عيد الحب هو فرصة تنتظرها النساء للاحتفال بهذا اليوم مع أزواجهن.
لكن ما يقلق النساء قبل تاريخ 14 فبراير هو زيادة الوزن أو تراكم الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ، مثل الأرداف والأرداف والبطن والذراعين والصدر. لذلك يلجأون إلى الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأجزاء التي تبرز جمال أجسادهم في يوم عيد الحب.
يملأ الماء معدتك بطريقة صحية
من المهم جدًا شرب الماء قبل تناول وجبتك الرئيسية. أولاً ، يملأ الماء معدتك ، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. ثانيًا ، يساعدك على الشعور بالشبع ويوفر نسبة كبيرة من المعادن التي تحتاجها أثناء عملية إنقاص الوزن ، الأمر الذي يتطلب بعض الجهد الإضافي.
الخضار تملأك
وعاء من الخضار على الإفطار ، ووعاء كبير من السلطة على الغداء ، ووعاء كبير آخر من الخضار على العشاء هو بداية وجبة صحية رائعة. الخضار غنية جدًا بالألياف ، والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول هذا النوع من الطعام كلما شعرت بالجوع أثناء النهار لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية.
البروتينات ضرورية
شريحة من اللحوم الحمراء الخالية من الدهن ، صدر الدجاج ، فيليه السمك ، السلطعون ، الديك الرومي ، التونة المشوية ، اللبنة الخالية من الدهون ، والجبن الأبيض الخالي من الدهن هي أفضل وألذ أنواع البروتين على الإطلاق. إن تضمين هذه الأطعمة في كل وجبة سوف يملأك ويساعد على زيادة معدل الأيض.
الفاكهة هي أفضل وجبة خفيفة
الفاكهة هي أفضل وجبة خفيفة. حصة واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط. كما أن الفاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي ستحافظ على جمال بشرتك أثناء فقدان الوزن قبل عيد الحب. خذ واحدة في الساعة 11 صباحًا والأخرى في الخامسة بعد الظهر.