سأقدم لك اليوم عزيزتي العربية حمية شوربة الملفوف التي ستساعدك على خسارة 4.5 كيلو جرام من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط …
يعتمد هذا النظام الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
اليوم الأول
أي كمية من شوربة الكرنب + أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز + أي نوع من المشروبات غير المحلاة مثل الشاي والقهوة والماء.
ثاني يوم
شوربة الكرنب + الخضار قليلة السعرات (عدا الفول والبازلاء والذرة) + البطاطس المشوية بالزبدة.
ثالث يوم
شوربة ملفوف + خليط خضار وفواكه.
اليوم الرابع
شوربة الكرنب + موز (لا تزيد عن 8 فواكه) + كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
شوربة الكرنب + 140 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 1 طماطم (لا يزيد عن 6 طماطم) + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب).
اليوم السادس
شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + خضروات بلا حدود.
اليوم السابع
شوربة ملفوف + 2 كوب أرز بني + عصير فواكه غير محلى + خضروات بلا حدود.
طريقة عمل شوربة الكرنب
تختلف طرق تحضير حساء الكرنب من دولة إلى أخرى ، إلا أنه يحتوي بشكل أساسي على الملفوف وأنواع مختلفة من الخضار ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، ولإعداده تحتاج إلى:
– عبوة واحدة من مسحوق شوربة البصل
– 2 مكعبات مرقة دجاج
– كمية قليلة من الكرفس المفروم
– ملفوف صغير
– 3 حبات جزر مقطعة إلى قطع صغيرة
حبتان من الفلفل ، مقطعة إلى قطع صغيرة
– حبة بصل مقطعة إلى قطع صغيرة
قطعتان من الطماطم إلى قطع صغيرة
بهارات مختلفة (ملح ، فلفل أسود ، بقدونس ، ثوم ، صلصة الصويا).