اسباب التشنجات العضليه-تقرير مميز عن التشنجات العضلية و كيفية علاجها

يعاني الكثير من الأفراد من تشنجات عضلية مفاجئة دون معرفة أسبابها ، لذلك نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، تقرير ممتاز عن التشنجات العضلية وعلاجها ، فتابعونا أدناه .

عضلة إنها هياكل معقدة تجعل الجسم يتحرك من خلال العديد من الانقباضات والاسترخاء في عضلات الجسم المختلفة. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الميوجلوبين ، وهو بروتين يساعد في حمل الأكسجين والألياف. وأهم أنواعها عضلات القلب والعضلات الملساء والعضلات الهيكلية. يستيقظ الكثير منا عندما نستيقظ. من النوم أو القيام بتمارين معينة تحت أشعة الشمس الحارقة أو الجلوس لفترة طويلة دون حركة ، كل ذلك يمكن أن يجعلنا نشعر بألم محدد ومفاجئ في الظهر والساقين والفخذ واليدين والقدمين ، وهذا ما يسمى تشنج العضلات.
تشنجات عضلية: هو تقلص لا إرادي يحدث في العضلات ولا يمكن السيطرة عليه حتى لو لم يستمر طويلا ومن أهم التشنجات التي تحدث تلك التي تصيب العضلات الملساء والتي تسمى تشنجات العضلات الملساء وأشهرها وهي تؤثر على العضلات الملساء التي تغطي جدران الأعضاء الداخلية ، مثل تقلصات الدورة الشهرية ، والإسهال ، وكذلك حركة حصوات الكلى.
يمكن تلخيص الأسباب الأكثر شيوعًا للتشنجات العضلية المختلفة في بضع نقاط:
1.يعد نقص أو استنفاد المعادن والأملاح في الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات العضلات.
2.عدم كفاية إمداد العضلات بالدم ونقص الأكسجين بسبب ضيق شرايين الفخذ وعدم كفاية إمداد الشرايين بالدم بسبب النوم غير السليم.
3.الضغط المستمر على العضلات أو الضغط على العصب يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث تقلصات عضلية.
يلعب الطقس دورًا مهمًا في صحة العضلات. يمكن أن يؤدي المجهود البدني تحت أشعة الشمس الحارقة إلى استنفاد مكثفات كلوريد الصوديوم من خلال التعرق. لذلك يوصى بشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسم. تستمر هذه التشنجات من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. يلعب الطقس البارد أيضًا دورًا في تقلصات عضلات الربلة ، ويمكن أن تنتشر التشنجات إلى الرقبة والرقبة.
ترتبط التشنجات أحيانًا بطبيعة عمل الشخص ، حيث توجد تقلصات تعرف باسم تقلصات الكاتب أو تقلصات راكب الدراجة الهوائية ، لأنها تركز وتضغط على عضلات معينة ، مما قد يؤدي إلى تيبس وتشنجات في تلك العضلات.
هناك بعض الأدوية المستخدمة لإدرار البول لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتي يمكن أن يكون لها تأثير في بعض حالات تقلص العضلات.
وبالمثل ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تقلصات عضلية عند الجمع بينها ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية ، أو مرض السكري ، أو أمراض الجهاز العصبي ، أو فقر الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
في كثير من حالات التشنج ، لا يكون السبب الحقيقي للتشنج معروفًا. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر تقلصات العضلات ، بما في ذلك تناول كمية صغيرة من الطعام قبل التمرين ، ومن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر والمواد الأخرى التي تمد الجسم بالطاقة.
تحتاج أيضًا إلى شرب الماء قبل وبعد أي تمرين وينصح بشرب لترين من الماء يوميًا. وبالمثل ، تجنب أي إجهاد عضلي صلب قبل الإحماء وخذ الوقت اللازم. أخيرًا ، يجب الحرص على تنويع نظامك الغذائي وإثرائه بالفيتامينات والمكونات الأساسية ، وخاصة فيتامين (هـ). والتي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول القمح والخس واللوز الطازج.
يمكن أن تسبب التشنجات العضلية ألمًا شديدًا. التمسيد بلطف وتمديد هذه العضلة سيخفف الألم.

أعراض تشنج عضلات الساق
من أكثر الأعراض شيوعًا الألم القوي والحاد والمفاجئ في عضلة الربلة.
تقلصات الساق وعدم القدرة على الحركة.
تبرز أوتار الساقين وتكون مرئية للغاية.
وجود أنسجة عضلية بارزة وصلبة وتظهر هذه الحالة على الصورة الشعاعية.
أسباب تشنج عضلات الساق
نشاط عضلي مفرط.
البقاء في وضع معين لفترة طويلة.
حركة مفاجئة في العضلة.
جفاف الجسم وقلة السوائل خاصة في فصل الصيف.
أما من يعاني من تقلصات عضلات الساق أثناء الليل دون نشاط بدني ، فإن له أسباب مختلفة وهي:
انخفاض كمية الدم التي تمر عبر أوردة الساقين وهذا النقص ناتج عن الإجهاد اليومي والدائم على الجسم.
نقص حاد في الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم الذي يعمل على تقوية العضلات والجسم ويمنع التقلصات.
الضغط على العصب الذي يحدث بسبب الوقوف لفترات طويلة.
خطأ
تشنج الرقبة هو شعور بانقباض مفاجئ وغير إرادي في منطقة الرقبة أو شعور بالتوتر في أحد أجزاء الرقبة بطريقة مزعجة ولا يمكن السيطرة عليها ، وقد يكون هناك رعشة في الرقبة وأحيانًا لا نشعر بالألم إلا نقوم بتحريك الرقبة في اتجاه معين “مكان الألم” والسبب هو أن التشنج هو رد فعل لعضلات عنق الرحم للتوتر أو اختلال الرقبة على مدى فترة زمنية مما يؤدي إلى ضعف وألم في عضلات عنق الرحم الملتصقة خلل التوتر العضلي ، الذي يمكن أن يسبب تشنجات في الرقبة ورعشات يمكن أن تحدث تقلصات الرقبة بالقرب من الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب المؤدية من وإلى الحبل الشوكي بحيث يمكن أن تضغط على واحدة من هذه الأعصاب الحساسة وتسبب ألمًا شديدًا.

أسباب أخرى لتقلصات الرقبة:
يمكن أن تحدث تشنجات الرقبة بسبب توتر العضلات أو التوتر في العضلات إما من المجهود البدني ، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو التمارين الشاقة ، أو من شد العضلات اللاواعي استجابة للإجهاد. يمكن أن يحدث توتر العضلات أيضًا نتيجة توتر عضلات الرقبة ، استجابةً للألم الناجم عن بعض الحالات المرضية. يمكن أن تحدث تقلصات الرقبة أيضًا كأثر جانبي لبعض الأدوية ، بما في ذلك استخدام هالوبيريدول (هالدول) وميتوكلوبراميد (ريجلان).
متى يكون تشنج الرقبة من الأعراض؟
يمكن أن يكون تشنج الرقبة من أعراض وجود كسر في منطقة الرقبة ، بالإضافة إلى ما قلناه سابقًا أن تشنج الرقبة من أعراض حالة مرضية ، وسوف نذكرها على النحو التالي:
1. تشنجات بسبب خلل التوتر في عنق الرحم.
2. اضطراب مزمن يسبب حركات لا إرادية في الرقبة.
3. سرطان عنق الرحم (مرض العنق التنكسي).
4. وجود انزلاق غضروفي.
5. الالتهابات الفيروسية
6. مرض تنكسي (بسبب البلى وتأثيرات الشيخوخة على العمود الفقري)
7. تضيق العمود الفقري (تضيق القناة الشوكية ، مما يؤدي إلى الضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب)
8. يمكن أن يكون تيبس الرقبة من أعراض صداع التوتر
9. فيبروميالغيا (حالة مزمنة تسبب الألم والتيبس)
10. التهاب السحايا (عدوى أو التهاب في الكيس حول الدماغ والنخاع الشوكي)
11. المعاناة من التهاب العظم والنقي (التهاب العظام)
متى يجب أن ترى الطبيب:
تشنج الرقبة في حد ذاته ليس حالة خطيرة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون من أعراض حالة خطيرة. اطلب عناية طبية فورية إذا كانت الأعراض الخطيرة تشير إلى وجود ضغط على الأعصاب ، مثل فقدان الإحساس في الأطراف أو الكتفين ، أو فقدان التوازن التام ، أو إذا كان لديك تيبس في الرقبة مصحوبًا بأي من الأعراض التالية: ارتفاع درجة الحرارة ، والصداع ، و زيادة الحساسية للضوء. الغثيان مع القيء أو بدونه ، يوصى برعاية طبية فورية.

الوقاية والعلاج:
الوقاية من التشنج العضلي هو أهم وسيلة لحمايته ، والعلاج المبكر في حال حدوثه يؤدي إلى تقليل الآلام المصاحبة له وزيادة سرعة الشفاء ، ومن بعض الإجراءات التي تساعد على منع التشنجات العضلية:
1. شرب الكمية المطلوبة من الماء والتي تختلف حسب العمر والجنس والوزن ودرجة الحرارة والنشاط البدني والحالة الصحية ، كما يلزم شرب كمية الماء قبل وأثناء وبعد التمرين حيث ينصح بشرب حوالي اثنين ونصف كوب قبل التمرين بساعة إلى ساعتين وكوب واحد من الثلث إلى نصف ساعة قبل التمرين بدءاً بالتمرين وكوب واحد كل عشرين دقيقة أثناء التمرين وحوالي كوب بعد التمرين لمدة لا تزيد عن ثلاثين دقيقة.
2. القيام بتمارين الإحماء والإطالة قبل التمرين وبعده لأنها تهيئ العضلات للتمرين.
3. اشرب الكثير من الملح واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
أما علاج التشنج العضلي فهو كالتالي:
1. يجب أن ترى الطبيب إذا حدثت تقلصات عضلية أثناء الليل أو إذا كان الألم شديدًا.
2.في حالة حدوث التقلصات ، استريحي لفترة حتى تهدأ ، واستخدمي الماء البارد أو الثلج ، وقومي بتمارين الإطالة فورًا بعد التقلص.
3. شرب المسكنات وتناول مرخيات العضلات والأدوية المضادة للالتهابات بعد استشارة الطبيب.