إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، فسنقدم لك نصائح حول كيفية الحصول على اللياقة البدنية دون الحرمان.قبل كل وجبة رئيسية ، تناول طبق سلطة لملء معدتك بالخضروات التي لن تزيد وزنك.
تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة حتى تشعر بالشبع بسرعة ولا تأكل كميات كبيرة من الطعام.
اشرب كوبين من الشاي الاخضر كل يوم بدون إضافة السكر ، سيساعدك ذلك على خسارة 2 كيلو جرام من وزنك كل شهر.
إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فتناول الكثير من الخضار الخضراء مثل الخيار أو الخس.
أخيرًا ، اكتب كل ما تأكله خلال اليوم حتى تتمكن من اكتشاف أي اختلالات في نظامك الغذائي وتجنبها في المستقبل.
تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة حتى تشعر بالشبع بسرعة ولا تأكل كميات كبيرة من الطعام.
اشرب كوبين من الشاي الاخضر كل يوم بدون إضافة السكر ، سيساعدك ذلك على خسارة 2 كيلو جرام من وزنك كل شهر.
إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فتناول الكثير من الخضار الخضراء مثل الخيار أو الخس.
أخيرًا ، اكتب كل ما تأكله خلال اليوم حتى تتمكن من اكتشاف أي اختلالات في نظامك الغذائي وتجنبها في المستقبل.