في ظل ارتفاع معدل السمنة في العالم ، خاصة في الدول العربية ، ظهرت أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تضمن للناس الحد من هذه الظاهرة والمخاطر الناتجة عنها.
سيجعلك هذا النظام تخسر من 4 إلى 6 كيلوغرامات في شهر ويخبرك أيضًا عن أهم ميزاته عندما تتحدث إلى أخصائية التغذية داميا مكاري.
يسمح لك هذا النظام بتناول أنواع مختلفة من الطعام ، بكميات غير محدودة ، بشكل منفصل ، كما لوحظ خلال أسبوع من الشهر ، حيث تتوزع مجموعات الطعام المعزولة على مدى 7 أيام.
على سبيل المثال ، يمكنك تناول اللحوم يوم الاثنين ، والفاكهة يوم الثلاثاء ، والكربوهيدرات يوم الأربعاء ، والخضروات يوم الخميس ، والسمك يوم الجمعة ، بشرط أن يخصص يوم السبت لمنتجات الألبان والبيض ، مع إمكانية التنوع يوم الأحد ، آخر يوم من أيام الأسبوع. النظام.
يحظر نظام أنطوان الغذائي تنويع الطعام ، وإذا قررت اتباعه ، فعليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
تشمل مزايا هذا النظام ما يلي:
إمكانية تناول المجموعة الغذائية المرغوبة بكميات غير محدودة دون الامتناع عنها.
سيسمح لك بفقدان الكثير من الوزن في شهر واحد.
عيوبه هي:
قطعة لفاتح الشهية.
يسبب نقص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
يسبب التعب والإرهاق بسبب عدم التوازن الغذائي.
لذلك ، يوصى بتجنبها إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.
يعطي هذا النظام الأولوية لتناول الفواكه والخضروات ، ثم اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والحلويات والنشويات ، وأخيرًا الأطعمة التي تريد تناولها (مثل القهوة والشوكولاتة) وكذلك الدهون.