مستوى الخوفيخاف“إنه يختلف اختلافًا جذريًا من شخص لآخر ، ويحدد اختبار مقياس الخوف مدى خوف الأشخاص وتختلف شدة مستوى الخوف من شخص لآخر ، لذلك يمكن أن يصل خوف الشخص إلى 100٪ ويصبح خوفًا مرضيًا ، و يمكن أن تكون 50٪ وهذا يعتبر خوفًا معتدلًا. “هناك بعض الأشخاص الذين لا يخافون أو يخافون من أي شيء وهذا أيضًا مرض إلى حد ما لأن الخوف هو شعور طبيعي يشعر به جميع الناس. الدرجات المختلفة واختبار مقياس الخوف عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي يتم طرحها على بعض الأشخاص لتحليل شخصيتهم ومعرفة درجة خوفهم ويختلف خوف الناس باختلاف التنشئة والبيئة والمكان الذي نشأ فيه حيث نشأ البعض. خوف الناس من الحشرات الصغيرة مثل الصراصير والنمل ، يمكن أن يكون هناك خوف مرضي أو رهاب ، وهناك من لا يخاف ولكنه يشعر بالاشمئزاز والتوتر ، وهذا أيضًا نوع من الخوف ، وبالتالي فهو من الممكن أن تلجأ إلى تجربة اختبار مقياس الخوف لمعرفة قدرتك على المخاطرة أو المواقف التي تنطوي على تهديد.
اختبار مقياس الخوف
الخوف هو شعور ينشأ لدى الإنسان عند تعرضه لموقف خطير أو تهديد لحياته ، والشعور بالخوف يمكن أن يؤدي إلى تغيير في وظائف وأعضاء التمثيل الغذائي وتغيير في السلوك مثل الهروب والهروب والاختباء ، أو الصدمة عندما تخاف من الأحداث والمواقف المؤلمة ، وهناك العديد من الاختبارات التي تحدد قدرتك وتحملك لهذه المواقف ، مثل اختبار مقياس مستوى الخوف الخاص بك ، والذي يقوم على أسس علمية ونفسية في علم النفس وعلم الاجتماع. يتم قياس مستوى خوفك من خلال مجموعة من الأسئلة التي يُطلب منك الإجابة عليها بنعم أو لا أو لا أعرف ، ولكن أولاً إليك بعض النقاط المهمة:
- تعامل مع هذا الاختبار بكل جدية ، لأنه يقوم على أسس مدروسة بعناية لعلماء النفس وعلماء الاجتماع.
- حاول الإجابة على الأسئلة عندما تكون هادئًا وغير متوتر أو متحمس ، حاول الاسترخاء والجلوس في مكان هادئ.
- خذ أدواتك مثل قلم + ورق + نظارتك الطبية وابدأ في كتابة نعم أو لا لكل سؤال (السؤال الأول هو لا / نعم) على هذا النحو.
- لا تحاول الإجابة على الأسئلة بسرعة لأن هذا الاختبار ليس محدودًا بوقت ، ولكن عليك اختيار إجابات مؤكدة بنسبة 100٪.
- قم بإجراء الاختبار الآن.
من خلال إجابتك ، يمكن لهذا الاختبار تحديد مستوى مخاوفك بدقة كبيرة وبطريقة مدروسة. الأسئلة الخاصة باختبار مقياس الخوف الخاص بك هي كما يلي:
- هل لديك الشجاعة لإشراك الشخص العصبي عندما يكون غاضبًا؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل سبق لك أن تسلقت جبلًا طويلًا أو شجرة أو مكانًا مرتفعًا؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك لمس ثعبان حي؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي لوضع يدك في خزان الحشرات؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل ستركب حصانًا إذا سنحت لك الفرصة لتجربته؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي لركوب ذلك الارتفاع على ظهر فيل؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- إذا رأيت كلبين يتقاتلان بضراوة ، فهل لديك الشجاعة لفصلهما؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك تربية كلب ضخم وبري في المنزل وترويضه؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل تستطيع أن تنام في بيت علما أنه يسكنه الجن؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك اللعب بفأر أبيض (فأر مختبر)؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل أنت خائف ولا تستطيع النوم أثناء مشاهدة فيلم مخيف في الليل؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك المشي في غابة غير معروفة ليلاً أو نهارًا؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل تقبل وظيفة خبير متفجرات لتفكيك القنابل؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الغوص في البحر المفتوح؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الذهاب للصيد في وقت ما؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل سبق لك أن سبحت في البحر أعمق من طولك؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الصعود على السطح والنظر إلى أسفل؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك أداء دور تمثيلي على خشبة المسرح أمام كثير من الناس؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك أن تشكر أو تعتذر على خشبة المسرح أمام أشخاص تعرفهم ولكن ليسوا قريبين منك؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل تحب تجربة الألعاب الخطرة في مدينة الملاهي؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة بمفردك في الليل؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل أنت شجاع بما يكفي لقيادة سيارة تسير بسرعة 200 كم في الساعة؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
- هل لديك الشجاعة للموافقة على المشاركة في البرامج التنافسية؟
- نعم.
- لا .
- لا أعلم .
نتيجة اختبار مقياس الخوف
بعد الانتهاء من الإجابة على جميع أسئلة الاختبار ، اكتب الدرجة التي تتوافق مع الإجابة أمامها بطريقة منظمة ومرتبة ، وسيتم تقدير الإجابة:
- الإجابة رقم 1 أو نعم تساوي 3 درجات.
- الإجابة رقم 2 أو لا تساوي درجتين.
- الإجابة رقم 3 أو لا أعرف تساوي نقطة واحدة فقط.
بعد كتابة الدرجات بجانب الإجابات في الاختبار ، اجمع عدد النقاط أو الدرجات التي تعرفت عليها شخصيتك ومستوى خوفك:
- إذا كان إجمالي درجاتك بين 15 و 25 ، فأنت خائف جدًا وغير قادر على التحكم في أعصابك عند مواجهة الخطر ولا يمكن الاعتماد عليك بشكل جدي في المواقف الصعبة أو الخطيرة.
- إذا كان إجمالي درجاتك بين 25 و 35 ، فأنت لا تعتبر جبانًا ، لكنك لا تعتبر شجاعًا ، ولكن يمكنك الاعتماد عليك في سلوكك الحكيم في المواقف الخطرة أو الصعبة.
- إذا كانت درجاتك الإجمالية بين 35 و 45 درجة ، فأنت تمتلك قلبًا شجاعًا لا يخاف إلا في أضيق الأمور والظروف ، لكن عليك التفكير بعقلك قبل الدخول في المواقف الصعبة والخطيرة ، لكنك شخص شجاع . ، مبروك على شجاعتك.
كيفية مواجهة الخوف والسيطرة على الأعصاب
إذا تعرض لموقف صعب أو خطير ، فحاول تهدئة خوفك وقلقك قليلاً من خلال التفكير في أشياء إيجابية ، وشجع نفسك ومنحها الثقة لمواجهة الأشياء ، ودع ثقتك بنفسك وأعصابك تتولى زمام الأمور. كيفية مواجهة الخوف والسيطرة على الأعصاب ، هي:
- حاول التفكير في أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث ، وأسوأ الظروف ، وأسوأ ما يمكن أن يحدث لك وما تخشاه سيحدث ، وحاول التقليل من قيمة أو مكانة هذا الشيء الذي تخافه ، لأنه يقلل لديك شعور بالخوف.
- حاول أن تواجه الشيء الذي تخافه ولا تتجنبه ، وإذا حاولت مواجهته فالحل هو مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه.
- حاول أن تركز تفكيرك على الواقعية ، لأن معظم الأشياء التي تجعلك تخاف غير منطقية ، لذا حاول أن تجعل عقلك يفكر في أي شيء آخر وتقليل هيبة الشيء الذي تخافه.
- اعتمد على خيالك قليلاً من خلال التفكير في موقف تخشى حدوثه لك ثم حاول إيجاد حل للخروج من هذا الموقف باستخدام خيالك.
- عندما يظهر موقف تخاف فيه ولا تشعر بالخوف أو التوتر ، كافئ نفسك لتشجيعك على مواجهة الأشياء التي تخافها.