تعريف الكوليسترول
يعتبر الكوليسترول من المواد التي تتشكل بشكل طبيعي في الدم ، وهو مركب كيميائي عضوي موجود في كل خلية من خلايا الجسم بشكل شمعي ، ويعمل على ترسيب الدهون في الأوعية الدموية ، مما يمنع حركة الدم فيها ، وبالتالي لا يحمّل الدم كمية كافية من الأكسجين ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وفي الجسم الذي يختلف في البروتين الدهني الذي يحملها ، نذكر ما يلي:
1- كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
إنه كولسترول جيد ، وهو بروتين دهني عالي الكثافة يلتقط الكوليسترول الزائد من جدران الشرايين ويعيده إلى الكبد ، ويحمي الجسم من تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
2- كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
إنه كوليسترول ضار ، وهو اختصار للبروتين الدهني ، وهو بروتين دهني منخفض الكثافة ، وهذا النوع هو السبب الرئيسي لتصلب الشرايين اعتلال عضلة القلب وأمراض القلب التاجية.
لمعرفة المزيد عن أعراض ارتفاع الكوليسترول ، اقرأ الموضوعات التالية:
أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في دم الشباب ، ومن أهمها ما يلي:
1- زيادة وزن الصقر
تعتبر السمنة من أهم العوامل المؤدية إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لدى الشباب ، وتزداد معدلات الإصابة إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 30.
2- اتباع نظام غذائي عالي الدهون
مثل الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي توجد في اللحوم الغنية بالدهون والبيض ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء ، والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون المصنعة والتي بدورها تزيد من مستوى الكولسترول الضار ويقلل من مستوى الكوليسترول الصحي في الدم ، والأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل البسكويت والمكسرات المحمصة.
3- اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات
مثل الأطعمة السريعة والمعالجة التي تزيد بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم.
4- الميراث
والذي يلعب دورًا رئيسيًا في ارتفاع نسبة الكوليسترول ، لأنه في بعض الحالات يحفز الكبد على إنتاج كمية كبيرة من الكوليسترول أو عدم قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الزائد عما يحتاجه ، مما يؤدي إلى تطور المرض وظهوره عند سن مبكرة في الشباب.
5- التدخين
يقوم الصقر المدخن بتعديل اللزوجة والتخثر في الدم وبالتالي يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
6- قلة النشاط البدني
حيث أظهرت الدراسات أن الحركة والتمارين الرياضية تعمل بانتظام على الصقور لإنتاج مستويات صحية من الكوليسترول في الجسم ، بينما قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
7- محيط الخصر
إذا كان محيط خصر الرجل 40 بوصة (102 سم) ومحيط خصر المرأة 35 بوصة (89 سم) ، فإن خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد.
8- المعاناة من مرض السكر
لأن ارتفاع السكر في الدم يساهم في ارتفاع الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الصحي.
9- تعاني من ارتفاع ضغط الدم
والتي يمكن الاحتفاظ بها في المستوى الطبيعي عن طريق تقليل مستويات الصوديوم في الطعام.
10- الإفراط في شرب الخمر
يعتبر الإفراط في استهلاك الكحول أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الشباب.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
إذا لم يتم علاج ارتفاع الكوليسترول بشكل صحيح وفي وقت مبكر ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المضاعفات الخطيرة لشاب ، بما في ذلك:
1- تصلب الشرايين
وهو ما يحدث بسبب ترسب كبير من الكوليسترول على الجدار الداخلي للشريان مما يمنع التدفق السلس للدم فيه مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
2- الذبحة الصدرية
إذا زادت شدة تصلب الشرايين المصاحب للقلب ، مثل الشريان التاجي ، فإن المريض يعاني من ألم في منطقة الصدر وألم في الذراع اليسرى.
3- نوبة قلبية
إذا تمزق الترسبات داخل الشريان ، يمكن أن تتشكل جلطة دموية تمنع تدفق الدم ، أو يمكن أن تنفصل وتصل الشريان بأرضية الشريان ، مما يوقف تدفق الدم إلى جزء من القلب ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.
4- السكتة الدماغية
إذا تم حظر تدفق الدم إلى جزء من الدماغ بسبب تجلط الدم بسبب تمزق اللويحات داخل الشرايين ، فإن المريض سيصاب بسكتة دماغية.
طرق علاج ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها لتقليل مستوى الكوليسترول الزائد في الدم ، وإذا كان الصقر بسيطًا في مستويات الكوليسترول الضار ، فيمكن تحقيق سرعة طبيعية باتباع نظام غذائي صحي وتناول الأعشاب فقط. الأدوية الطبية التي يصفها طبيبك لحالتك ومستوى الكوليسترول لديك يمكن تحديدها من خلال الفحوصات الطبية ومن أهم طرق العلاج ما يلي:
أولاً: إتباع نظام غذائي متكامل وصحي
ومن أهم الأطعمة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ما يلي:
1 – سمك
وهي من أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم لأنها تحافظ على سلامة القلب ، وأفضل أنواعها السلمون والماكريل والسردين والتونة.
2- الشوفان
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
3- البصل والثوم
يساهم تناول البصل والثوم في زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
4- البطاطا الحلوة والبطاطا
وهي من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولا تحتوي على دهون إطلاقاً ، لذا فهي تساهم في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
5- الخضار الورقية
تساهم الخضروات الورقية مثل الكرفس والشبت والبقدونس والجرجير في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
6- جبن قريش الفلاح
إنها واحدة من أفضل منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على معادن ومغذيات ومعادن مهمة وقليلة الدهون.
7- التفاح والكمثرى
تساهم هذه الفاكهة بشكل كبير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، لاحتوائها على مادة البكتين.
8 – الشوكولاته الداكنة
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، لكن لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
9- الأفوكادو
ومن أهم الفواكه التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتحافظ على سلامة القلب.
10- بروتين الصويا
إن تناول الأطعمة الغنية ببروتين الصويا ، مثل فول الصويا وحليب الصويا والتوفو ، مفيد جدًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنه يحتوي على مركب نباتي يسمى الايزوفلافون الذي ثبت فعاليته في تقليل هذه المواد الضارة في الدم.
ثانيًا ، تناول الأعشاب الصحية
والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومن أهم هذه الأعشاب:
1 – شاي
يعتبر تناول الشاي الأسود والأخضر من أهم المشروبات لتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشرط عدم إضافة كريمة أو سكر أو لبن إليه.
2- زيت الزيتون
يشتهر زيت الزيتون بغناه بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
3- عسل بالليمون
يمكن صنع وتناول مشروب صحي للغاية كل صباح ، ويتكون من كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون ، وهذا المشروب فعال للغاية في خفض نسبة الكوليسترول.
4- زيت السمك وزيت بذر الكتان
تحتوي هذه الزيوت على كميات عالية من أوميغا 3
ثالثًا: تناول دوائك
التي سيصفها لك طبيبك بانتظام وفي وقت محدد وعدم تناولها بمفردها لأن جميع الأدوية لها آثار جانبية أخرى يمكن أن تؤثر على صحتك ومن المهم جدًا إجراء فحوصات منتظمة لمعرفة مدى فعالية الدواء ومراقبة حالتك. مستوى الكوليسترول ومن أهم هذه الأدوية ما يلي:
1 – العقاقير المخفضة للكوليسترول
يعمل هذا الدواء على علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق منع إنتاج مادة لازمة لإزالة الكوليسترول من الكبد.
2- الراتنج
تستخدم هذه الأدوية لعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول عن طريق ربط الراتنجات بالأحماض الصفراوية التي تفرز من المرارة وخفضها.
3- مجموعة الفايبريت
تعالج هذه الأدوية ارتفاع الكوليسترول عن طريق تقليل إنتاج كوليسترول البروتين الدهني في الكبد.
4- أوميغا 3
وهو من المكملات الغذائية الطبية الهامة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
5- النياسين
يخفض هذا الدواء نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل إنتاج كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الكبد.
أهم الدلائل الإرشادية لعلاج ارتفاع الكوليسترول
هناك عدة إرشادات مهمة يجب على المريض مراعاتها عند بدء العلاج من ارتفاع الكوليسترول حتى يمكن الشفاء منه في أسرع وقت ممكن ويصبح العلاج ممكنًا ، ومن أهم هذه الإرشادات ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل ، بشرط ألا يحتوي على أغذية دهنية ودهنية ، مما يزيد مرة أخرى من مستوى الكوليسترول والدهون.
- تجنب السكريات أثناء وبعد العلاج.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحمص والفاصوليا لأنها تحرق الدهون بشكل كبير.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل الأفوكادو والجوز والدجاج منزوع الجلد.
- الامتناع عن شرب المياه الغازية أيا كان نوعها.
- تجنب المشروبات المحلاة.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك
- إذا كنت تعاني من السمنة ، فاتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا لفقدان الوزن
- تمرن بانتظام لمدة نصف ساعة في اليوم.
- توقف عن التدخين
في نهاية موضوعنا قدمنا لكم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الشباب ومضاعفاته وطرق علاجه.