اخسري 8 كجم في 30 يومًا دون الشعور بالجوع مع برنامج من اختصاصي تغذية مشبع.
اخسر 8 كيلو في 30 يوم دون الشعور بالجوع
برنامج
إفطار
علبة زبادي طبيعي + فواكه + مغلي بابونج
طعام
100 جرام سمك + خس ، خيار وسلطة طماطم + 8 سم خبز باجيت أو 2 توست أسمر
وجبة خفيفة
فواكه + شاي اخضر.
عشاء
شوربة خضار مشكلة بأي كمية.
رياضات
قم بأي نوع من التمارين 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة.
