اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها

أسباب القشعريرة أثناء الحيض وطرق التخلص منها

• تشعر بعض النساء بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية والسبب في ذلك يعود إلى التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية.
• قد تصاب النساء قبل الحيض أيضًا بقشعريرة وبرودة. يعتبر الأطباء أن هذا من الأعراض الطبيعية المرتبطة بالدورة الشهرية وليس سببًا للقلق.
• أما عن طرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية ، فهي تهيئة الجسم قدر الإمكان للتغيرات الفسيولوجية والنفسية ، وفيما يلي تفاصيل كثيرة عن أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها . لهم.

أسباب قشعريرة أثناء الحيض

يعود الإحساس بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية إلى التغيرات الهرمونية والفسيولوجية ، على النحو التالي:

• تفيد المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بوجود ضعف في جهاز المناعة لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. نتيجة خلل في هرمونات جهاز المناعة مما يجعلها عرضة للبرد ، يليه الإحساس بالقشعريرة ، وهو أحد أعراض الزكام.
• تؤثر الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية ، مثل الأستروجين والبروجسترون ، على درجة حرارة جسم المرأة ؛ يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية إلى انخفاض درجة الحرارة ، مما يتسبب في برودة الأطراف (اليدين والقدمين) وبالتالي الشعور بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
• البروستاجلاندين. هي مركبات كيميائية لها وظائف عديدة منها المساعدة على تنظيم وظائف الرحم والأمعاء ودرجة حرارة الجسم والتنظيم الهرموني ، ويؤثر إفراز هذه المركبات أثناء الدورة الشهرية على درجة حرارة الجسم مع بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان ؛ ما الذي يسبب الإحساس بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• يسبب قصور الغدة الدرقية نزلات البرد والقشعريرة. لذلك عليك الذهاب للطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومعرفة سبب القشعريرة.

طرق التخلص من القشعريرة أثناء الحيض

يمكن علاج القشعريرة التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها باتباع بعض طرق العلاج ، ومن أهمها ما يلي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الخضار ، وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي واللفت والعنب الأحمر.
• تقليل التوتر والقلق ، لأن أحد الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية هو الشعور بالتوتر ، وعندما تكون صحة المرأة العقلية غير جيدة ، يضاف المزيد من التوتر إلى التوتر الطبيعي المرتبط بالدورة الشهرية.
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ؛ يؤدي تناول هذه المشروبات إلى رفع مستوى الأدرينالين مما يسبب الشعور بالقلق والتوتر ويزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم ، مثل منتجات الصويا ، بما في ذلك: حليب الصويا ودقيق الصويا والتوفو والميسو ، ويمكن تناولها مباشرة أو في شكل مكمل.
• قومي ببعض التمارين البسيطة أثناء الدورة الشهرية. وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى اليدين والقدمين ، ويقلل من الشعور بالبرودة والرعشة.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة وضع كمادات دافئة على منطقة أسفل البطن لتقليل الألم والإحساس بالبرد.
• اشرب المشروبات الساخنة التي تقلل الإحساس بالبرد والقشعريرة ، مثل النعناع والريحان وشاي الزنجبيل واليانسون والقرفة.
• ارتدِ الجوارب لتدفئة قدميك.
• اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لطرد السموم من الجسم وتقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية ، مثل القلق والتوتر والقشعريرة.
• تأكد من تناول ثلاث وجبات طوال اليوم ، وخاصة وجبة الإفطار.
• توجد الألياف بالإضافة إلى النظام الغذائي في الأرز البني والبازلاء والعدس والفول والكمثرى والتفاح والبرتقال.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والحديد ؛ حيث أن نقص هذه الفيتامينات والعناصر في الجسم يسبب الإحساس بالبرد والقشعريرة ، ومن بين الأطعمة التي تساهم في علاج هذه المشكلة الكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والسبانخ والمحار.
• يجب معالجة مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث أنها تسبب إحساسًا أكبر بالقلق وبرودة اليدين والقدمين ، وهذا يزيد من قشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• يجب استشارة الطبيب ، حيث إن الإحساس بالبرد والقشعريرة قد يكون نتيجة قلة نشاط الغدة الدرقية أو تباطؤها.
• يجب تناول الأطعمة التي تزيل هرمون الاستروجين من الجسم ، لأن إعادة امتصاصه يعني زيادة في مستواه في الجسم وزيادة الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية. يمكن تقليل مستواك عن طريق تناول الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة وبذور الكتان والبطاطس ودقيق الشوفان والملفوف.
• يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم قشعريرة وتقلصات قبل وأثناء الدورة الشهرية ، كما يسبب زيادة في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم مما يزيد من الشعور بالبرد. لذلك يوصى بزيادتها في الجسم باستهلاك الخضار الورقية الداكنة والبقوليات والأسماك والذرة الصفراء.

الأعراض أثناء الحيض

أثناء الدورة الشهرية ، تظهر النساء بعض الأعراض الطبيعية ؛ ونتيجة لتغير الهرمونات الأنثوية خلال هذه الفترة فإن أبرزها ما يلي:

• آلام الحوض وتشنجات المعدة. نتيجة لزيادة مركب البروستاغلاندين الذي يتسبب في تغير الهرمونات وزيادة حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى التقلصات والألم.
• ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم. يحدث هذا بسبب التقلبات في مستويات هرمون المرأة ، وهرمونات الاستروجين والبروجسترون بين الارتفاع والهبوط.
• تورم وتورم. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يزيد من احتباس السوائل في الجسم ، وتضخم الثديين ، وتورم اليدين والقدمين.
• ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب. بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية أثناء الدورة الشهرية ، كما أن زيادة هذه الهرمونات تنشط إفراز الغدد الدهنية مما يتسبب في انسداد مسام الجلد وظهور حب الشباب والدمامل.
• الشعور بالغثيان والقيء. نتيجة لتأثير التغيرات في الهرمونات والمركبات الكيميائية على وظائف الأمعاء.

أعراض أخرى

• آلام العظام ، وخاصة في أسفل الظهر.
• صداع الراس؛
• القلق والتوتر وتقلب المزاج.
• اضطراب الشهية سواء كان ذلك بسبب فقدان الشهية أو الأكل بنهم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

يمكن أن تظهر بعض الأعراض الشديدة لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية. مما يؤهلك لمراجعة الطبيب ، وفيما يلي أهم هذه الأعراض:

• اختلال في درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية بين ارتفاع وانخفاض درجة الحرارة إلى درجة الشعور بقشعريرة ، وقد تتجاوز حدود الأعراض الطبيعية للمرض ؛ يمكن أن يشير إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية ، لذلك يوصى باستشارة الطبيب.
• زيادة طول الدورة لأكثر من سبعة أيام ، ومتوسط ​​الدورة الشهرية للمرأة خمسة أيام ، والزيادة فوق سبعة أيام تعتبر من الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب ، وقصر فترة الحيض دلالة على يقترب. سن اليأس.
• النزيف الغزير ، زيادة كمية دم الحيض يمكن أن يكون مؤشراً على أمراض وأمراض سرطانية مثل تكيس المبايض وسرطان الرحم وانتباذ بطانة الرحم.