اسباب دهون البطن وكيفية التخلص منها

دهون البطن مشكلة مستعصية يواجهها معظم الناس ، وإذا أردت التخلص من مشكلة دهون البطن فعليك معرفة أسباب تراكم هذه الدهون وكيفية التخلص منها.

أسباب دهون البطن:

1. سوء التغذية هو السبب الأول لتراكم الدهون في منطقة البطن ، ويشمل ذلك تناول الأطعمة المصنعة والحلويات والوجبات السريعة والجاهزة.
2. – يعتبر هرمون الكورتيزول المسئول بشكل أساسي عن تراكم الدهون في المعدة ، لذلك عندما يشعر جسمك بأي ضغط وتوتر يفرزه مما يؤدي إلى تغيير في عملية التمثيل الغذائي وتراكم الدهون في وسط الجسم .
3. الاستهلاك غير الكافي للمغنيسيوم المسؤول عن حوالي 300 وظيفة جسدية ، بما في ذلك خفض مستويات الأنسولين في الدم وحرق الدهون بشكل أسرع.
4. قد يكون إهمالك لممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي لتراكم دهون البطن.
5. كما يؤدي إدمان المشروبات الغازية إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
6. إن دخول سن اليأس بعد الأربعين من العمر يجعل من الصعب التخلص من الدهون ، خاصة في منطقة البطن.

محلول دهون البطن:

1. تحتاج إلى التخلص من التوتر بطرق مختلفة ، أهمها الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن الجسم أثناء النوم يستخدم الدهون كمصدر للطاقة.
2. نوصي أيضًا بتضمين السبانخ والفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالزنك والأوميغا 3 والشوكولاتة الداكنة في وجباتك ، لأنها تخلق توازنًا في إفراز الكورتيزول في الجسم.
3. للتخلص من الدهون يجب تناوله ولكن بالطبع الدهون الجيدة أي الدهون غير المشبعة مثل الجوز وزيت الزيتون والأفوكادو مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
4. للحصول على المغنيسيوم الذي تحتاجه ، تناول المزيد من الخضار والموز وفول الصويا.
5. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع تمارين مكثفة ومنتظمة لحرق المزيد من الدهون.
6. الحد من المشروبات غير الكحولية ، حتى الخالية من السعرات الحرارية.