أسباب آلام الساق
تسمى هذه المنطقة من الجسم “قوس القدم” وهي مجموعة من الأنسجة التي تربط بين عظم الكعب وأصابع القدم وتعرف باسم اللفافة الأخمصية ، وهي بدورها مسؤولة عن عملية نقل الحركة من الكعب. على أصابع القدم.
يمكن أن تزداد إصابة باطن القدم لعدة أسباب ، بعضها قد يكون بسبب عادات خاطئة نمارسها يومياً دون علم ، وبمرور الوقت تظهر هذه الآلام على فترات ، وبعضنا ناتج عن ضعف الجسم. ونقص الكالسيوم في العظام.
ما هي أسباب آلام الساق؟
لا شك أن الآلام في مسطحات القدمين يمكن أن تكون مزعجة للكثير منا ، لكن دعنا نأخذ الأسباب التي أدت إلى حدوث هذه الإصابات ونحد من احتمالية حدوثها ونعمل على علاجها.
- من الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في باطن القدم الوقوف لفترة طويلة أو المشي أو بعد التمرين ، وفي هذه الحالة يحدث ما يسمى بالتهاب اللفافة الأخمصية الذي يصيب الأنسجة الموجودة في باطن القدم. وصعوبة الضغط عليه كلما وصلت القدم إلى الأرض.
- من العادات السيئة التي تمارسها الكثير من النساء ولا يدركن مدى خطورة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة في بعض الأحيان لأنها تسبب التهابات والعديد من مشاكل القدمين ، مثل الورم العصبي الذي يظهر على شكل انتفاخ وحساسية شديدة في القدم وينتج عن الضغط على القدمين أعصاب في باطن القدم.
- يحدث الألم الأخمصي في حالات الإجهاد المستمر والضغط المستمر على عظام القدم ، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس في أصابع القدم ، خاصة بين إصبع القدم الأوسط وأصبع القدم الصغير.
- يحدث بعض آلام القدم بسبب ارتداء أحذية ضيقة عند الأشخاص الذين لديهم عظمة بارزة في نهاية إصبع القدم الكبير حيث ينحني إصبع القدم الكبير نحو باقي أصابع القدم ، فيحدث تآكل مستمر لتلك العظام كلما احتك الحذاء بها ، يسبب بعض الالتهابات ويظهر نتوء عظمي والذي قد يعرف بـ “الغثيان” والشعور بألم مفرط.
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة عند الاستيقاظ من النوم ، والسبب الحقيقي لهذا الألم هو وجود نسبة عالية من الأملاح في الجسم ، والتي عادة ما تترسب في القدمين أثناء الليل ، أي في التهاب أوتار القدم.
- يزداد هذا الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد ويسبب التهاب الأربطة في الجزء السفلي من الساق.
- هناك بعض الآلام التي يمكن أن تحدث نتيجة الضغط السلبي المستمر على الساقين أثناء بعض الأنشطة الرياضية ، مثل الجري أو تمارين كرة السلة ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل وتوتر العضلات أو التواء الأربطة ، وبعض العيوب في وظيفة يمكن أن تؤدي الساقين إلى بعض الكسور ، خاصةً في الإصبع الرابع باتجاه الإصبع الخنصر ، وهو الأكثر عرضة للكسر ويحدث مع الإجهاد المفرط والتدريب الشاق لأسابيع طويلة.
الأعراض الرئيسية المصاحبة للألم في باطن القدمين
- شعور ببعض التنميل أو التنميل المستمر.
- صعوبة في المشي مع بعض التورم السطحي.
- الإحساس بالحرارة في القدمين عند لمس القدمين.
- يشعر المريض عادة ببعض الألم في الكعب وهذا الشعور لا يتوقف حتى عند الوقوف.
- لا يستطيع المريض ثني ساقه.
العلاجات المنزلية لألم القدم المسطحة
- من الممكن ممارسة بعض العادات التي تساعد في تخفيف الألم ، خاصة بالنسبة للأمهات اللواتي يقضين ساعات طويلة في المطبخ مما يسبب ألمًا طويل الأمد.
- يمكن ممارسة تمارين الإطالة ، خاصة لمن يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، بسهولة في المنزل. وهي عبارة عن مجموعة من التمارين التي تشمل:
- اثنِ القدم نحو الكعب واضغط عليها برفق وادفعها للخلف مقابل الكعب.
- تمرين بسيط هو إمساك أصابع القدم بيد واحدة أثناء رفع الكاحل فوق منطقة الفخذ ، أو من الممكن دفع مشط القدم إلى جانب الكعب والبقاء في هذا الوضع لمدة خمس دقائق.
- هناك تمرين آخر باستخدام كرة لاكروس مطاطية يمكن استخدامها عن طريق وضعها تحت قدمك أثناء الجلوس على كرسي وتحريك قدمك فوق الكرة في الكعب لتثبيت الأرجوحة مع التركيز على الجزء المسطح من قدمك. هذا التمرين لمدة عشر دقائق يوميًا يساعد في تخفيف الألم.
- تمرين إطالة الربلة حيث تقف على جدار على بعد متر من الحائط وذراعيك مرفوعان فوق الحائط وتحريك ساقك اليمنى خلف يسارك أثناء تثبيت ركبتك وكعبك الأيمن مع ثني ساقك اليسرى لمدة 20-40 ثانية وكرر ذلك هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات مع المفتاح.
- الراحة هي إحدى طرق العلاج الجيدة التي تساعد على تخفيف الألم: يوصى بالراحة التامة للأشخاص الذين يمارسون تمارين شاقة مثل الجري والقفز ، وتجنب ممارسة الرياضة لفترة زمنية معينة حتى يخف الألم ، ومن الأفضل وضع كمادات ثلجية. في القدم لمدة عشر دقائق حتى يختفي الألم تدريجياً.
أهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب آلام القدم المسطحة
- تجنب الوقوف لفترات طويلة خاصة للسيدات اللواتي يقفن في المطبخ لساعات طويلة وهضم الأدوات المنزلية. يوصى بالجلوس وأخذ قسط من الراحة كل 10 دقائق على الأقل.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لمن يعانون من مشاكل في القدم ، أو الأحذية المسطحة والضيقة ، والأفضل ارتداء الأحذية الطبية لأنها تساعد في تخفيف الآلام.
- يُنصح الرياضيون بالحد من التمارين الشاقة أو تجنبها لبضعة أيام حتى يشعروا بالتحسن ، ويجب أن يقوموا بالإحماء أو الإحماء قبل بدء التمرين.
- كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بإنقاص الوزن ، مما يساعد في تخفيف الألم في شقق القدمين.
علاج باطن القدمين بالأعشاب الطبيعية
- يمكن علاج آلام باطن القدمين بمساعدة الزنجبيل لما له من دور فعال في تخفيف الآلام في باطن القدمين حيث يعمل على زيادة تدفق الدم بمساعدة زيت الزنجبيل والتدليك المستمر للمنطقة من باطن القدمين لمدة عشر دقائق في اليوم.
- ومن الأعشاب المفيدة في هذه الحالات استخدام أوراق اللبلاب التي تحتوي على مادة الصابونين والراتنجات التي تساعد في علاج آلام الساق ، لأن طريقة عملها سهلة وبسيطة. فقط اهرسي أوراق اللبلاب الطازجة حتى تصبح عجينة واخلطي بعض الثوم معها ، ثم ضعيها في قطعة قماش قطنية ولفيها حول قدميك واتركيها لمدة ثلاثة أيام.
- خل التفاح له فوائد عديدة تساعد على قتل السموم في باطن القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم ويمكن وضع خل التفاح المركز في وعاء عميق مع كوب من الماء وتوضع فيه القدم على الأقل. 30 دقيقة.
لذلك قدمنا لكم أسباب القدم المسطحة ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.