يعاني الكثير منا هذه الأيام من زيادة الوزن بشكل مفاجئ دون معرفة السبب.
في الواقع ، هناك العديد من العادات السيئة التي يقع معظمنا فيها دون أن ندرك ذلك ، وعلينا جميعًا أن نكون حريصين على الابتعاد عنها.
في حال أردنا التحكم في وزننا أو إنقاصه ، تابعنا في هذا المقال للتعرف عليه.
احذر من هذه العادات ، فهي ستجعلك دائمًا جائعًا
تحدث أثناء الأكل
الحديث أثناء الأكل يجعلك لا تولي اهتماما لكمية الطعام التي تتناولها.
خاصة إذا كنت مع مجموعة من الأصدقاء وأفراد العائلة ، فمن الصعب أن تشعر بالشبع.
من الشائع أن ينغمس الشخص في الطعام بينما يأكل كل من حوله. وقد أظهرت العديد من الدراسات النفسية
كل واحد منا يقلد عادات أصدقائنا ومن حولنا دون أن تدرك ذلك ، لذلك يجب الانتباه لهذه العادة.
والفرق بين الشعور بالجوع والشبع أثناء المحادثة.
طعام مجاني ورخيص
عينات الطعام وصفقات الطعام المجانية هي شراء اثنين بسعر واحد أو شراء اثنين والحصول على واحد
احصل على الثلث مجانًا ، أحد أكثر أسباب زيادة الوزن شيوعًا ، فمن منا يستطيع مقاومة الطعام المجاني ،
لذلك عليك أن تتحكم في مستوى جوعك وأن تأكل فقط ما يساعدك على الشعور بالشبع.
تحياتي في المناسبات الخاصة
في حال كان لديك عدد كبير من الأصدقاء والزملاء أو لديك عائلة كبيرة ،
ستكون محاطًا بالعديد من مناسبات أعياد الميلاد والزفاف التي تعد أماكن كارثية
للحلويات والكعك والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضخمة ،
لذلك يجب أن تكون حريصًا في هذه المناسبات وتتبع مبدأ التذوق فقط.
الارحاق والملم
يمكن للشعور بالملل أو الإرهاق أن يدفع الكثير منا لتناول الطعام ، وخاصة الحلويات.
وكثيرًا ما نأكل الأطعمة التي تحتوي على السكر دون أن ندرك ذلك ، لذلك ننصحك بالتكيف
حدد وقتًا محددًا للخروج والتنفس أو المشي لمسافة قصيرة للتخلص من هذه العادة.
