أسباب الشعور الدائم بالإرهاق
فقر دم
- إذا لاحظ الشخص أنه يشعر بالتعب باستمرار طوال اليوم ، فهذا بسبب فقر الدم.
- فقر الدم هو اضطراب في خلايا الدم الحمراء ويؤدي إلى انخفاضها مقارنة ببقية خلايا الجسم.
- يجعله لا يقوم بدوره لإعطاء ما يكفي من الأكسجين لأنسجة وخلايا الجسم.
- يرتبط فقر الدم بنقص حاد في العناصر الغذائية.
اكتئب
- الاكتئاب هو اضطراب نفسي خطير للغاية ، ويؤثر على الأكل والنوم ، ويؤثر على إحساس الفرد بالهوية.
- ينتج عن العديد من العوامل النفسية والشخصية والخارجية ، ويسهم الجانب الوراثي وسوء التغذية.
- ويرجع ذلك إلى قلة النشاط البدني ، حيث يوجد 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من الاكتئاب.
- عندما يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات.
عدم ممارسة الرياضة
تؤثر التمارين الفعالة والمنتظمة على القوة والصحة البدنية في الجسم ، حيث يساعد التدريب المنتظم على زيادة مستويات الطاقة وتحفيز إفراز الميتوكوندريا في الجسم.
إنها المادة المسؤولة عن توليد الطاقة داخل خلايا الجسم. تعمل التمارين المنتظمة والمستمرة على:
- دعم عمل القلب والرئتين.
- يساعد في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية إلى جميع أجزاء الجسم.
السكري
- ما يقرب من ثلث البالغين يعانون من مرض السكري أو السكر أو الجلوكوز هو الوقود الرئيسي للجسم ، وهناك بعض الحالات التي لم يتم فيها تشخيص المرض.
- لا تستطيع أجسام مرضى السكري امتصاص أو استخدام الجلوكوز ، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم.
- لا يُستخدم التعب المزمن والمستمر كمصدر للطاقة فقط ، بل يعد من أكثر العلامات شيوعًا.
- مما يدل على مرض السكري ، كما أن له أعراض أخرى قليلة منها الجوع المستمر والعطش وكثرة التبول.
قلة الحركة
- يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة التعب المزمن (CFS) ، والتي تسبب التعب والإرهاق السريع والشديد ، حتى عند القيام بأبسط الأنشطة اليومية.
قصور الغدة الدرقية
- تقع الغدة الدرقية في الرقبة وهي مسؤولة عن إنتاج هرمونات مهمة تؤدي العديد من الوظائف الهامة في الجسم.
- ومنها: معدل التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم ، والتحكم في مستوى الطاقة ، والهضم ، وخلل في إنتاج الهرمونات.
- وظهور التغيرات في الجسم ، فعندما يزداد إنتاج الهرمونات في الغدة ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وعندما تنخفض ، يتباطأ التمثيل الغذائي.
إدمان الكافيين
- جميع المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة منبهات لأنها تسبب التعب والإرهاق.
- هذا لأن الدماغ غير متناغم مع المنبهات ويطلق مواد كيميائية لتحييدها.
عدم الحصول على سعرات حرارية كافية
- من أجل إنقاص الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وكذلك ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء ، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم جيدًا.
تناول الكثير من الحلويات والسكريات.
- يجب على الفرد أن يأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على السكر للحصول على الطاقة.
- وتناول الكثير من الحلويات والسكريات يؤدي إلى نتائج عكسية ، عندما يأكل الشخص أطعمة حلوة للغاية.
- يرتفع مستوى السكر في الدم ، ثم ينخفض بشكل حاد ، مما يؤدي إلى نتيجة سلبية.
عدم شرب كمية كافية من الماء أو الجفاف
- غالبًا ما يشعر الفرد بالتعب والتعب ، لذلك يلجأ إلى شرب بعض العصائر والقهوة والشاي.
- أو أنك تشرب مشروبك المفضل ، وعلى العكس من ذلك ، يحتاج الجسم إلى شرب الماء.
- يؤثر نقص شرب الماء على المزاج العام ومستويات الطاقة في الجسم.
- أظهرت الدراسات أن أجزاء من الدماغ تتقلص عندما يكون هناك انخفاض في مستويات السوائل في الجسم.
منخفض الكربوهيدرات
- الكربوهيدرات مهمة جدًا للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.
- يجب أن توازن وتعتد في استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للحصول على القوة الكافية طوال اليوم.
نقص فيتامين D)
- نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لهشاشة العظام وأمراض العظام ، لذا فإن استخدام واقي الشمس خلال فصل الصيف يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
- لكن لا بد من التعرض للشمس ، وليس بشكل كامل ، لأن التعب والإرهاق مستمران.
- وهو أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم ، خاصة وأن الكثير من البالغين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د لاحتياجات الجسم.
يتوفر فيتامين د في:
- سمك السالمون.
- تونة.
- الألبان ومشتقاتها.
- جبنه.
- بيض.
- لحم أحمر.
- سمكة.
نقص فيتامين ب 12
وبالتالي فإن الإرهاق والتعب عند بذل أقل مجهود من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، وهذا لا يثبت إلا من خلال الفحوصات المخبرية ويمكن تعويضه من قبل الجسم بالعلاجات والحقن ، إما عن طريق تناول طعام مثل:
- الكبد.
- لحم.
- سمك السالمون.
- النباتات.
- منتجات الألبان.
- بيض.
نقص الحديد في الجسم.
- وهكذا فإن الإرهاق المستمر يدل على نقص الحديد في الجسم ، وله عدة علامات مثل: تساقط الشعر.
- ظهور الهالات السوداء.
- شحوب.
- عدم القدرة على التركيز والفهم.
مضاد للحساسية والهيستامين
- وبالتالي ، فإن مضادات الهيستامين هي من بين العلاجات المستخدمة في علاج الحساسية للفطريات وحساسية الربيع وحبوب اللقاح.
- ويحذر الأطباء من أنه لا ينبغي تناوله في الليل لأنه يسبب القلق والشعور بالتعب والإجهاد والأرق والأرق طوال الليل.
توقف التنفس أثناء النوم
- هذا هو عدد الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وهذا يسبب التعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
- هذا بسبب زيادة الوزن أو مشاكل في التنفس وضعف عضلة القلب بسبب زيادة الوزن والتدخين.
- هذا يسبب مساحة أقل في رئتيهم واستبدال الأكسجين في أجسامهم بأول أكسيد الكربون.
لا تأكل البروتين
- وبالتالي ، لا يتم الحصول على الكمية الكافية من البروتين الموجود في اللحوم والحليب ومشتقاته والمكسرات ، والتي تعد من أهم مصادر الطاقة للجسم.
أسباب مرضية
- فقر دم.
- أمراض الرئة.
- نقص الحديد والفيتامينات بالجسم.
- نزيف
الأمراض المزمنة
هذا هو عدد الأشخاص الذين يعانون من مرض يسمى متلازمة التعب المزمن (CFS) ، والذي يؤدي إلى الإرهاق أثناء القيام حتى بأبسط الوظائف ، وتشمل بعض الأمراض:
- الروماتيزم.
- سرطان.
- قصور كلوي.
أسباب الشعور بالتعب بأدنى جهد
النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، ويرجع ذلك إلى نقص المعادن المهمة في الجسم ، مثل الكالسيوم والحديد.
يحدث فقر الدم بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية وبسبب نقص الحديد أثناء الحمل أو الإرضاع.