عزيزتي المرأة العربية ، يمكنك أن تخسري خمسة كيلوغرامات فقط في عشرة أيام ، وهذا النظام الغذائي سيساعدك أيضًا على التخلص من عدم تناسق جسدك….قائمة النظام الغذائي
هذا النظام الغذائي يعتمد على القائمة التالي:
مائة وخمسون جرامًا من خبز الحبوب الكاملة
كوب حليب خالي الدسم
شريحتين من صدر الدجاج المشوي أو اللحم البقري
بيض مسلوق
كمية كبيرة من السلطة بشرط أن تكون خالية من الزيت مع ملعقة من خل التفاح
حبتان من البرتقال أو التفاح أو الكيوي
كوب زبادي طبيعي
خيار و خس بدون قياس
عزيزتي ايفا يمكنك نشر القائمة التالية على مدار اليوم كما تحب ولكن عليك ممارسة الرياضة يوميا بالمشي 200 دقيقة في الاسبوع وشرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية بدون سكر وصبغات ومواد كيماوية