اخسر 20 كيلو جرام في 60 يوم بكوبين الاول على معدة فارغة والثاني قبل النوم بدون تعب وبدون رجيم
المكونات والتحضير
عناصر
كوب كبير من الماء الدافئ
ملعقة قرفة
ملعقتين من العسل
تحضير
اخلطي المكونات جيدًا وقسمي الكمية ، النصف الأول على معدة فارغة والثاني قبل النوم.
تعليمات
اتباع برنامج غذائي لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم.
المشي السريع 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM