اخسري 8 أرطال من الدهون في الشهر الأخير من عام 2015 وتخلصي من بطنك ومؤخرتك حصريًا في مجلة دايت ، رقم واحد عالميًا في اللياقة وخسارة الوزن.
برنامج النظام الغذائي
إفطار
كوبان من ماء الليمون
شاي بدون سكر + 60 جرام خبز + 10 جرام زبدة + علبة زبادي أو 30 جرام جبن + حبة فاكهة
طعام
ماء الليمون
سلطة خضار مشكلة مع ملعقة من الصلصة الخفيفة
150 جرام من السمك أو 2 بيضة مسلوقة
60 جرام خبز أو 100 جرام أرز أو 100 جرام بطاطس.
الفاكهة من الفاكهة
عشاء
كوبين شوربة خضار + علبة زبادي طبيعي
تعليمات
اشرب كوبين من ماء الليمون قبل الوجبات وكوبين من الماء بعد الوجبات
ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع.
استبدل الملح والسكر بالليمون والعسل
