دكتور. قالت سمر محمود عباس ، أخصائية التغذية العلاجية ، إن هناك العديد من الحميات التي انتشرت في الآونة الأخيرة ، وبسبب وفرتها لم نكن نعلم بأي من هذه الأنظمة المفيدة.
وقدمت مجموعة من الأساليب لمعرفة ما هو نافع وما هو ضار ، وهي:
1- إذا كان لهذا النظام بدائل قليلة وقليل من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات فهو نظام ضار لأن الجسم يفقد مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- إذا كان هذا النظام الغذائي لا يحتوي على كربوهيدرات أو دهون فهو ضار جداً ، لأن قلة الكربوهيدرات والدهون تؤدي إلى فقدان الذاكرة.
3 – النظام الغذائي الصحي يستغرق وقتًا لتغييره والتعود عليه.
4 – يجب أن تعرف مدى إمكانية تطبيق النظام الغذائي إذا كان يتطلب مجهودًا بدنيًا وماليًا ، وإلا فلن تستمر به.
5- النظام الغذائي الصحي يستغرق وقتاً طويلاً لإنقاص الوزن ، لكن اتباع نظام غذائي سريع ضار.
6 – يجب أن يكون النظام الغذائي من المنزل ، لكن النظام الغذائي الذي انتشر مؤخرًا عن طريق إرسال الطعام إلى المنزل “التوصيل إلى المنزل” هو نظام صحي فاشل.