اخسر 3 أرطال في أقل من 7 أيام مع حمية الزبادي 2017 حصريًا على مجلة دايت ، رقم واحد في العالم لخفة الحركة وفقدان الوزن. نقدم لكم هذا النظام الغذائي لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة وخاصة لمن لديهم الفرصة في المستقبل القريب نظام غذائي مرضي وسهل بنتائج فورية.
برنامج رجيم الزبادي
الإفطار هو المعيار
علبة زبادي 200 جرام + حفنة حبوب كاملة + قهوة أو شاي بدون سكر.
قبل الغداء كوب كبير من الشاي بدون سكر
عندما تشعر بالجوع ، تناول فاكهة واحدة فقط
الطعام في اليوم الأول
300 جرام زبادي + 200 جرام خس + 1 خيار
عشاء في اليوم الأول
كوب شوربة خضار + 300 جرام زبادي
الطعام في اليوم الثاني
50 جرام سلطة أرز + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم.
العشاء في اليوم الثاني
300 جرام زبادي + 2 فواكه موسمية.
الطعام في اليوم الثالث
خضار مطهي جزر وشمر 300 غ لشخصين
العشاء في اليوم الثالث
300 جرام زبادي + سلطة فواكه
الطعام في اليوم الرابع
150 جرام سمك مشوي مع عصير ليمون و بقدونس و 200 جرام بروكلي مطهو علي البخار.
عشاء في اليوم الرابع
300 جرام من الزبادي + حفنة من الفشار
الطعام في اليوم الخامس
سلطة مشكلة كبيرة
العشاء في اليوم الخامس
300 جرام زبادي + سلطة كيوي وحمضيات
أساسيات النظام الغذائي
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل وبعد كل وجبة
استبدل الملح بالليمون
يُسمح بملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون يوميًا كمصدر للدهون
فوائد الزبادي الطبيعي
من حيث النظام الغذائي ، فهو يحتوي على 36 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، كما أنه غني بالخميرة المفيدة التي توازن الجسم وتقضي على انتفاخ البطن.
دعنا نضيف أن الزبادي من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن ومن الأطعمة الغنية بالفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم واليود.