستحمام أو الاستحمام – يساعد على إبقاء الجلد بين أصابع القدم جافًا جيدًا – بالإضافة إلى تجفيفها بمنشفة.
استخدام مزيل العرق أو مضاد التعرق في بخاخ الساقين يعمل مزيل العرق تحت الإبط أو مضاد التعرق الطبيعي كمنتج للساق وسيكلفك أقل.
رش مزيل العرق في حذائك.
جرب الجوارب الجديدة – تحتوي بعض الجوارب الرياضية على فتحات للحفاظ على جفاف القدمين ، والجوارب المضادة للبكتيريا التي تحتوي على مواد كيميائية لتثبيط البكتيريا المنتجة للرائحة والتي تتغذى على العرق.
ارتدِ أحذية جلدية أو قماشية لأنها تسمح لقدميك بالتنفس على عكس الأحذية البلاستيكية
في الصيف ، ارتدِ صندلًا مفتوح الأصابع وامشِ حافي القدمين في المنزل مساءً.
للتخلص من فطريات القدم نقدم لك الطرق التالية لحل هذه المشكلة بسرعة.
1- حافظي دائمًا على قدميك جافتين وإذا عرّضتهما للماء جففهما جيدًا لحماية نفسك من فطريات الأظافر وأيضًا يديك وارتدي قفازات مطاطية عند القيام بالأعمال المنزلية.
2- شراء الحبوب التي تعالج الفطريات وهي من أكثر الطرق فعالية ولكن مشكلتها أنها باهظة الثمن وتعرض قدميك لبعض الآثار الجانبية ، لذا استشر الطبيب قبل شرائها.
3- أفضل حل لإزالة فطريات الأظافر هو قطعها ، وإذا كان الأمر صعبًا يمكنك إجراء عملية بسيطة مع طبيب متخصص ويمكن للطبيب أن يصف الأدوية المضادة للالتهابات لمنع حدوث مضاعفات.
4- استخدم صودا الخبز لأنها تعالج فطريات الأظافر وتساعدك على التخلص من رائحة القدم.
5- استخدم زيت شجرة الشاي لأنه مطهر مضاد للفطريات وله العديد من الخصائص التي تعالج فطريات الأظافر وكذلك يعالج بعض التهابات الجلد.
6- استخدم زيت الأوريجانو لما له من خصائص مضادة للبكتيريا والطفيليات والفطريات ، كما يعمل على تلطيفها عن طريق خلط قطرتين بملعقة من زيت الزيتون ووضع الخليط على المناطق المصابة وتركه لمدة ثلاثين دقيقة و تكراره مرتين في اليوم اليوم ثلاثة اسابيع.
7- انقعي قدميك في خليط من الماء الدافئ والخل الأبيض أو خل التفاح وكوب من الكحول المحمر واتركيهما هناك لمدة 15 دقيقة ، ويمكنك استخدام وسادة قطنية مبللة بين أصابع قدميك.
8- يمكنك وضع مرهم زيت شجرة الشاي على قدميك أو مزج زيت شجرة الشاي وحده مع زيت الزيتون أو أي نوع آخر ثم دهنه على قدميك.
9- إذا ظهرت علامات الفطريات على قدميك ، عالجها قبل أن تتفاقم المشكلة ، لأن تركها لفترة طويلة يستغرق وقتاً طويلاً للتخلص منها.
10- ارتدِ أحذية مفتوحة لأن الأحذية المغلقة تجعل قدمك تتعرق ولا تسمح لها بالتهوية.
كريم للقدمين بزيت النعناع والورد لأقدام أخف وأكثر نعومة ورائحة:
عناصر:
ربع كوب كريم جليسوليد
10 قطرات من عصير الليمون
1/8 كوب زيت زيتون أو زيت أطفال
10 قطرات من زيت الورد
10 قطرات نعناع
وعاء بحجم مناسب بفم واسع وغطاء
طريقة:
اخلطي الجليسوليد مع الزيت والنعناع والليمون واخلطي المكونات معًا.
ضع المكونات في وعاء وقم بتغطيتها بإحكام.
ضع القليل من المزيج على قدميك وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية للحصول على نتيجة جيدة.
يتم تغطية القدمين بالجوارب القطنية وتكرر العملية يوميًا قبل النوم.
