اخسر 6 أرطال في أسبوعين على المحتوى ، بدون تعب وبدون حرمان ، افقد الدهون واستعد نشاطك وارتد مقاسًا أصغر حصريًا على مجلة دايت ، الأولى في عالم اللياقة وخسارة الوزن.
برنامج لانقاص 6 كيلو في اسبوعين
اتباع برنامج غذائي لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم
600 سعرة حرارية من الخضار.
300 سعرة حرارية حسب الحاجة.
برنامج رياضي
اقفز على الحبل لمدة 30 دقيقة
مطلوب
3 لترات من الماء يوميا
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من أي مشروب يحرق الدهون.
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM