لمن يعاني من مشاكل صداع يومية او متكررة تعرف على اهم اسباب الصداع المتكرر في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
أفادت دراسة ألمانية جديدة أن هناك صلة بين الصداع المتكرر والضرر الدائم لخلايا الدماغ ، بالإضافة إلى الألم النفسي والجسدي الناجم عن الصداع ، والذي يظهر في الإرهاق العام والضعف الذي يظهر في الجسم وفي العجز. للتركيز ، يمكن أن تؤدي شدة الألم إلى حالة أكثر خطورة ، والتي تمتد عواقبها أحيانًا إلى فقدان “المادة الرمادية” في القشرة الدماغية.
ما هي أسباب الصداع المتكرر؟
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع المتكرر ما يلي:
ارتفاع ضغط الدم: الصداع الناجم عن ضغط الدم يضغط على الرأس ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
التهابات الجيوب الأنفية: وهي عبارة عن التهاب في الجيوب الأنفية المجاورة للأنف والتي تتواجد داخل عظام الجمجمة مما يؤدي إلى تراكم القيح بداخلها وخلل في ضغط الهواء فيها مما يسبب شعورًا شديدًا ومستمرًا. ألم في المخ.
عدوى الأذن الوسطى: مثل التهاب الغشاء المخاطي الذي يبطن الأذن الوسطى. الأمر الذي غالبا ما يصيب صاحبه بالصداع.
وجع الأسنان: غالبًا ما يصاحب ألم الأسنان صداع شديد ، وتتنوع الأسباب المصاحبة لآلام الأسنان والصداع ، مثل: التهاب اللثة ، تسوس الأسنان ، ضرس العقل الذي يؤثر على عظم الفك ، وانخفاض البراز. وذلك لأن الشخص يمضغ الجانب الذي يحتوي على عدد كاف من الأسنان مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الفك وهذا ينتج عنه صداع أو صداع.
الأمراض: تشمل الأمراض التي يكون فيها الصداع عرضًا جانبيًا الحمى والإنفلونزا والسعال والإمساك.
أمراض العيون: مثل قصر النظر ، والتهاب العصب البصري والجفاف ، أو بسبب التعرض لإرهاق وإرهاق أكبر للعين ؛ كلها تسبب الصداع لأنها تزيد من ضغط العين مما يؤثر سلبًا ويسبب الصداع.
الاضطرابات: مثل اضطرابات النوم واضطرابات الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
الأصوات: غالبًا ما يؤدي سماع الأصوات العالية أو الضوضاء إلى الصداع لأن الأذن تسمع أصواتًا تتراوح اهتزازاتها بين 16 إلى 20 ألف صدمة وهذا يزيد الضغط في الأذن بشكل أو بآخر مما يتسبب في حدوث تداخل.
العامل النفسي: تؤدي الحالة النفسية للإنسان إلى جانب مؤثر. لأنه يؤدي إلى الشعور بالصداع والتفكير المتكرر يؤدي في معظم الأحيان إلى شعور الفرد بحالة من الصداع المتكرر.
الأطعمة: يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأطعمة إلى حدوث صداع متكرر إذا تسببت في حساسية معينة لدى الشخص ، مما يجعله أطعمة غير مرغوب فيها مصممة خصيصًا لحالته.
العطور: مثل العطور والروائح الزهرية التي يمكن أن تسبب الصداع لبعض الناس. لأن رائحة العطور المركزة تنشط نهاية أعصاب الأنف وتهيجها.
التدخين: يعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لنوبات الصداع المتكررة لأن النيكوتين يرفع ضغط الدم مما يزيد من تدفق الدم إلى الرأس مسبباً الصداع.
التلفاز والحاسوب: الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يؤدي بدوره إلى الصداع. لأن البحث الطويل يزيد من ضغط العين.
المنبهات: تناول المنشطات مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة يجعله عرضة للإصابة بالصداع المتكرر.
تقلبات الطقس: تغير مفاجئ في درجة الحرارة ، وهو أيضًا أحد أسباب الصداع. تحفز درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة الصداع وتسببه. لأن عضلات الرأس تتقلص مسببة الصداع.
الطرق المستخدمة في علاج الصداع
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الصداع وتقليل آثاره ، بما في ذلك:
شرب الماء لعلاج الصداع. يمكن أن يكون الجفاف سببًا للصداع ، لذلك عندما تشعر بصداع ، اجلس واشرب ببطء كوبًا أو كوبين من الماء البارد قليلًا ، وليس باردًا ، لأن الماء البارد يزيد الصداع سوءًا.
كما يساهم تناول اليانسون ، الذي يمكنك تناوله على شكل كبسولات أو شربه في الشاي ، في علاج الصداع ، حيث أنه مهدئ.
خذ فترات راحة قصيرة لممارسة تمارين الإطالة ، خاصة عند العمل لفترات طويلة أمام الكمبيوتر ، حيث أن الجلوس والكتابة لفترات طويلة يسبب تشنجات عضلية في أعلى الكتفين والظهر والرقبة ، والتي يمكن أن تتحول بعد ذلك إلى صداع.
اتباع جدول نوم ثابت كالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت حتى في أيام الراحة ، فالنوم غير المنتظم يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع وأهمها الصداع النصفي الذي يسبب إفراز مادة السيروتونين وهي مادة موجودة في العديد من أنسجة الجسم وخاصة في الدم.
يتسبب السيروتونين في انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في مناطق النزيف. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائي مثل: العدس والجوز والخضروات الخضراء ، حيث يعمل المغنيسيوم على إرخاء الشرايين والعضلات الضيقة وله تأثير مهدئ.
خطر الصداع المتكرر
وفي هذا الصدد ، قال البروفيسور هانز كريستوف دينر ، مدير مستشفى الأعصاب بجامعة إيسن بألمانيا الغربية ، لمجلة “بيرجيت وومان” الألمانية ، “إذا استمر الصداع لفترات متقطعة تزيد عن خمس سنوات ، فإن لا تستطيع التخلص من الألم على الإطلاق “.
يشير البروفيسور هانز كريستوف دينر إلى أن الصداع لا يمكن علاجه بأي شكل من الأشكال ما لم يتم تحديد السبب في الوقت المناسب ولم يتم استهداف هذا السبب ومعالجته. وأضاف: “هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع إصابة أي شخص بمضاعفات ، بما في ذلك ضعف الذاكرة”.
ويرى أن تحديد سبب الصداع في حد ذاته ليس بالأمر السهل ، قائلاً: “في القائمة التي نشرتها منظمة الصحة العالمية حول أنواع الصداع المختلفة ، هناك حوالي 243 نوعًا من الصداع ، ويحتل الصداع النصفي المرتبة الأولى. . “
يحذر البروفيسور هانز كريستوف داينر قائلاً: “حتى لو وصلت حالته إلى مرحلة متقدمة حيث يحتاج إلى تناول المسكنات بشكل متكرر ، على سبيل المثال عشرة أيام في الشهر ، فإن العلاج لن يعمل معه”.
وأوصى بنوع من “العلاج المتكامل” الذي يجمع بين العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي ، مثل تمارين الاسترخاء ، وطرق التخلص من التوتر والقلق ، وتمارين التحمل المستمرة لمنع أي ضرر “للمادة الرمادية” في الدماغ.
علاج الصداع المزمن اليومي
يركز علاج الصداع اليومي المزمن على الوقاية من الصداع بدلاً من علاج الأعراض الحادة. ترتبط الاستراتيجيات المحددة بنوع الصداع الذي تعاني منه وما إذا كان الإفراط في تناول الأدوية يساهم في حدوث الصداع. إذا كنت تتناول المسكنات أكثر من يومين في الأسبوع ، فإن الخطوة الأولى في العلاج هي التوقف عن استخدامها. العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع اليومي المزمن يبلغون أيضًا عن اضطراب المزاج مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب. تعتبر معالجة هذه المشكلات خطوة مهمة في السيطرة الشاملة على اضطرابات الرأس. قد يُطلب منك الاحتفاظ بسجل للصداع لمساعدتك في تحديد المحفزات ووضع خطة لعلاجك.
الأدوية الحادة
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الصداع اليومي المزمن إلى مسكنات للألم مثل أدوية التريبتان والإرغوتامين للصداع النصفي. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدام هذه الأدوية محدودًا بشكل كبير – ليس أكثر من يومين في الأسبوع – لمنع الإفراط في استخدام الدواء وتكرار الصداع. قد يصف لك طبيبك أدوية لا تسبب الكثير من الصداع.
الأدوية الوقائية
يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية الوقائية لعلاج الصداع اليومي المزمن. في الواقع ، يرتبط الدواء الذي يصفه طبيبك بنوع الصداع اليومي المزمن الذي تعاني منه. أيضًا ، تحتاج الأدوية الوقائية في البداية إلى عدة أسابيع لتتراكم في جسمك وتصبح فعالة تمامًا. لذلك ، قد يوصى باستخدام أحد الأدوية التالية:
مضادات الاكتئاب
TCAs هي العلاج الأكثر استخدامًا لجميع أشكال الصداع اليومي المزمن ، باستثناء الصداع النصفي المستمر. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في علاج الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم التي غالبًا ما تصاحب الصداع اليومي المزمن.
مثبطات بيتا
هذه الأدوية ، التي تُستخدم عمومًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، هي الدعامة الأساسية لعلاج الصداع النصفي العرضي.
في بعض الأحيان يتم وصف هذه الأدوية مع مضادات الاكتئاب للحصول على نتائج أفضل.
مضادات التشنج.
تستخدم مضادات الاختلاج للوقاية من الصداع النصفي وتستخدم الآن بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين يعانون من الصداع اليومي المزمن.
مرخيات العضلات
ثبت أن مرخيات العضلات فعالة أحيانًا في علاج الصداع اليومي المزمن.
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
يمكن أن تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية فعالة بشكل خاص عند إيقاف مسكنات الألم الأخرى.
مثبطات COX-2
على الرغم من أن هذه الأدوية تشبه مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، إلا أنها تعمل بطريقة مختلفة ولها آثار جانبية أقل.
لسوء الحظ ، لا يتحسن بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع اليومي المزمن حتى بعد التوقف عن الإفراط في تناول الأدوية. يستمر صداعهم حتى مع الأدوية الوقائية. لذلك يعود بعض هؤلاء الأشخاص إلى استخدام الأدوية الحادة أكثر من يومين في الأسبوع. يدرس الباحثون سبب عدم تحسن بعض أشكال الصداع اليومي المزمن بالعلاج وكيفية علاج المشكلة بشكل أكثر فعالية
