ارشادات صحية للاذاعة المدرسية

إرشادات صحية للإذاعة المدرسية

فِيْ هذه الفقرة سوف نقدم سلسلة من الإرشادات والممارسات الصحية التي يمكن قولها خلال البث المدرسي الصباحي وهِيْ

• يجب على الطلاب تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والدهنية، وكذلك تقليل تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على مواد حافظة.
  • وذلك لأن هذه الأطعمة لها الكثير من الضرر بصحة الجسم لأنها غنية بالكثير من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة كبيرة فِيْ الوزن.
  • بالإضافة إلَّى أنها تسبب السمنة، ومن بين هذه الأطعمة (الأطعمة الغنية بالسكريات، البطاطس المقلية وأنواع مختلفة من الرقائق، وكذلك المياه الغازية والعصائر السكرية).
• يجب على الطلاب والطالبات شرب الكثير من الماء النقي، حيث يجب أن يشرب الشخص حوالي لترين من الماء كل يوم.
  • وذلك للتخلص من السكريات المركزة فِيْ الجسم، وكذلك طرد الأملاح الزائدة.
  • يساعد الماء أيضًا فِيْ تنقية الجسم من السموم.
  • بالإضافة إلَّى ضبط ضغط الدم وغسل الكلى وتنشيط عملها.
• يجب على الطلاب الاعتناء بوزن أجسامهم والتحكَمْ فِيْه بشكل دوري.
  • عَنّْد الحاجة إلَّى زيارة المراكز الصحية وإجراء الفحوصات اللازمة.
  • يجب أيضًا اتباع النصائح الطبية فِيْ حالة زيادة الوزن بشكل كبير.
• يجب على الطلاب والطالبات اتباع نظام غذائي صحي.
  • حيث يشمل تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على جميع الفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الغذائية الضرورية لنمو الكائن الحي بشكل متوازن.
  • لأن نقص أي من المعادن أو الفِيْتامينات يسبب خللاً فِيْ عمل أحد أعضاء الجسم.
• التركيز على إفطار الطلاب لأنه يمنحهم الطاقة اللازمة أثناء إقامتهم فِيْ المدرسة.
  • حيث يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار على كوب حليب وبيضة وكوب من العصير الطبيعي.
  • بالإضافة إلَّى سندويش جبن أو لبنة.

نصائح وإرشادات صحية لطلاب المدارس.

فِيْ هذه الفقرة، سوف نقدم العديد من النصائح المهمة لطلاب المدارس، منها

• الحصول على قسط كافٍ من النوم أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على زيادة تركيز الطلاب واستيعابهم مقارنة بالطلاب الذين يقضون وقتًا متأخرًا ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
  • حيث أن النوم لعدد كاف من الساعات ينظم مستوى ضغط الدم.
  • كَمْا أنه يساهم فِيْ ضبط تركيز السكريات فِيْ الجسم.
  • بالإضافة إلَّى تثبيت المعلومات فِيْ الذاكرة.
• الامتناع عَنّْ تناول الوجبات السريعة ينصح أخصائيو التغذية الطلاب بتقليل الأطعمة الجاهزة قدر الإمكان.
  • وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهُون الضارة والدهُون التي تزيد من السمنة.
  • كَمْا أنه يتسبب فِيْ خمول الطالب وكسله وعدم استعداده للدراسة والدراسة.
  • يجب على الطلاب الامتناع أو التقليل من تناول المشروبات المنشطة مثل القهُوة والنسكافِيْه والشاي وخاصة فِيْ المساء.
  • وذلك لأن الكثير من المشروبات المحتوية على الكافِيْين تسبب القلق وصعوبة النوم.
  • وبالتالي، يصبح الطالب متوترًا ولا يستطيع التركيز.

• الابتعاد عَنّْ الأماكن الباردة والمزدحمة يجب على الطلاب تجنب الذهاب إلَّى الأماكن المزدحمة.
  • لأن هذا يمكن أن يسبب إصابة الأشخاص بنزلات البرد ونزلات البرد.
  • يجب عليهم أيضًا ارتداء ملابس مناسبة عَنّْدما يريدون الخروج فِيْ الطقس البارد.
• لا تغادر المنزل قبل الإفطار يجب على الآباء التركيز على فطور أطفالهم، حتى يتمكنوا من التركيز أثناء أخذ الدروس.
  • ولا يعانون من الدوخة والغثيان بسبب انخفاض مستويات السكر فِيْ الدم.
  • يعتبر الإفطار جزء من النظام الغذائي المتوازن للطالب.
• قلل من استهلاك المشروبات الغازية قدر الإمكان.

بعض النصائح الغذائية للطلاب

فِيْ هذه الفقرة سوف نقدم العديد من التعليمات للطلاب بخصوص النظام الغذائي الذي يناسبهم

• يجب أن يكون الآباء على دراية بالحاجة إلَّى وجود أطعمة كثيفة الطاقة فِيْ وجبات الطعام المقدمة للطلاب.
  • من بين العَنّْاصر الغذائية التي توفر الطاقة والسعرات الحرارية الكافِيْة (البيض والحليب والدهُون الحيوانية واللحوم الحمراء والحليب والجبن).
  • مع مراعاة أن كَمْية الطعام مدروسة جيداً حتى لا يصاب الطالب بالسمنة أو زيادة الوزن.
• يجب على الآباء إعطاء أطفالهم جميع الفِيْتامينات اللازمة للنمو الصحيح للكائن الحي.
  • على وجه الخصوص (جميع فِيْتامينات ب، وكذلك فِيْتامين ج وحمض الفوليك).
  • حيث يلزم تناول الجرعة اليومية من هذه الفِيْتامينات سواء عَنّْ طريق الطعام أو عَنّْ طريق تناول المكَمْلات الغذائية.
• يجب على الآباء مراقبة أطفالهم بعد خروجهم من المدرسة والتأكد من عدم تناولهم للوجبات السريعة مثل الشاورما والبطاطس المقلية والبيتزا.
  • لأن هذه الأطعمة ستلحق الضرر بالنظام الغذائي المتوازن للطالب.
• يجب على الآباء تزويد أطفالهم بأنظمة غذائية غنية بالطاقة، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهِيْدرات (مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة وخبز القمح الكامل والقمح المنبت).
• يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين فِيْ النظام الغذائي للطالب.
  • وذلك لأن البروتين يمنح الجسم الكَمْية المناسبة من الطاقة.
  • كَمْا أنه يساهم فِيْ تجديد الأنسجة ونمو العظام والعضلات.
  • ومن هذه الأطعمة (اللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته، والبروتينات النباتية الموجودة فِيْ البقوليات.
• يجب على الآباء تزويد طلابهم بالأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
  • وذلك لأن نقص الحديد يسبب فقر الدم مما يؤدي إلَّى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على القدرات الأكاديمية للطالب.

بعض النصائح الدراسية الضرورية للطلاب

بعد تقديم الإرشادات الصحية للتدفق المدرسي الذي يمكن للطلاب الاستفادة منه، سنناقش بعض نصائح الدراسة فِيْ هذه الفقرة، بما فِيْ ذلك

• إجراء الاختبارات الدراسية بشكل مستمر يجب على الطالب إجراء امتحان لحفظ معارفه ومعلوماته بعد الانتهاء من كل تحقيق.
  • لا تقلل من شأن هذا الأمر أو تعتبره مضيعة للوقت.
  • كَيْفَ تعمل هذه الطريقة على تركيز المعلومات واكتشاف نقاط الضعف فِيْ الحفظ لدى الطالب واستعادتها.
  • وكذلك التعود على بيئة الامتحان وكسر حاجز الخوف لدى الطالب.
• سرد الدرس وتوضيحه لشخص آخر هذه الطريقة هِيْ من أكثر الطرق التي تساعد على تركيز المعلومات على الطالب.
  • فمن ناحية، فإنه يجعل الطالب يراجع ويتذكر ما تمت دراسته، وبالتالي يحفظ بدقة أكبر.
  • من ناحية أخرى، اجعل الطالب يكتشف عيوب الحفظ.
  • والتركيز عليها وفهمها بطريقة أعمق.
• عدم حفظ المعلومات حرفِيًْا يجب أن يكون الطالب مدركًا أن حفظ الدروس حرفِيًْا لن يساعده فِيْ التركيز على الحفظ والاستيعاب.
  • لأنه سيتم نسيان الحفظ الحرفِيْ بسرعة.
  • لذلك يجب على الطالب صياغة الدرس بأسلوبه الخاص وتحويله إلَّى فقرات وعَنّْاصر يستطيع من خلالها تعميق فهمه وتركيز حفظه.
• إذا كان الدرس يتكون من فقرات ذات كلمات متشابهة ومعاني متشابهة.
  • بعد ذلك، يجب على الطالب ربط كل فقرة بشيء قريب أو مشابه.
  • عَنّْدها ستكون قادرًا على تجنب خلط الفقرات معًا.
  • ومن خلال الموقع الرسمي عدم القدرة على صياغة الإجابة الصحيحة فِيْ الامتحان.