إذا كنت تعانين من القولون العصبي وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والطبيعية لعلاجها ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على دليل. لعلاج متلازمة القولون العصبي.
هناك العديد من العناصر الطبيعية التي تعتبر فعالة للغاية في المساعدة على التخلص من متلازمة القولون العصبي ، فلماذا لا نستخدمها وتحصل على الفوائد التي تتمتع بها؟ لماذا لا نلجأ إلى الطبيعة للتخفيف والتخلص من الألم المزعج الذي نتعرض له؟ اعلم جيدًا أن الطبيعة لها العديد من العناصر المفيدة في حالات متلازمة القولون العصبي ، والتي تظهر أعراضها غالبًا عند النساء ، وتؤثر هذه المشكلة على صحة الجسم كله في كل من يعاني منه.
تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً ، حيث تمثل 50٪ من أمراض الجهاز الهضمي ، وقد ثبت أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي بنسبة 3: 1 مقارنة بالرجال ، وهناك لا توجد أعراض أو فروق بين الجنسين أو في العمر لمتلازمة القولون العصبي ، فهناك أطفال يعانون منه تمامًا مثل البالغين ، والإصابة لفترة طويلة دون علاج تؤثر سلبًا على الزائدة الدودية ، وهنا قد نحتاج لعملية جراحية لإزالتها.
هناك أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام القولون العصبي ، وأهمها ربما الحليب وجميع مشتقاته ، لأن الحليب يحتوي على حمض اللاكتوز ، والذي يصعب على القولون والمعدة التعامل معه ، على الرغم من أن الكثير من الناس يشعرون بالراحة في تناول الطعام الزبادي ولكن ينصح بتجنب منتجات الألبان وأنواع الجبن المختلفة في النظام الغذائي ، وفي حالة الإصابة بأمراض القولون العصبي يمكن استشارة الطبيب حول بديل استبدال الجسم بالكالسيوم.
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب آلام في البطن وعسر الهضم عندما تتحرك عضلات الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة (الإسهال) أو ببطء شديد (الإمساك) مع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، دون سبب معروف.
وتجدر الإشارة إلى أن القولون العصبي هو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي ويشبه إلى حد بعيد متلازمة القولون العصبي (IBS). غالبًا ما تصيب هذه المتلازمة النساء وهي شائعة في بلدان مختلفة من العالم.
ليس من الواضح ما الذي يسبب متلازمة القولون العصبي ، ويمكن أن يختلف السبب. بعض الأفكار والمشاكل تسبب متلازمة القولون العصبي عن طريق إرسال إشارات بين الدماغ والجهاز الهضمي التي تستجيب لمشاكل هضم بعض الأطعمة أو التوتر أو القلق. قد يصاب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بأمعاء حساسة أو مشاكل في عضلات الأمعاء.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والتوتر والتغيرات الهرمونية وبعض المضادات الحيوية إلى الشعور بالألم وأعراض أخرى.
نصائح وإرشادات لعلاج متلازمة القولون العصبي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات وتناول مجموعة متنوعة من السلطات.
- تجنب الأطعمة المختلفة التي تسبب الانتفاخ ، مثل الحمص والفول والعدس ، والتي تؤدي إلى الغازات المسببة لعسر الهضم.
- لا تفرط في القهوة والشاي.
- تجنب المشروبات الغازية بأنواعها لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الغازات وعسر الهضم.
- تجنب مصادر التوتر والقلق والضيق النفسي وملء أوقات الفراغ بالمرح والأنشطة المفيدة.
- تجنب الأطعمة السريعة والدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والفلفل الحار والمخللات.
- امضغ طعامك جيدًا وببطء.
وصفات مهمة ومثبتة لعلاج القولون العصبي من الطب البديل
يانسون
يساعد اليانسون على تهدئة الأعصاب والمزاج ، ووفقًا للأطباء ، فهو مصدر مهم للتخفيف من أعراض القولون.
جرس
تؤكد الأبحاث العلمية أهمية الحلبة في علاج القولون ، حيث تزيل المخاط الزائد وتساعد على عملية الإخراج ، ويوصى بها في علاج مرضى القولون العصبي.
الكرافيا
مشهور ومعروف لاستخدامه كعامل مضاد للانتفاخ ، لذلك فهو يساهم في تخفيف أهم أعراض متلازمة القولون العصبي.
إليانسون
الشمرة
يساهم مغلي بذور الشمر في تهدئة وتليين القولون والقضاء على الألم الناجم عن حركة جدران القولون.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغنية ، والتي بدورها تحتوي على العديد من المواد الفعالة التي لها تأثير على
الحركة العصبية للأمعاء الغليظة.
بذور الكتان
تشير الأبحاث العلمية إلى أن تناول من 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب المطحونة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم يكفي
تعالج المياه التهاب الرتج ، وبذور الكتان لها تأثير مهدئ على الأمعاء وتحتوي على العديد من المعادن التي يفقدها الجسم من الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ، وينصح الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي بتناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان لكل منهما. البراز يوميا.
عيد الحب
استخدم العسل منذ القدم في علاج العديد من الأمراض حيث يستخدم لطرد الغازات من المعدة عن طريق تناول ملعقة كبيرة من العسل بعد كل وجبة.
أغذية مهمة لصحة القولون وسلامته:
الخضار والفواكه الغنية بالألياف:
تناول الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة مثل التفاح والأفوكادو والفراولة والفول والبروكلي والسبانخ والبازلاء والخيار ، كما يفيد عصير التفاح في تطهير القولون وخفض نسبة الكوليسترول وتنظيف الأمعاء.
– كل الحبوب:
يعتبر من أفضل الأطعمة المطهرة للقولون ويمكنك تناوله أثناء اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى إدراجه في وجباتك اليومية مثل الفريكة والبرغل والأرز البني والخبز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والقمح. والشوفان.
زيوت طبيعية:
مثل زيت السمك وزيت الزيتون ، فهي مفيدة أيضًا للقولون ، على سبيل المثال ، يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتساعدك الزيوت المختلفة في الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في جسمك. يمكنك أيضًا إضافتها إلى السلطة الخضراء كوجبة صحية كاملة.
ماء:
اشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا لأن الماء ينظف ويطهر القولون ويحافظ على مستويات الملح في جسمك.
أعشاب طبيعية:
ومن أهم هذه العناصر الحلبة والشمر ، حيث تعمل على تخفيف انتفاخ البطن والتقلصات والغازات في القولون ، بينما تعمل الحلبة على تحسين عملية الهضم.
بعض المشروبات الطبيعية التي تخفف من القولون العصبي:
– كراوية:
من أفضل المشروبات التي تساعد في تقليل آلام القولون العصبي ، لأن مشروب الكمون يطلق الغازات ويخلصك من انتفاخ البطن مما يؤدي إلى تخفيف آلام القولون وتسكينه.
اليانسون:
تم استخدام اليانسون منذ العصور القديمة لتخفيف آلام المعدة والقولون ، حيث ثبت أنه يهدئ الجسم والمزاج العام ، كما أنه مفيد جدًا في تقليل التوتر الذي يسبب آلام القولون بشكل أساسي.
-نعناع:
وهي من أهم المشروبات الطبيعية التي تستخدم في علاج المغص المعدي. كما أنه أقوى علاج لألم القولون لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة القولون وإرخاء عضلاته. هناك أيضًا كبسولات زيت النعناع التي يمكن استخدامها لتحقيق نفس الهدف.
– نبات الحلبة:
تعتبر الحلبة من أكثر المسهلات التي تعمل على تهدئة المعدة والأمعاء ، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت قدرة الحلبة على استعادة صحة القولون وتخليصه من المخاط الزائد ، بالإضافة إلى قدرتها على تسهيل عملية الإخراج. وعلاج الإمساك الذي يعاني منه مرضى القولون العصبي.
البابونج:
يوصي الخبراء جميع مرضى القولون العصبي بتناول البابونج وتناوله كمشروب يومي بجانب اليانسون مع تجنب الشاي والقهوة والأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان والتوابل والبصل.
